Těhotenství a všechny věci související s teplem (vy, počasí, voda ve vaně a další)

Co říká výzkum

Ano – do určité míry (žádná slovní hříčka). Lékařský výzkum to ukazuje přeszahřívání během těhotenství může ohrozit vaše dítě. Zdravotní pokyny doporučují, že dosažení tělesné teploty 39 °C nebo vyšší může být pro vaše děťátko (a pro vás také!) příliš horko.

Ale také je normální, že je vám v těhotenství trochu tepleji – opravdu máte v troubě buchtu. Několik tělesných změn během těhotenství může mírně zvýšit vaši tělesnou teplotu, a to je zcela v pořádku. Když jste vystaveni příliš velkému teplu, můžete se cítit špatně a může to ovlivnit vývoj vašeho malého dítěte.

Podle lékařských studietepelný stres může způsobit problémy s vývojem míchy a páteře dítěte. Tyto komplikace se nazývají defekty neurální trubice.

Naštěstí, i když se můžete cítit tepleji, je poměrně obtížné zvýšit tělesnou teplotu na škodlivé úrovně – dokonce i během těhotenství.

Proč je mi během těhotenství víc horko?

Ta těhotenská záře je velmi pravděpodobně zčásti radostí a zčásti zrudnutím z horka. Neumíte si to představit – každá fáze těhotenství může mírně zvýšit vaši tělesnou teplotu. Vaše pokožka může být na dotek teplejší. Pravděpodobně se více potíte a můžete mít i noční pocení.

Na začátku vašeho těhotenství jsou nové hormony jako malé dělníky, které pomáhají udržet vše hladce. Tyto hormonální změny také mírně zvyšují vaši tělesnou teplotu. (Navíc někdy způsobují vedlejší účinky, jako je ranní nevolnost – ale to je úplně jiný článek.)

Několik dalších změn se děje, když se vaše tělo připravuje na růst a výživu nového života. K přenosu potravy a kyslíku k vašemu dítěti je potřeba více krve. Ve skutečnosti se vám objem krve zvýší až o 50 procent do 34. týdne těhotenství.

Srdce drží krok tím, že pracuje usilovněji než dosud. V osmém týdnu těhotenství vaše srdce pumpuje krev 20 procent rychlejší. Vyšší srdeční frekvence zvyšuje metabolismus, což také mírně zvyšuje vaši tělesnou teplotu.

Krevní cévy ve vašem těle se rozšíří, aby dodaly všechnu tuto krev. To zahrnuje krevní cévy v blízkosti kůže. K vaší pokožce proudí více krve – díky čemuž zčervenáte (nebo záříte) a budete se cítit tepleji.

Ve třetím trimestru nošení dítěte znamená také nošení osobního vestavěného topení. Vaše rostoucí miminko vydává tělesné teplo, které absorbujete. Díky tomu se můžete cítit tepleji zevnitř ven. Těhotná s dvojčaty? Ano, máte dva malé přenosné ohřívače radosti.

Jak je to s vířivkami?

Vaření ve vířivce může znít pro vaše bolavé těhotné tělo uvolňující, ale nejlepší je se místo toho zchladit v bazénu. Těhotenství a vířivky nejdou dohromady.

Pokud si chcete zaplavat ve vířivce, odborníci říkají, že to omezte na pouhých 10 minut. Delší pobyt ve vířivce může zvýšit tělesnou teplotu nad 101 °F (38,3 °C).

Čtěte více: Vířivky a těhotenství

Co třeba sauna?

Totéž platí pro suché nebo mokré sauny. Při příliš dlouhém pobytu v sauně může dojít k přehřátí. Lékařský výzkum zjistil, že většina žen v jakékoli fázi těhotenství může bezpečně zůstat v sauně s teplotou 70 °C (158 °F) pouze 20 minut, aniž by se přehřály.

Opět, pokud se v sauně cítíte vždy horko nebo špatně, je nejlepší okamžitě vypadnout nebo se sauně během těhotenství úplně vyhnout.

Mohu si doma dát horkou koupel?

Koupel doma nemusí být tak horká jako vířivka nebo sauna, přesto je potřeba se horké vodě vyhýbat. Držte se raději teplé koupele. Voda by neměla být v páře, měla by být dostatečně teplá, aby byla pohodlná. Nechejte v koupelně otevřené okno, aby věci byly vzdušné a chladnější.

Mohu použít vyhřívací podložku?

Nahřívací podložka nebo termofor vám mohou pomoci utišit bolest svalů právě tam, kde ji potřebujete. Je v pořádku ji občas použít, když jste těhotná. Ale je nejlepší se vyhnout použití v blízkosti žaludku – nechcete přímo zahřívat své dítě. Hrozí nebezpečí zahřátí břicha.

