Co je dieta pro dětskou výživu a pomáhá při hubnutí?

co můžeš jíst?

Předpokladem diety je, že malé porce dětské výživy sníží váš denní příjem kalorií. Od přejídání vás má odradit i nevýrazná chuť kašovité dětské výživy.

Existuje několik méně omezujících verzí diety, jako je nahrazení pouze jednoho jídla denně příkrmy pro děti.

Ve srovnání s mnoha módními dietami má dieta pro dětskou výživu volné pokyny. Například:

• Dietní plán nespecifikuje, jaký typ dětské výživy můžete jíst. Obsah kalorií v dětské výživě se může lišit od přibližně 20 kalorií do více než 120 kalorií na sklenici.
• Neklade omezení na to, co můžete jíst k večeři.

Ukázkový jídelníček

Zde je příklad toho, jak by mohl vypadat průměrný den na dietě dětské výživy.

Může vám dieta pro dětskou výživu pomoci zhubnout?

Většina zpráv o úbytku hmotnosti na dietě pro dětskou výživu je neoficiálních. Podle lidí, kteří to vyzkoušeli, vám může krátkodobě pomoci zhubnout.

V současné době však neexistují žádné vědecké důkazy, které by tato tvrzení podpořily nebo prokázaly, že je to účinná dieta pro dlouhodobé hubnutí.

Nahrazení obvyklého jídla kojeneckou stravou pravděpodobně sníží počet kalorií, které denně sníte, což je pravděpodobně jeden z hlavních důvodů, proč můžete při této dietě zhubnout.

Ale výzkum naznačuje, že samotné omezení kalorií je zřídka účinnou metodou pro snížení tělesné hmotnosti. Když snížíte příjem kalorií, metabolismus vašeho těla má tendenci se také zpomalit. Můžete se také cítit hladovější než obvykle, pokud nepřijímáte dostatek kalorií.

Protože tato dieta obvykle snižuje příjem vlákniny a sodíku, ztráta hmotnosti může být způsobena zadržováním vody a ne nutně tukem.

Výzkum také ukazuje, že váha, která je ztracena při dietě s omezením kalorií, se obvykle vrátí, když se vrátíte ke svým obvyklým stravovacím návykům.

Je to zdravé?

Teoreticky je možné získat většinu základních živin při dodržování diety pro dětskou výživu. Mnoho dětských příkrmů se vyrábí z ovoce a zeleniny. Některá dětská jídla jsou také vyrobena z potravin s vysokým obsahem bílkovin nebo celozrnných potravin.

Dodržování diety pro dětskou výživu doporučené 3 dny vám pravděpodobně neublíží. Ale dodržování této diety po delší dobu by mohlo vést k nedostatku živin, pokud jíte hluboko pod svou denní potřebu kalorií.

U restriktivních diet, jako je dieta pro dětskou výživu, je také důležité mít na paměti riziko vzniku poruchy příjmu potravy, která by mohla vést k poruše příjmu potravy, pokud by byla dieta dodržována delší dobu.

Pro a proti

Zde jsou některé z výhod a nevýhod dětské výživy.

Je to pro vás dobré?

Dodržování diety pro dětskou výživu vám může pomoci rychle shodit pár kilo, ale je nepravděpodobné, že by to způsobilo udržitelné hubnutí.

Místo toho je zdravější strategií pro dlouhodobé hubnutí:

• Jezte vyváženou stravu ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, nízkotučných mléčných výrobků, libových bílkovin a zdravých tuků.
• Omezte příjem potravin a nápojů s vysokým obsahem přidaných cukrů.
• Zaměřte se na kontrolu porcí. Odolávejte jídlu více, než potřebujete k ukojení hladu.

• Cvičte pravidelně, alespoň 150 minut týdně.

• Nevynechávejte jídla.

Sečteno a podtrženo

Pokud chcete rychle shodit pár kilo, dieta pro dětskou výživu vám může pomoci dosáhnout výsledků. Pokud ale hledáte udržitelné a dlouhodobé hubnutí, není to zdaleka ideální.

Dětská výživa spadá do kategorie módních diet. Tyto typy diet často slibují rychlé hubnutí a obsahují přesný seznam potravin, které můžete a nemůžete jíst.

Nádoby na dětskou výživu jsou relativně nízkokalorické, ale výzkum ukázal, že omezení příliš velkého množství kalorií může zpomalit váš metabolismus. To znamená, že jakmile se vrátíte k normálnímu jídlu, pravděpodobně opět přiberete na váze.

Bezpečnější a zdravější variantou pro dlouhodobé hubnutí je dodržovat vyvážený stravovací plán, který zahrnuje všechny skupiny potravin a zároveň si hlídat velikost porcí a zařadit do svého programu hubnutí pravidelné cvičení.