Když jste nemocní, může se stát, že celý den podřimujete v posteli nebo na gauči. Může to být frustrující, ale je normální cítit se unavený a letargický, když jste nemocní.
Ve skutečnosti je spát, když jste nemocní, zásadní. Je to jeden ze způsobů, jak vám vaše tělo říká, abyste zpomalili a odpočívali, abyste se mohli uzdravit.
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak přesně spánek posiluje váš imunitní systém a jak si můžete dobře odpočinout i s kašlem nebo ucpaným nosem.
Proč se cítíš ospalý, když jsi nemocný?
Spánek dává vašemu tělu čas na opravu, který potřebujete, když jste nemocní. Když jste ospalí, nutí vás to zpomalit a dát tělu čas, který potřebuje na uzdravení.
Existují také určité imunitní procesy, které probíhají během spánku a které mohou posílit schopnost vašeho těla bojovat s nemocí. Pokud jste ospalí, když se cítíte pod vlivem počasí, může to být způsob, jakým se vaše tělo snaží nechat tyto procesy nastartovat.
Boj s nemocí také vyžaduje hodně energie, což může způsobit únavu a nedostatek energie.
Jaké jsou výhody spánku, když jste nemocní?
Většina výhod spánku, když jste nemocní, souvisí s tím, že pomáhá vašemu imunitnímu systému dělat svou práci a bojovat s vaší nemocí. To se děje několika různými způsoby.
Za prvé, cytokiny, což je typ proteinu ve vašem imunitním systému, který se zaměřuje na infekce, jsou produkovány a uvolňovány během spánku. To znamená, že spánek pomáhá nastartovat vaši imunitní odpověď na vaši nemoc.
Vaše tělo také lépe reaguje na horečku – což je další způsob, jak bojuje s infekcí – když spíte.
Váš imunitní systém také potřebuje energii, aby fungoval. Když jste vzhůru, vaše tělo potřebuje nasměrovat energii na činnosti, jako je myšlení nebo pohyb. Pokud spíte, vaše tělo může přesměrovat tuto energii do vašeho imunitního systému, abyste se mohli co nejrychleji zlepšit.
Být unavený také znamená, že je méně pravděpodobné, že budete chodit ven a infikovat ostatní, když jste nemocní.
Nedostatek energie může také pomoci udržet vás v bezpečí. Protože váš imunitní systém je zaneprázdněn bojem s infekcí, kterou máte, nebojuje tak dobře proti žádným novým potenciálním nemocem. Pocit únavy vám tedy může zabránit vyjít ven a vystavit se dalším bakteriím a nemocem.
A od té doby
Kolik spánku je příliš mnoho?
Pokud hodně spíte, když máte nachlazení, chřipku nebo horečku, je to proto, že vaše tělo potřebuje odpočinek. Spát více než obvykle pomáhá vašemu tělu vybudovat si imunitní systém a bojovat s vaší nemocí.
Pokud zjistíte, že celý den spíte, když jste nemocní – zvláště během prvních několika dnů vaší nemoci – nebojte se. Dokud se čas od času probudíte a napijete se vody a sníte nějaké výživné jídlo, dopřejte svému tělu veškerý odpočinek, který potřebuje.
Pokud se však zdá, že se vaše nachlazení, chřipka nebo nemoc časem nezlepší, i když budete hodně odpočívat, určitě navštivte svého lékaře.
Také, pokud se vaše nemoc zlepší, ale jste stále vyčerpaní nebo letargičtí, je dobré navštívit svého lékaře, aby určil příčinu.
Tipy pro kvalitní spánek, když jste nemocní
I když vás nemoc může unavovat, může být těžké usnout, když se necítíte dobře, máte ucpaný nos nebo přetrvávající kašel. V mnoha případech mají příznaky tendenci se později během dne zhoršovat, což může spánek ještě více ztížit.
Pokud se vám špatně spí, vyzkoušejte některé z těchto tipů:
Sečteno a podtrženo
Spánek, když jste nemocní, je nezbytný pro vaše zotavení. Spánek pomáhá posílit váš imunitní systém, takže se můžete účinněji bránit své nemoci.
Vaše tělo ví, co potřebuje, takže se nebojte, pokud zjistíte, že hodně spíte, když jste nemocní, zvláště v prvních dnech.
Pokud zjistíte, že jste po uzdravení z nemoci stále vyčerpaní a spíte mnohem více než obvykle, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, co by mohlo vaši ospalost způsobovat.
