Jak snížit libido

Jak funguje vaše libido?

Za prvé, je důležité přesně vědět, jaké je vaše libido – je to prostě termín pro vaši touhu po sexuální aktivitě.

Jakmile se zapojíte do sexuální aktivity, vaše tělo projde vzrušením – fyzickými změnami, aby se připravilo na sex. Co se stane s vašimi genitáliemi během této fáze:

• Pokud máte penis, obvykle zažijete erekci, když krev proudí do tkání v penisu.
• Pokud máte vulvu, vagina často zaznamená zvýšenou produkci vaginálních tekutin a otok vulvy a klitorisu ze zvýšeného průtoku krve.

Stejně jako ostatní zvířata, i lidé potřebují mít sex, aby mohli mít děti. Naše sexuální touha je hluboce zakořeněna v naší biologii jako způsob, jak nás povzbudit k reprodukci.

Vaše libido je pro vás individuální, sahá od nulové chuti na sex až po časté přemýšlení. Ale pokud váš sexuální touha nezpůsobuje problémy ve vašich vztazích nebo ve vašem životě, je to v podstatě normální.

Biologické, psychologické a sociální faktory hrají roli při určování vašeho libida, včetně:

• Biologické faktory jako jsou vaše hladiny testosteronu nebo estrogenu, celkový zdravotní stav a přítomnost onemocnění.
• Psychologické faktory jako je stres, přítomnost duševních stavů, jako je deprese, a vaše sebevědomí.
• Sociální faktory jako je zdraví vašich současných sexuálních vztahů a normy týkající se vaší schopnosti jednat na základě sexuální touhy, když jste v situaci, kdy se cítíte vzrušení.

Jak mohu určit své libido?

Vaše libido může ovlivnit mnoho faktorů. Pokud si myslíte, že můžete mít hormonální nerovnováhu, je dobré navštívit svého lékaře. Hormonální testy mohou být schopny poskytnout pohled na to, zda má vaše vysoké libido fyzickou příčinu.

Změny v hladinách vašich pohlavních hormonů mohou ovlivnit vaši sexuální touhu a lze je snadno změřit krevním testem. Váš lékař vás může také vyšetřit na další stavy, které mohou zvýšit vaši sexuální touhu.

Jak mohu snížit své libido?

Pokud máte pocit, že vaše libido je příliš vysoké a má negativní dopad na váš život, zde je několik způsobů, jak to můžete zvládnout.

Strava

Některé výzkumy naznačují, že existují určité dietní změny, které můžete provést a které mohou mít vliv na vaše libido. Ale mnoho praktických dietních změn, které můžete provést, abyste snížili svou sexuální touhu, může ohrozit vaše celkové zdraví.

Afrodiziaka jsou potraviny nebo léky, které zvyšují vaše libido – anafrodiziaka jsou opakem. Jsou to potraviny nebo léky, které snižují vaše libido.

V průběhu let se pro jejich anafrodiziakální vlastnosti používaly různé bylinné přípravky, ale neexistuje žádný nebo jen malý výzkum, který by podpořil použití většiny těchto bylin.

Existují určité důkazy, že konzumuje lékořice může snížit hladinu testosteronu, ale je třeba provést další výzkum, aby se prověřila velikost jeho účinku a bezpečnost.

Sója také údajně snižuje libido u mužů snížením testosteronu. Ale v této době existují žádné přesvědčivé interakce mezi hladinami sóji a testosteronu nebo libidem.

Jedna studie zjistili, že ženy, které dodržovaly středomořskou dietu, měly nejnižší úroveň sexuální dysfunkce. Neexistuje žádný výzkum, který by definitivně prokázal, zda tato dieta snižuje vaši sexuální touhu, aniž by ohrozila vaše zdraví.

Lidé s nutričními nedostatky mají často nízkou sexuální touhu a zkušenosti sexuální dysfunkce. Pokud jakékoli změny ve výživě, které provedete, vedou k sexuální dysfunkci, navštivte svého lékaře.

Psychoterapie

Pokud váš lékař nemá podezření, že vaše vysoké libido má fyzickou příčinu, může vám doporučit, abyste vyhledali terapii nebo poradenství.

Mluvit s terapeutem vám může pomoci odhalit důvody, které mohou spouštět vaši zkušenost s vysokým libidem, a pomoci vám naučit se techniky, jak to zvládnout.

Terapeutická sezení mohou mít mnoho forem, včetně individuálních, rodinných nebo skupinových. Je na vás, abyste se rozhodli, co vám nejvíce vyhovuje, pokud jde o diskuzi o vaší sexuální touze.

Pracujte na svých vztazích

Pokud jste v současné době ve vztahu, ale nejste spokojeni se svým sexuálním životem, možná to budete chtít probrat se svým partnerem, abyste dospěli ke vzájemné shodě ohledně toho, jak může být sex plně uspokojující pro vás oba.

