Péče o své duševní zdraví, když máte rakovinu plic: průvodce

Duševní zdraví a rakovina plic

Lidé s rakovinou plic mají zvýšené riziko problémů s duševním zdravím, včetně:

• úzkost
• Deprese
• posttraumatický stres
• sebevražedné myšlenky a chování

Diagnóza rakoviny může ovlivnit duševní pohodu kohokoli, ačkoli je pravděpodobnější, že budete mít problémy s duševním zdravím, pokud máte v minulosti duševní stav.

Diagnóza rakoviny může vyvolat obtížné emoce, jako je strach, ztráta kontroly nebo nejistota ohledně vaší budoucnosti.

Může pro vás být stresující zvládat fyzické příznaky rakoviny, vedlejší účinky léčby nebo finanční náklady na péči.

Diagnóza může také ovlivnit váš pocit sebe sama. Můžete se obávat toho, co si ostatní lidé budou myslet nebo jak budou reagovat na vaši diagnózu.

Zejména rakovina plic nese stigma kvůli jejímu spojení s kouřením. To může vést k pocitům viny, studu, sebeobviňování nebo zoufalství – i když jste nikdy nekouřili.

Podnikání kroků na podporu vašeho duševního zdraví může pomoci zlepšit kvalitu vašeho života. Může to usnadnit dodržování plánu léčby rakoviny a zlepšit váš výhled na rakovinu plic.

Jak pečovat o své duševní zdraví

Zde je několik způsobů, jak spravovat své duševní zdraví, když žijete s rakovinou plic.

Zapojte se aktivně do léčby rakoviny

Pochopení výhod a nevýhod vašeho plánu léčby rakoviny plic může mít přínos pro vaše duševní zdraví.

Výzkum z roku 2019 naznačil, že lidé s rakovinou plic mají realističtější očekávání ohledně léčby, když se aktivně podílejí na rozhodování o své vlastní péči.

Aktivní role při rozhodování o léčbě vám může pomoci:

• dodržujte svůj léčebný plán
• zlepšit výsledky své léčby
• zvýšit spokojenost s léčbou

Chcete-li se více zapojit do péče o rakovinu:

• Zjistěte, jaký typ rakoviny plic máte a jak vás může ovlivnit.
• Zeptejte se svého týmu péče o rakovinu na otázky týkající se vašeho stavu.
• Hledejte důvěryhodné zdroje informací a podpory online.

To vám může pomoci získat větší pocit kontroly.

Na druhou stranu, trávit příliš mnoho času zkoumáním svého stavu může mít negativní dopad na vaši pohodu. Rovnováha je důležitá, proto věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, a dejte si pauzu, když ji potřebujete.

Spolehněte se na svůj podpůrný tým

Členové vašeho týmu péče o rakovinu, osobní podpůrná síť a skupiny prosazující pacienty vám mohou pomoci zvládnout život s rakovinou plic.

Váš tým péče o rakovinu může zahrnovat mnoho zdravotníků, včetně lékařů, sester, odborníků na výživu, psychologů a sociálních pracovníků.

Členové vašeho týmu péče o rakovinu mohou poskytovat paliativní péči, která vám pomůže zvládnout příznaky rakoviny plic a vedlejší účinky léčby. A 2017 přehled studií spojenou paliativní péči se zlepšenou kvalitou života a přežitím.

Důležitými členy vašeho podpůrného týmu mohou být také rodina, přátelé a dobrovolníci.

Mohou naslouchat vašim obavám a pomoci vám zvládat každodenní výzvy života s rakovinou. Mohou vás například vozit na lékařské schůzky nebo vám připravovat jídlo.

Vyhledejte odborné poradenství

Pokud si myslíte, že byste mohli mít úzkost, depresi nebo jiné problémy s duševním zdravím, řekněte to svému lékaři.

Mohou vás odkázat na psychologa, sociálního pracovníka nebo jiného odborníka na duševní zdraví, který se specializuje na podporu lidí s rakovinou.

Můžete také najít odborníka na duševní zdraví pomocí online vyhledávání nebo požádáním kolegů o doporučení.

Profesionál v oblasti duševního zdraví může pomoci řešit vaše emocionální potřeby pomocí kognitivně behaviorální terapie nebo jiných typů poradenství. Mohou vám pomoci prozkoumat vaše obavy a najít způsoby, jak se vyrovnat.

Psychiatři a další lékaři mohou předepisovat léky k léčbě deprese, úzkosti nebo jiných duševních poruch.

Najděte podpůrná spojení

Povídání o diagnóze a léčbě rakoviny plic vám může pomoci vyrovnat se s jejich účinky na vaše fyzické a duševní zdraví.

Členové rodiny, přátelé a další blízcí mohou poskytnout zvukovou desku a emocionální podporu.

Může vám také pomoci spojit se s dalšími lidmi, kteří mají rakovinu plic.

Skupiny na podporu rakoviny plic a peer-to-peer programy můžete vyhledat prostřednictvím American Lung Association, GO₂ Nadace pro rakovinu plic, CancerCare nebo jiné skupiny zastupující pacienty.

Vyzkoušejte terapie mysli a těla

Můžete zvážit vyzkoušení doplňkových terapií mysli a těla a relaxačních technik, jako jsou:

• meditace všímavosti
• jóga
• Tai chi
• qi gong

Mohou vám pomoci tyto:

• relaxovat
• zmírnit stres
• snížit úzkost
• vyrovnat se s bolestí
• lépe spát

Můžete najít lekce meditace, jógy nebo tai chi lokálně nebo online. K dispozici je také mnoho aplikací, které vám pomohou tyto relaxační techniky rozvíjet.

Věnujte se příjemným zábavám

Účast na aktivitách, které vás baví, může:

• odpoutejte od náročných myšlenek a pocitů
• snížit stres
• poskytnout radost

To může pomoci zlepšit vaši náladu a duševní zdraví.

Pokud příznaky rakoviny plic znesnadňují účast na vašich obvyklých zábavách, možná budete moci tyto aktivity upravit nebo si najít nové koníčky, které byste mohli prozkoumat.

Pečujte o své tělo

Cvičení zdravých návyků může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu. Chcete-li pečovat o své tělo, zkuste:

• Dostatečně se vyspat.
• Jezte dobře vyváženou stravu.
• Cvičit pravidělně.

Pokud příznaky rakoviny plic ztěžují cvičení, promluvte si se členy svého týmu péče o rakovinu o strategiích, jak zůstat aktivní.

Váš lékař vám také může doporučit, abyste přestali kouřit, pokud kouříte. Mohou vám předepsat léky, poradenství při odvykání kouření nebo kombinaci obou, které vám pomohou přestat.

Vyrovnat se s rakovinou plic si může vybrat daň na vaší náladě a duševním zdraví.

Členové vašeho týmu péče o rakovinu, osobní podpůrná síť a skupiny prosazující pacienty vám mohou poskytnout podporu, která vám pomůže zvládnout.

Účast na relaxačních zálibách nebo terapiích mysli a těla může také pomoci zmírnit stres a zlepšit vaši duševní pohodu.

Pokud si myslíte, že můžete mít úzkost, depresi nebo jiný duševní stav, řekněte to svému lékaři. Mohou doporučit poradenství, léky nebo kombinaci obojího.