Ne, nepředstavuješ si to a je jasné, že o tom nesníš. Regrese spánku ve 4 měsících je skutečná věc. Ale je to také úplně normální a hlavně je to dočasné.
Spánková regrese je čas, kdy se spánkové vzorce vašeho dítěte mění, v noci se často probouzí a má problém znovu usnout. A pokud je vaše miminko vzhůru, vy také.
Dobrou zprávou je, že pokud vaše dítě zažívá regresi spánku, může to znamenat, že prochází růstovým spurtem nebo že se jeho mozek vyvíjí.
Mozek vašeho dítěte se neustále vyvíjí, protože se přizpůsobuje novému prostředí a začíná se učit novým dovednostem. V tuto chvíli může vaše dítě tvrdě pracovat na tom, jak se převrátit nebo posadit.
Tato doba učení může být pro vaše nové dítě trochu stresující a frustrující a jejich spánkové vzorce to mohou odrážet.
K první regresi spánku často dochází, když jsou vašemu dítěti asi 4 měsíce, a další se mohou objevit v budoucnu. Vzhledem k tomu, že je to první, 4měsíční spánková regrese je pro rodiče často nejtěžší.
Spánkové regrese obvykle trvají kdekoli od dvou do čtyř týdnů, a přestože jsou běžné, ne u každého dítěte v této době dojde k regresi spánku.
jaké jsou příznaky?
Pokud vaše dítě předtím spalo celou noc dobře a pak najednou ne, může to být regrese spánku. Hlavním příznakem je náhlé zhoršení spánkového režimu kolem 4. měsíce věku.
Mezi další příznaky regrese spánku patří:
- úzkostlivost
- vícenásobné noční probuzení
- méně podřimování
- změny chuti k jídlu
Dobrou zprávou je, že vaše miminko roste a učí se nové věci. Nyní se více zabývají prostředím kolem nich.
Řízení 4měsíční regrese spánku
Zhluboka se nadechněte a pamatujte, že regrese spánku jsou dočasné. Vaše dítě je pravděpodobně frustrováno svým rychle rostoucím tělem a myslí. Nyní jsou více zaujatí a uvědomují si své okolí, včetně vás.
Než vyzkoušíte níže uvedená doporučení, je dobré se ujistit, že vaše dítě není nemocné. Jejich spánek může narušit i nemoc. Navštivte svého lékaře, pokud má vaše dítě horečku nebo je mnohem nervóznější než obvykle.
Dejte svému dítěti čas na cvičení během dne
Vaše miminko tvrdě pracuje na tom, aby si osvojilo nově nabyté dovednosti, a může být tak dychtivé po učení, že se snaží cvičit v noci, což je bohužel může zdržet.
Můžete být schopni omezit nácvik dovedností před spaním tím, že svému dítěti dáte během dne nepřetržitý čas na nácvik převalování nebo sezení.
Plně krmte své dítě během dne
Plné krmení během dne a těsně před spaním může pomoci zabránit tomu, aby vaše dítě dostalo hlad uprostřed noci.
V tomto věku jsou neuvěřitelně zvědaví na svět kolem sebe a mohou odvrátit pozornost od krmení, než se nasytí. Zkuste eliminovat rušivé vlivy tím, že budete krmit své dítě v prostředí, které méně pravděpodobně podnítí jeho zvědavost.
Jakmile vaše dítě začne spát celou noc, snažte se ho nekrmit, pokud začne v noci plakat. Pokud je vaše dítě neustále krmeno, aby přestalo v noci plakat, může tuto reakci očekávat pokaždé, když se probudí.
Představte „ospalý, ale vzhůru“
Pomozte svému dítěti uklidnit ho ke spánku. Posaďte se po jejich boku a nabídněte ujištění, fyzické i slovní, když zavřou oči a odejdou do říše snů.
Ale pokud vaše koučování nepomáhá a oni stále pláčou, můžete se rozhodnout je zvednout a podržet nebo je ukolébat ke spánku. Je to v pořádku, pokud vaše dítě ještě není připraveno naučit se uspat, protože to chce čas.
