co to přesně je?
Když přemýšlíme o někom, kdo je emocionálně vyspělý, obvykle si představujeme osobu, která dobře rozumí tomu, kdo je.
I když nemají všechny odpovědi, citově vyspělý jedinec vydává pocit „klidu uprostřed bouře“. Jsou to ti, na které se díváme, když procházíme těžkým obdobím, protože ve stresu fungují dobře.
Jinými slovy, emoční zralost je, když někdo dokáže ovládat své emoce bez ohledu na okolnosti.
Vědí, jak reagovat na těžké situace a přitom zachovat chladnou hlavu. Je to soubor dovedností, na kterém mohou v průběhu času neustále pracovat.
Zde je pohled na klíčové vlastnosti a věci, které můžeme udělat pro rozvoj emocionální zralosti.
Jaké jsou klíčové vlastnosti?
Převzetí odpovědnosti
Lidé s emocionální zralostí jsou si vědomi své výsady ve světě a budou se snažit podniknout kroky ke změně svého chování.
To znamená, že neobviňujete ostatní (ani sebe), když se něco pokazí.
Máte ducha pokory – místo toho, abyste si stěžovali na své okolnosti, jste zaměřeni na akci. Můžete se zeptat: „Co mohu udělat pro zlepšení této situace?“
Projev empatie
Emočně zralí jedinci přistupují k životu tak, že dělají co nejvíce dobra a podporují své okolí.
Víte, jak se vžít do kůže někoho jiného. To znamená, že často pociťujete větší zájem o ostatní a snažíte se najít způsoby, jak jim pomoci.
Vlastnické chyby
Víte, jak se omluvit, když jste udělali chybu. Žádné výmluvy. Přiznáte své chyby a pokusíte se najít způsoby, jak situaci napravit.
Také nemáte touhu mít pořád pravdu. Místo toho uznáte, že skutečně nemáte „všechny odpovědi“.
Nebát se zranitelnosti
Jste vždy ochotni otevřít se a sdílet své vlastní problémy, aby se ostatní cítili méně sami.
Také vás nezajímá, abyste byli neustále považováni za „dokonalé“.
Emocionální zralost znamená být upřímný o svých pocitech a budovat důvěru s lidmi kolem vás, protože nemáte žádný program.
Rozpoznávání a přijímání potřeb
Ti, kdo jsou emocionálně vyspělí, dokážou přiznat, když potřebují pomoc nebo když vyhoří. Například uznáte, kdy potřebujete pauzu, a víte, kdy požádat šéfa o den volna.
Můžete také jasně komunikovat se svým partnerem pro další pomoc v domácnosti.
Stanovení zdravých hranic
Stanovení zdravých hranic je formou sebelásky a respektu. Víte, jak a kdy definovat čáru a nedovolíte ostatním, aby ji překročili.
Pokud vás kolega zlehčuje nebo sráží, neustojíte a necháte slyšet svůj hlas.
Má s tím něco společného věk?
Zkrátka: ano i ne. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit úroveň zralosti člověka. Být vystaven širší škále zkušeností v mladším věku je jedním z příkladů.
Jeden
Kritické části mozku, jako je prefrontální kortex – který pomáhá omezit rizikové chování – se plně nevyvinou dříve než ve věku 25 let. To může být příčinou toho, proč se mnoho emocí dospívajících často zdá nepředvídatelných.
Úroveň zralosti člověka však souvisí spíše s jeho emoční inteligencí – nebo se způsobem, jakým se rozhodl reagovat na náročnou situaci – než s jeho věkem.
Dokonce i dospělí dospělí mohou mít nízkou úroveň zralosti. To je důvod, proč můžete potkat mnohem mladšího člověka, který se zdá moudřejší než jejich roky.
Existuje nějaký způsob, jak otestovat svou emoční vyspělost?
Existuje spousta online testů a kvízů, které vám pomohou určit úroveň vyspělosti. Mnohé z nich slouží pro zábavní účely a nejsou klinicky spolehlivé ani platné.
Můžete také začít tím, že si položíte několik základních otázek, abyste získali představu o tom, kde se nacházíte.
Jak jste reagovali na nedávnou stresovou situaci?
Když máte v práci blížící se termín, jak jste vyjádřili potřebu přestávky? Cvakli jste později toho večera v posilovně na spolupracovníka nebo odpálili páru?
To, že se rozčilujeme na ostatní a neuznáváme své vlastní potřeby, je známkou toho, že možná potřebuješ rozvinout svou zralost.
Jak jste se vyrovnali s nečekanou změnou?
