Pokud jde o pláč, ne všechny slzy jsou stejné.
Bazální slzy pomáhají chránit vaše oči a udržovat je lubrikované. Reflexní slzy se objevují, aby smyly kouř, prach a cokoli jiného, co by mohlo dráždit vaše oči.
Pak jsou tu emocionální slzy, které jsou běžně spouštěny vztekem, radostí nebo smutkem.
Mnoho lidí se těchto slz děsí a přeje si, aby se jim mohli úplně vyhnout. Jiní mají problém dokonce něco vyprodukovat, i když cítí potřebu pořádného vzlykání.
Ale bez ohledu na to, jak se cítíte při pláči, faktem zůstává: Je to úplně normální. A věřte nebo ne, plní to účel, kromě toho, že si ucpete nos a uděláte ostudu na veřejnosti.
Chcete-li získat pomoc
Ukázalo se, že „volání o pomoc“ je víc než jen rčení. Ať už vaše slzy pramení ze vzteku nebo zármutku, dávají ostatním lidem najevo, že prožíváte těžké časy.
Pokud se cítíte neschopní požádat o pomoc přímo, vaše slzy dokážou tuto žádost vyjádřit i beze slov. Mějte na paměti, že to neznamená, že pláčete záměrně – jde o tělesnou reakci, kterou většina lidí nemůže snadno ovládat.
Tato myšlenka je podpořena malou studií z roku 2013. Účastníci se dívali na obrázky smutných a neutrálních tváří se slzami i bez nich. V obou kategoriích uvedli, že lidé se slzami ve tvářích zřejmě potřebovali větší podporu než lidé bez slz.
Přemýšlejte o tom takto: Jak byste reagovali, kdybyste viděli někoho plakat? Můžete se zeptat: „Co se děje?“ nebo „Můžu s něčím pomoci?“
K úlevě od bolesti
Pokud vstoupíte do otevřených dveří skříně nebo napíchnete palec na ostrý roh, náhlý šok intenzivní bolesti vám může vehnat slzy do očí.
Pravděpodobnost, že budete skutečně plakat, však budete spíše plakat, když po dlouhou dobu pociťujete výraznou bolest, zvláště pokud pro úlevu nemůžete udělat mnoho.
Tento typ přetrvávající bolesti může pocházet z:
- migréna
- ledvinové kameny
- zlomené kosti
- abscesový zub
- chronické bolestivé stavy
- endometrióza
- porod
Bolest natolik silná, že vás rozbrečí, však nabízí jednu výhodu.
Tito přírodní chemickí poslové pomáhají zmírnit emocionální úzkost spolu s fyzickou bolestí. Jinými slovy, pláč je samouklidňující chování.
Vytvářet a posilovat sociální vazby
Pláč vás staví do zranitelné pozice. Emoce, které prožíváte, vás mohou rozptýlit, ale vaše oči se také rozmazávají slzami, takže je těžké je vidět.
Z evolučního hlediska by vás to v situaci boje nebo útěku dostalo do nevýhody.
Pokud jako mnoho lidí vnímáte slzy jako projev slabosti, možná se vám nebude líbit plakat, protože se chcete vyhnout dojmu bezmoci. Ale každý má nějaké zranitelné body a není nic špatného na tom, nechat je čas od času ukázat.
Vyjádření svých slabostí může ve skutečnosti vyvolat sympatie ostatních a podpořit sociální vazby.
Většina lidí potřebuje alespoň nějakou podporu a společnost od ostatních a tato pouta se v dobách zranitelnosti stávají ještě důležitějšími.
Když dovolíte ostatním, aby viděli vaše slabosti, mohou reagovat laskavostí, soucitem a dalšími typy emocionální podpory, které přispívají ke smysluplnému lidskému spojení.
Zpracovat emoce
Když jsou pocity tak extrémní, že nevíte, jak je zvládnout nebo se s nimi vyrovnat, pláč může být jedním ze způsobů, jak je vyjádřit a získat úlevu.
Není žádným tajemstvím, že emocionální bolest může způsobit hluboké utrpení, takže ohromující pocity smutku, viny nebo starostí mohou jistě vyvolat slzy.
Ale jakékoli emoce, které jsou ohromující nebo obtížně ovladatelné, mohou také způsobit slzy, i když se necítí nijak zvlášť bolestivé.
