Přehled
Spánek nahý nemusí být první věcí, na kterou myslíte, pokud jde o zlepšení vašeho zdraví, ale existují některé výhody, které mohou být příliš dobré na to, abyste je ignorovali. Vzhledem k tomu, že spát nahý je docela snadné vyzkoušet, možná je čas se svléknout a odložit. Pro vaše zdraví, tzn.
Jak se ukazuje, spaní nazí má mnoho výhod. Možná jste o některých z nich slyšeli, ale jiné vás možná překvapí.
1. Usínejte rychleji
Vaše tělesná teplota je klíčem k tomu, jak usnete. Je to vlastně součást vašeho cirkadiánního rytmu, biologického rytmu, který funguje jako „hodiny“ vašeho těla pro spánek.
Chlazení říká vašemu tělu, že je čas jít spát, takže spánek nahý – a umožnění poklesu tělesné teploty – vám může ve skutečnosti pomoci rychleji usnout.
2. Lepší kvalita spánku
Nejen, že vám ochlazení těla pomůže rychleji usnout, ale také zlepší celkovou kvalitu spánku. Ideální teplota pro vaši ložnici je někde mezi 60 a 67 °F (15 až 19 °C).
Jeden
Pokud je příliš chladno nebo příliš horko, riskujete ovlivnění spánku s rychlými pohyby očí, což je snová fáze spánku, která pomáhá osvěžit váš mozek a tělo. Spaní nazí je jedním ze způsobů, jak zůstat v pohodě pod přikrývkou.
Věděl jsi?
Podle
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí Chronický nedostatek spánku je spojen s mnoha zdravotními stavy, včetně cukrovky 2. typu, onemocnění srdce a krevních cév, obezity a deprese.
3. Udržuje pokožku zdravou
Protože spánek nahý může pomoci zvýšit celkovou kvalitu spánku, může také zlepšit vaši pokožku. Jedna malá studie zkoumala, zda špatný spánek omezuje schopnost kůže hojit se z malé rány.
Rozdělili účastníky do tří skupin – jednu, která měla „adekvátní“ spánek, jednu, která byla nevyspalá, a třetí, která byla nevyspalá, ale dostávala další živiny. Zjistili, že skupina, která dobře spala, se zotavila rychleji než ostatní dvě skupiny. A extra výživa? Nezáleželo na tom, jak rychle se rány hojily.
To ukazuje, že dostatek spánku může pomoci vaší pokožce zotavit se a zůstat zdravá, a pokud k tomu pomůže spánek nahý, ještě lépe.
4. Snižte stres a úzkost
Dalším důvodem, proč spát nazí může být dobrou změnou, je to, že může pomoci snížit váš celkový stres a úzkost. Není žádným tajemstvím, že špatný spánek má zásadní vliv na vaši hladinu stresu. Studie naznačují, že špatný spánek je spojen s depresí a dokonce zvýšeným rizikem sebevražd.
Zatímco stres a úzkost mohou způsobit nespavost, je důležité si uvědomit, že zlepšení kvality spánku – a dostatek spánku – může pomoci.
5. Zabraňte přibírání na váze
Pokud máte problémy s usínáním, může to ve vašem životě způsobit zkázu mnoha způsoby. Jedna studie sledovala více než 21 000 lidí po dobu tří let a zjistila možnou souvislost mezi nedostatečným spánkem a přibíráním na váze. Jedinci, kteří údajně spali 5 hodin za noc nebo méně, měli větší pravděpodobnost, že přiberou.
Jiný způsob, jak vám spát nahý může pomoci udržet se v pořádku? Udržování chladnějšího těla v noci může pomoci zvýšit vaše schopnosti spalovat kalorie. Malá studie sledující pět mužů zjistila, že vystavení nižším teplotám, kolem 19 °C, pomohlo jejich tělu zvýšit aktivitu hnědého tuku.
6. Nižší riziko srdečních chorob a cukrovky 2. typu
Pokud v noci dostatečně nespíte, můžete být ohroženi cukrovkou nebo srdečními chorobami. A 2010
Tím, že budete spát nazí, můžete zvýšit svou schopnost rychleji usnout a zůstat spát, což může mít zásadní význam, pokud jde o vaše zdraví.
7. Podporujte vaginální zdraví
Spát nahý je také skvělý způsob, jak zlepšit vaginální zdraví a vyhnout se kvasinkovým infekcím. Těsné nebo propocené spodní prádlo může zvýšit riziko vaginální kvasinkové infekce, protože kvasinky rády rostou na teplých a vlhkých místech.
Bez ohledu na to, co nosíte během dne, spánek nahý je snadný způsob, jak provětrat svou vagínu a udržet ji zdravou.
8. Zvyšte mužskou plodnost
Ženy nejsou jediné, komu může spát nahé. Nedávná studie na 656 mužích naznačila souvislost mezi nošením přiléhavého spodního prádla a nižším počtem spermií. Muži, kteří nosili boxerky, měli vyšší koncentraci spermií a celkový počet spermií než ti, kteří nosili těsné spodní prádlo.
Spát nahý je skvělý způsob, jak udržet varlata chladná a v optimální teplotě pro zdraví spermií.
9. Zvyšte sebevědomí
Spánek nahý je také skvělý způsob, jak se dostat do kontaktu se svým tělem a zvýšit si sebevědomí. Jedna studie zjistila, že trávit čas nahý pomohl zvýšit sebevědomí a celkový obraz těla, což je rozhodně výhra, pokud jde o sebelásku.
10. Zlepšete svůj vztah
Zatímco sex může být skvělou součástí vašeho vztahu, spát nazí s partnerem může být stejně úžasné. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že kontakt kůže na kůži mezi dospělými stimuluje uvolňování oxytocinu, který hraje důležitou roli při budování vazby mezi partnery.
Ještě lepší? Dotýkat se partnera je také skvělé pro vaše zdraví – nejen pro váš vztah – a spát nahý je fantastický způsob, jak využít obou výhod.
I když vám není příjemné spát úplně nazí, snížení počtu vrstev, které v noci nosíte – nebo dokonce jen odhození podprsenky nebo spodního prádla – je snadný způsob, jak těchto výhod využít.
Pokud jde o spánek, důležité je, že podnikáte kroky k tomu, abyste měli dostatek dobrého spánku.
Pro další podporu spánku se podívejte do našeho spacího obchodu.