Když vaše BFF hlásí novou propagaci nebo že se zasnoubili, jak jste reagovali?
Popřáli jste jim vše dobré a zeptali jste se, jak byste jim mohli pomoci s oslavou, nebo jste se stáhli a naštvali se na ně, že sdíleli podrobnosti?
Citově vyspělí lidé dokážou vyjádřit radost druhým i uprostřed náhlých změn.
Máte často všeho a všeho dost?
Když jste méně zralí, svět je plný drobných nepříjemností a vy si neuvědomujete svá vlastní privilegia. Přemýšlejte o tom, jak často si denně stěžujete na ostatní nebo na různé situace.
Vyjadřujete vděčnost nebo zůstáváte uvězněni v opakování všeho, co se pokazilo? Vidíš, jak to ostatní mohou mít horší?
Když se něco pokazí, obvykle svalujete vinu na sebe nebo na ostatní?
I když je více než normální mít tu a tam mrzutý den, pokud vás chytne sebeobviňování nebo hledání chyb na všech kolem vás, je to znamení, že můžete vydržet pracovat na své zralosti.
Když se naučíte vidět situaci se soucitem a nuancí – kde nic není černé ani bílé – vám může pomoci vyhnout se pádu do hry s obviňováním.
Jak mohu pracovat na své vlastní emocionální zralosti?
Naučte se identifikovat své emoce
Rozpoznání toho, jak se cítíte – ať už smutek, hněv nebo rozpaky – vám může pomoci pochopit, proč reagujete tak, jak jste.
Jako cvičení si zkuste týden zapisovat do deníku, kolikrát vás ostatní obtěžovali. Pak zkuste identifikovat základní emoci.
Získáte tak lepší přehled o tom, jak můžete reagovat na situaci a jaké jsou vaše potřeby.
Pusťte stud
Uvědomění si toho, že se ze sebe cítíme špatně, nám může dát podnět ke změně.
Tím, že se zbavíte studu, můžete převzít kontrolu nad svým životem a žít podle svých vlastních podmínek, nikoli podle očekávání jiných lidí.
Stanovte si zdravé hranice
Být emocionálně zralý znamená nenechat nikoho překročit vaše hranice.
Pokud se neustále scházíte s někým, kdo vyžaduje váš čas, například stanovení hranice ukazuje, že neohrozíte svou sebeúctu.
Nevíte, jak na to? Podívejte se na našeho průvodce ochranou vašeho emocionálního prostoru.
Převezměte odpovědnost za svou realitu
Podívejte se na svůj život a převezměte plnou zodpovědnost za dobré i za špatné. Uplatňování tohoto druhu vlastnictví vám může pomoci převzít kontrolu nad svými volbami.
Když se naučíte rozpoznat, kdy jste udělali chybu, získáte přehled o tom, jak zabránit tomu, aby se v budoucnu opakovala, a v budoucnu dělat další špatná rozhodnutí.
Pozorujte ostatní se zvědavostí
Místo abyste reagovali, když se někdo stane dramatickým, zkuste projevit trpělivost a pochopení pro to, odkud přichází.
Buďte zvědaví na svůj přístup k ostatním a vyhněte se posuzování jejich chování. Spíše než štěkat na něčí urážlivou poznámku se můžete rozhodnout, že je čas přejít od nezdravého přátelství.
Následujte někoho jiného
Nalezení spolehlivého vzoru nám může pomoci dosáhnout vyšší úrovně emocionální zralosti.
Když vidíme někoho, koho obdivujeme, jak hladce zvládá neúspěch, je mnohem pravděpodobnější, že budeme modelovat jeho chování.
Umožňují nám vidět, že existuje lepší způsob, jak zvládat své emoce a jak můžeme reagovat na stresující události.
Sečteno a podtrženo
Uvědomit si svou vlastní hodnotu i hodnotu ostatních je to, co nám pomáhá vést šťastnější a plnohodnotnější život.
Omlouvání se lidem kolem nás, přiznání, když potřebujeme pomoc, a hledání podpory, to všechno jsou způsoby, jak rozvíjet svůj osobní růst.
Čím více jsme ochotni převzít kontrolu nad svým chováním, tím více nacházíme spojení a skutečnou sounáležitost.
Stručně řečeno, zralost je volba, kterou můžeme každý den po kousku učinit.
Cindy Lamothe je novinářka na volné noze se sídlem v Guatemale. Často píše o průsečících mezi zdravím, wellness a vědou o lidském chování. Psala pro The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post a mnoho dalších. Najděte ji na cindylamothe.com.