Pokud jste někdy byli dojati k slzám, budete vědět, že i emoce obvykle považované za pozitivní, jako je láska, bázeň, radost, romantická touha a vděčnost, vás mohou rozplakat.
Odborníci se domnívají, že tyto šťastné slzy vám mohou pomoci zpracovat a regulovat intenzivní emoce.
Sympatizovat
Soucitný pláč je naprosto věc.
Stejně jako vaše slzy mohou vzbudit zájem a podporu ostatních, vy sami můžete pociťovat soucit, když vidíte slzy jiné osoby nebo emocionální utrpení. Být svědkem jejich bolesti by vás také mohlo rozplakat.
Podle malého může dokonce nezáleží na tom, zda je tato osoba skutečná nebo smyšlená
Pláč v reakci na bolest někoho jiného není špatná věc. Ve skutečnosti to naznačuje, že můžete vzít v úvahu jiné perspektivy a představit si situaci z pohledu někoho jiného. Zkrátka to znamená, že jste empatický člověk.
Aby byly uspokojeny vaše potřeby
Někteří lidé pláčou záměrně, aby zmanipulovali ostatní, ale ne vždy za tímto chováním jsou nekalé úmysly.
Namísto toho se lidé mohou takříkajíc „rozplakat“, když neznají lepší způsob, jak naplnit své potřeby.
Emocionální podpora je klíčovou lidskou potřebou, ale není vždy snadné ji naplnit.
Lidé, kteří zažijí zneužívání, zanedbávání nebo jiné trauma, mohou mít problém pochopit, co se stalo, a vyrovnat se s výslednou emocionální bolestí a zmatkem. Pokud nevědí, jak vyjádřit tyto nežádoucí pocity nebo požádat o pomoc, mohou použít slzy, aby vyjádřili svou potřebu soucitu a podpory.
Naučená bezmocnost – víra, že nemůžete udělat nic pro zlepšení své situace – může také vést k použití slz jako nástroje.
Pokud máte pocit, že nedokážete vytvořit změnu sami, můžete se pokusit získat sympatie od ostatních, kteří vám mohou nabídnout pomoc. Tyto slzy však nemusí být nutně vynucené, protože pocity frustrace a bezmoci mohou většinu lidí rozplakat.
Pokud zjistíte, že pravidelně používáte slzy místo produktivnějších přístupů ke komunikaci a řešení konfliktů, terapeut vám může pomoci prozkoumat možné důvody tohoto chování a najít zdravější způsoby, jak vyjádřit své potřeby a pocity.
Faktory ke zvážení
Při přemýšlení o tom, proč lidé pláčou, je důležité vzít v úvahu širší koncepty, jako jsou osobnostní rysy, kulturní zázemí a biologie.
Zdá se například, že určité osobnostní rysy mají určitou souvislost s pláčem.
Můžete plakat častěji, pokud:
- máš hodně empatie
- váš styl připoutání je úzkostný, zaujatý nebo bezpečný (pokud je odmítavý, pravděpodobně budete plakat méně často)
- máte vysoké skóre na velké pětce míry neuroticismu
- máte potíže s regulací svých emocí
Velkou roli v kontextu pláče může hrát i něčí kulturní původ. Není divu, že lidé, kteří žijí ve společnostech, kde je pláč akceptovanější, mohou plakat častěji.
Muži obvykle pláčou méně než ženy, možná částečně proto, že mnoho kultur má tendenci považovat pláč za projev slabosti a často chlapce od pláče odrazuje.
Je tu také biologická složka: Ženy mají obecně více hormonu zvaného prolaktin, o kterém se předpokládá, že podporuje pláč.
Muži mají na druhou stranu vyšší hladinu testosteronu, hormonu, který by mohl ztížit pláč.
Sečteno a podtrženo
Většina lidí čas od času pláče z různých důvodů.
Pokud váháte s pláčem kolem druhých, pamatujte: Pláč neznamená slabost.
Vzhledem k tomu, že slzy mohou lidem ve skutečnosti pomoci uvědomit si, že zažíváte bolest a utrpení, může vám více prospět, když je necháte padat, než je zadržujete.
Tak pokračuj, breč, jestli chceš (i když to není tvoje párty).
Jen si dejte pozor na nadměrný, nekontrolovatelný pláč a pláč, protože ty mohou někdy naznačovat depresi. Pokud se přistihnete, že pláčete více než obvykle, zejména z toho, co se zdá jako zcela zbytečné, může vám pomoci promluvit si s terapeutem.
