Zázvor je
Mnoho lidí uvádí, že zázvor pomáhá zklidnit jejich příznaky, ale v současné době je většina důkazů neoficiální. Vzhledem k tomu, že neexistuje žádný lék na IBS, léčba zahrnuje zacílení na specifické příznaky, se kterými se potýkáte. Léčba zahrnuje kombinaci změn životního stylu, dietních změn, domácích léků a léků.
V tomto článku prozkoumáme, jak může zázvor pomoci léčit příznaky IBS, včetně:
- bolest břicha
- nadýmání
- zácpa
- křeče
- průjem
- plyn
Podíváme se také na další domácí prostředky, které vám mohou pomoci zvládnout příznaky IBS.
Může zázvor pomoci zmírnit příznaky IBS?
Díky svým protizánětlivým a antioxidačním účinkům se má za to, že zázvor by mohl potenciálně zmírnit příznaky IBS.
- snížení střevních křečí
- předcházení zažívacím potížím
- snížení nadýmání
- redukční plyn
Co říká výzkum
V současné době neexistuje dostatečný výzkum, který by podpořil schopnost zázvoru léčit IBS. Vzhledem k omezeným studiím o jiných gastrointestinálních poruchách je většina důkazů neoficiální nebo teoretická. Vědci však nadále zkoumají potenciál zázvoru jako léčby IBS.
V
Ve studii výzkumníci zařadili účastníky do jedné ze tří skupin. Po dobu 28 dnů konzumovali:
- placebo (hnědý cukr)
- 1 gram zázvoru
- 2 gramy zázvoru
Vědci zjistili, že nejméně u třetiny účastníků ve všech třech skupinách došlo ke snížení symptomů nejméně o 25 procent.
Nicméně skupina, která užívala placebo, měla vyšší procento lidí, kteří hlásili zlepšení svých symptomů. Skupina s placebem také hlásila více nežádoucích účinků.
Výzkum na zvířatech
A
Zázvor s Panax ginseng a japonským pepřem
V
Výzkumníci zjistili, že zažívací potíže a zácpa byly sníženy u lidí, kteří užívali doplněk ve srovnání s placebem. Došli k závěru, že doplněk může zlepšit kvalitu života lidí s chronickou zácpou.
Druhy a dávka zázvoru pro IBS
K pochopení potenciálních přínosů zázvoru pro léčbu příznaků IBS je zapotřebí více výzkumu. V tuto chvíli neexistuje shoda na nejlepší dávce nebo formě. Mnoho studií používá denní dávky 1 až 2 gramy denně.
Pokud jste se rozhodli užívat zázvor k léčbě příznaků IBS, můžete jej užívat v jakékoli formě, která se vám nejvíce líbí. Zázvorový čaj, prášek, čerstvý kořen a kapsle jsou široce dostupné možnosti.
Pokud se rozhodnete pít zázvorový čaj, možná ho budete chtít připravit se zázvorovým práškem, abyste věděli, kolik zázvoru konzumujete.
Existují další přírodní prostředky, které pomáhají IBS?
Kromě zázvoru existuje mnoho dalších přírodních léků, které lidé používají k léčbě příznaků IBS. V závislosti na vašich příznacích a také na tom, co je pro vás praktické, můžete vyzkoušet některé z následujících způsobů, jak zmírnit příznaky doma.
Změny stravy a životního stylu
-
Vyhněte se spouštěcím potravinám. Je dobré se vyhýbat potravinám, které spouštějí vaše příznaky IBS.
Běžná jídla které mohou vyvolat vaše příznaky, zahrnují alkohol, čokoládu, mléčné výrobky a některé druhy zeleniny, jako je brokolice a květák. -
Minimalizujte kofein.
Kofein má stimulační účinek na váš trávicí systém a může zhoršit průjem. -
Více cvičte. Cvičení
může pomoci zlepšit příznaky IBS tím, že pomáhá snižovat stres, zlepšuje váš spánek a podporuje pohyby střev. -
Minimalizujte stres.
Mnoho lidí s IBS zažívají vzplanutí symptomů během období vysokého stresu. -
Jezte menší jídla. Jíst menší jídla
může pomoci zabránit nadměrně stimuluje váš trávicí trakt a pomáhá snížit vaše příznaky. -
Jezte více probiotik. Je zapotřebí více výzkumu, abychom pochopili, zda probiotika mohou zlepšit příznaky IBS. Některé druhy probiotik
se může zlepšit příznaky některých typů IBS. -
Omezte příjem smažených nebo kořeněných jídel. Pikantní a smažená jídla
může dráždit vaše střeva aaby vaše příznaky horší. -
Dodržujte dietu Low-FODMAP. FODMAP znamená fermentovatelné oligo-, di-, monosacharidy a polyoly. Vyhýbejte se těmto typům sacharidů
pomáhá některým lidem s IBS snížit jejich příznaky. O dietě FODMAP se dozvíte zde.
kurkumin
Kurkumin, aktivní složka kurkumy, má protizánětlivé účinky, které mohou pomoci s příznaky IBS.
Mátový olej
Někteří lidé tvrdí, že mátový olej jim pomáhá zvládat příznaky IBS. Účinná látka v mátovém oleji zvaná menthacarin
A
Kdy navštívit lékaře
Pokud pociťujete přetrvávající příznaky IBS, které narušují váš každodenní život, je dobré kontaktovat lékaře. Je také dobré navštívit lékaře, pokud se vaše příznaky změní nebo pokud máte co do činění s novým příznakem.
Váš lékař může doporučit změny stravy a životního stylu, které pomohou zmírnit vaše příznaky. Mohou také doporučit léky, jako jsou:
- alosetron hydrochlorid (Lotronex) pro IBS s převládajícím průjmem
- eluxadolin (Viberzi) pro IBS s převládajícím průjmem
- lubiproston (Amitiza) pro IBS s převládající zácpou
- rifaximin (Xifaxan) pro IBS s převládajícím průjmem
K léčbě specifických příznaků může lékař doporučit:
- antidepresiva
- léky proti průjmu
- spazmolytika
- sekvestranty žlučových kyselin
- vlákninové doplňky
- laxativa
- probiotika
Sečteno a podtrženo
IBS je běžná porucha trávení, která způsobuje příznaky, jako je nadýmání, průjem, zácpa, plynatost a křeče. I když neexistuje žádný lék na IBS, léčba zahrnuje zacílení na příznaky specifické pro vás.
Někteří lidé zjistili, že zázvor pomáhá zmírnit některé z jejich příznaků IBS, ale k pochopení jeho potenciálního přínosu a nejlepší denní dávky je zapotřebí více výzkumu.
Konzumace zázvoru je obecně bezpečná a jen zřídka způsobuje vážné vedlejší účinky. Možná by stálo za to užívat 1 nebo 2 gramy zázvoru denně, abyste zjistili, zda vám pomůže zvládnout IBS.
Pokud se vaše příznaky IBS zhorší, změní nebo naruší váš každodenní život, je dobré navštívit lékaře a prodiskutovat další plány léčby.