Ujistěte se, že vyhřívací podložka má příjemnou teplotu. Příliš horké a může vám opařit pokožku. Mezi nahřívací podložku a tělo použijte ručník nebo měkkou látku, abyste se vyhnuli přílišnému teplu.

Oblasti můžete také ošetřit pomocí vyhřívací podložky. Opřete své unavené nohy o jednu nebo zklidněte bolesti zad. Nikdy nepoužívejte vyhřívací podložku, když spíte. Pokud si myslíte, že byste během tepelné terapie mohli usnout, nejprve ji odpojte!

Venku je horko! Existují nějaká zvláštní rizika, na která musím v horkém počasí myslet?

Vyčerpání z horka a úpal se může stát každému ve velmi horkém počasí nebo při namáhavém cvičení. Horké slunce vás může přehřát a způsobit vážné zdravotní problémy. Když jste těhotná, je ještě důležitější zůstat v horkém dni v pohodě.

Pokud musíte být venku v horkém počasí, vyzkoušejte tyto tipy, jak ochladit sebe i své dítě:

• nosit klobouk nebo si zakrýt hlavu
• noste láhev s vodou, abyste zůstali hydratovaní
• noste mokrý ručník k otření
• použijte slunečník jako stín
• nosit volné oblečení
• noste bavlnu nebo jiné přírodní, prodyšné látky
• mějte zakrytou pokožku
• vyhněte se cvičení venku

Jak se mohu vyrovnat s návaly horka v těhotenství?

Zatímco návaly horka během těhotenství jsou obvykle hormonální, můžete mít nějaké spouštěče, které můžete ovládat. Zapisujte si, kdy máte návaly horka, abyste zjistili, co je může spustit. Mezi spouštěče patří:

• horké nápoje
• kofein
• kořeněná jídla
• těsné oblečení
• teplá místnost
• úzkost
• stres

Požádejte svého lékaře, aby zkontroloval hladinu hormonů. To zahrnuje jednoduchý krevní test. Některé běžné zdravotní stavy, jako je hypertyreóza, mohou také způsobit návaly horka a přehřátí.

Jak mohu předejít zdravotním problémům (pro mě a mé dítě) souvisejícími s horkem?

Udržet se v pohodě během těhotenství je jen trochu jiné než zůstat v pohodě, když těhotná nejste. Chraňte sebe a své dítě před tepelným stresem tím, že se vyhnete velmi vysokým teplotám. Znáte to cvičení – držte se mimo slunce a vyhněte se vířivkám, saunám a velmi horkým koupelím.

Mezi další způsoby, jak se udržet v pohodě, patří:

• zůstaňte hydratovaní – mějte láhev se studenou vodou neustále u sebe
• v teplejších dnech se vyhýbejte kuchyni – nechte svou rodinu vařit za vás
• vyhněte se cvičení nebo cvičení v uzavřených, horkých místnostech – a žádné horké józe během těhotenství
• udržujte v ložnici chladnou během spánku – zapněte klimatizaci nebo použijte elektrický ventilátor za velmi horkých nocí
• vyhněte se přílišnému lůžkovinám a nošení teplého pyžama do postele
• opláchněte si obličej a tělo studenou vodou pro osvěžení
• zklidněte unavené nohy ve studené vodní lázni
• dopřejte si relaxační masáž namísto použití nahřívacích polštářků na bolavé svaly

Jsou nějaké dobré zprávy, pokud jde o teplo?

Některé studie ukazují, že trocha tepla je pro vaše dítě dobré. Lékařský výzkum zjistili, že sezónní teploty ovlivňují porodní hmotnost a délku. Vědci zjistili, že děti narozené během teplejších měsíců byly delší. Matky v teplejším podnebí v polovině těhotenství měly těžší děti.

Kdy navštívit lékaře

Pocit tepla a noční pocení může být normální součástí zdravého těhotenství. Vaše mírně zvýšená tělesná teplota znamená, že musíte být zvláště opatrní, když jdete ven v horkých dnech a při namáhavé činnosti.

Vyhněte se vířivkám, saunám a dalším činnostem, které vás příliš zahřívají. Tepelný stres může být pro vaše dítě škodlivý.

Informujte svého lékaře, pokud máte pocit, že jste se během těhotenství přehřála. Pokud máte noční pocení spolu s dalšími příznaky, můžete mít zdravotní komplikace, jako je infekce. Urychleně navštivte svého lékaře, pokud máte také:

• horečka vyšší než 101 °F
• nevolnost
• příznaky chřipky
• Bolest svalů
• průjem