Udržujte v místnosti tmu
Když položíte dítě na zdřímnutí, udržujte v místnosti co největší tmu, abyste podpořili lepší spánek. Pokud se vaše dítě probudí příliš brzy, tma mu pomůže znovu usnout.
Stejně tak ráno, když je čas vstávat, se ujistěte, že je místnost plná přirozeného slunečního světla. Světlo pomáhá signalizovat mozku o cyklu spánku a bdění.
Stanovte si režim před spaním
V tomto věku děti potřebují zhruba 10 až 12 hodin spánku v noci a pár spánek během dne. Nyní je čas začít regulovat spánkový režim a spánek vašeho dítěte.
Pokud jste tak ještě neučinili, zaveďte si rutinu před spaním a dodržujte ji. To může zahrnovat koupel, převlékání, čtení pohádky před spaním nebo zpívání ukolébavky.
Můžete dělat, co chcete, pokud budete v souladu s přístupem. Také je v pořádku své dítě ráno probudit, pokud spí déle než obvykle, pokud je to každý den ve stejnou dobu.
Upravte si vlastní rutinu
Upravte svůj vlastní denní režim tak, aby odpovídal rozvrhu spánku a spánku vašeho dítěte. Časy jídel a hrací časy by se měly také odehrávat v konzistentním rozvrhu. Zohledněte v rozvrhu svého dítěte, když plánujete svůj den.
Udělej to rychle
Pokud uslyšíte, jak se vaše dítě v noci probouzí, počkejte několik minut, než vstanete a uvidíte je. Pokud pokračují v pláči, je čas zareagovat.
Pokuste se však tato noční probuzení na přebalování a krmení provést co nejrychleji a nejtišeji. To znamená vyhnout se jakémukoli hovoru nebo hraní a udržovat nízké osvětlení.
Světlo z mobilních zařízení nebo počítačů může stimulovat vaše dítě, takže se také snažte vypnout obrazovky.
Když použijete tichý, tichý přístup, posílíte myšlenku, že noc je pro spánek.
Věnujte pozornost signálům spánku a jednejte rychle
Zívání, mnutí očí, rozruch a nezájem… to všechno jsou klasické známky ospalého miminka. Když si jich všimnete, pokuste se dostat své dítě do klidného prostoru, kde si odpočine.
Vaše doba odezvy na tyto příznaky může znamenat rozdíl mezi usnutím a snahou utěšit a přetažené dítě, které se spánku brání.
Držte se programu
Vaše dítě prochází mnoha změnami, které se mohou cítit nepříjemně. Krátkodobě pokračujte v používání stejných uklidňujících postupů, jak se vaše ratolest přizpůsobuje.
To by mohlo znamenat, že budou kojit ke spánku nebo je ukolébat ke spánku. I když je později budete muset odnaučit od těchto spánkových vzorců, přinesou vašemu dítěti pohodlí právě teď.
Některé další uklidňující techniky zahrnují jemné umlčení dítěte a poskytnutí dudlíku, který může sát.
Jít s proudem
Vaše dítě může zachytit své Zzz kdekoli během dne: na houpačce, v autě, v kočárku nebo v kočárku. Ale to, co jim pomáhá dnes, nemusí fungovat zítra, takže buďte připraveni vyzkoušet různé věci, abyste své dítě uklidnili.
Nabídněte extra lásku a náklonnost
Spousta objetí, mazlení a polibků vaše miminko utěší a bude se cítit milováno. Bude to pro ně také hodně znamenat, jak budou růst a vyvíjet se.
Obraťte se na rodinu a přátele
Stejně jako vaše dítě potřebuje spánek, potřebujete ho i vy. Nebojte se obrátit na své blízké, aby sledovali a hráli si s vaším malým dítětem, zatímco vám bude trvat hodinu (nebo dvě nebo tři!) na spaní.
Spánková regrese nebude trvat věčně. Můžete udělat to nejlepší, co můžete, ale přesto to nemusí způsobit, že vaše dítě bude spát celou noc. Snažte se během této doby co nejvíce spát a být s miminkem co nejvíce důslední.
Všechno se to nakonec vyplatí. Samozřejmě, pokud máte nějaké obavy, vyhledejte radu lékaře.