Pokud momentálně nejste v sexuálním vztahu, ale rádi byste byli, buďte se svými potenciálními partnery transparentní ohledně toho, co od sexuálního vztahu očekáváte, a otevřeně komunikujte o tom, co děláte a co nemáte rádi.

Léky

V některých případech může lékař doporučit léky ke snížení sexuálních touh, včetně:

• kortikosteroidy

• chemoterapie nebo ozařování

• hormony pro rakovinu prostaty

• opioidy jako morfin (MorphaBond) a oxykodon (OxyContin)

• ketokonazol, antimykotikum

• cimetidin (Tagamet), na pálení žáhy a refluxní stavy

• anabolické steroidy pro budování svalů
• antidepresiva

Pokud v současné době užíváte léky, možná budete chtít mluvit se svým lékařem, abyste zjistili, zda vaše užívání předepsaných léků nemůže ovlivnit vaši sexuální touhu.

Zastavte užívání nelegálních drog

Kokain a metamfetaminy jsou dvě nelegální drogy, které mohou zvýšit vaši sexuální touhu a snížení jejich užívání může pomoci snížit vaši sexuální touhu.

Přestat s těmito typy drog může být pro vás obtížné, ale existuje řada podpůrných skupin a služeb, které máte k dispozici.

Pokud jste připraveni vyhledat pomoc ohledně užívání drog, zavolejte na národní linku pomoci Správy drogové závislosti a duševního zdraví na čísle 800-662-4357 a požádejte o doporučení k léčbě.

Jaké jsou tipy pro zdravý sex?

Ať už jste v dlouhodobém nebo příležitostném vztahu, pracujte se svým partnerem na tom, aby byl sex pro vás oba naplňující a konsensuální.

Zde je několik tipů:

• Před sexem se věnujte relaxační aktivitě. Když si předtím společně uděláte něco relaxačního, jako je chození na klidnou večeři nebo vzájemná masáž, může vám to pomoci naladit se a cítit se v tu chvíli lépe.
• Komunikujte své touhy. Ujasněte svému partnerovi, co chcete, abyste oba mohli spolupracovat, abyste se cítili spokojeně.
• Mluvte o hranicích. Pokud jsou v ložnici věci, které vám nevyhovují, dejte o tom partnerovi předem vědět.
• Nebojte se klást otázky. Pokud si nejste jisti, co váš partner považuje za příjemné, nikdy není na škodu se zeptat.
• Promluvte si se sexuálním terapeutem. Sexuální terapeut vám a vašemu partnerovi může pomoci vyřešit špatnou komunikaci nebo pocity nespokojenosti v ložnici.

Kdy mám navštívit lékaře?

Vysoké libido není problém, dokud nezačne negativně ovlivňovat váš život nebo vztahy.

Kompulzivní sexuální chování, někdy nazývané sexuální závislost nebo porucha hypersexuality, se týká sexuálního chování, které narušuje váš život.

Zde jsou některé známky toho, že můžete zažít kompulzivní sexuální chování:

• potíže s udržováním zdravých vztahů
• zapojit se do sexuálního chování, které negativně ovlivňuje váš život
• nadměrné používání sexu nebo masturbace jako úniku ze stresu nebo osobních problémů
• opakující se nutkání nebo fantazie, které jsou mimo vaši kontrolu
• neúspěšně se snaží snížit své sexuální touhy
• finanční nebo právní problémy, stejně jako další vážné důsledky, které vyplývají z vašeho sexuálního chování

Některé otázky, které si můžete položit, abyste mohli posoudit, zda můžete mít nutkavé sexuální chování, zahrnují:

• Cítíte se neschopní zvládat své sexuální pudy?
• Způsobuje vám vaše sexuální chování úzkost?
• Poškozuje vaše sexuální chování vaše vztahy nebo má negativní důsledky?
• Snažíte se skrývat své sexuální chování?

Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli „ano“, možná budete chtít navštívit svého lékaře. Váš lékař může provést testy, aby zjistil, zda má vaše vysoké libido fyzickou příčinu nebo zda může být psychologická.

Pokud má váš lékař podezření, že vaše vysoké libido je způsobeno psychologickými faktory, může vám doporučit, abyste si promluvili s terapeutem nebo poradcem.

Můžete také navštívit svého lékaře, pokud máte pocit, že vaše sexuální touha je příliš nízká. Mohou vám pomoci určit, zda je vaše nízká sexuální touha způsobena fyzickými nebo psychickými příčinami.

Vaše libido je jiný název pro vaši sexuální touhu. Vaše libido je pro vás individuální a co je normální pro vás, nemusí být normální pro někoho jiného.

Obecně platí, že vysoké libido je problémem pouze tehdy, pokud způsobuje problémy s vašimi vztahy nebo životem. Promluvte si se svým partnerem, lékařem nebo poradcem, pokud vám vysoké libido brání v sexuálním životě, po kterém toužíte.