Některé sny mizí jako střevle, když se probudíte a mlhavě se je snažíte uchopit. Jiné zůstanou živé ve vaší paměti, tak jasné a nezapomenutelné, že s přibývajícími dny možná začnete přemýšlet, jestli se vám o nich skutečně zdálo víc než jednou.
I když si nepamatujete mnoho (nebo žádný) svých snů, stále je máte. I když mají odborníci stále co objevovat o snech, ano
Ve svých snech můžete pokrýt hodně půdy. Mezi běžné zkušenosti patří:
- sexy setkání s láskou
- běžné činnosti, jako je domácí práce nebo nákup potravin
- děsivé zážitky, jako je návrat na střední školu nebo pronásledování příšer
- získávání superschopností nebo magických schopností
Ať už jsou vaše sny všední nebo zvláštní, možná budete chtít vědět, zda mají nějaký hlubší význam. Odborníci nepřišli s jasnou odpovědí, ale níže najdete několik hlavních teorií – spolu s několika tipy pro dekódování vlastních snů.
Někteří odborníci si myslí, že ano
Mnoho psychologů a dalších odborníků teoretizovalo o hlubším významu snů.
Freudova teorie nevědomého plnění přání
Psycholog Sigmund Freud měl hodně co říct o snech (a ne všechny se týkaly sexu).
Navrhl, že sny
Váš spící mozek vytváří to, co nazval „zjevným snem“ z útržků každodenních obrazů, zážitků a vzpomínek. Zjevný sen zjednodušuje, reorganizuje a maskuje „latentní sen“ neboli vaše potlačovaná a nevědomá přání.
Jinými slovy, manifestovaný sen používá různé symboly a bizarní nebo neobvyklé obrazy ke skrytí latentního snu nebo toho, co jste. opravdu snít o.
Jungova teorie kompenzace a sebezobrazení
Stejně jako Freud i Carl Jung věřil, že sny mají smysl. Jung se soustředil na konkrétní archetypy nebo vzory, které se symbolicky objevují ve snech, teoretizoval, že sny by mohly pomoci vysvětlit každodenní události a vyvážit aspekty sebe sama, kterých si ještě neuvědomujete.
Řekněme například, že máte se svým partnerem lehkovážný vztah. Máte stejné koníčky, máte skvělou sexuální chemii a dobře spolu vycházíte – ale nemůžete se zbavit pocitu, že vašemu vztahu chybí něco hlubšího.
Jedné noci se vám zdá, že si vy dva prohlížíte nabídky bydlení, procházíte nábytkovou částí obchodního domu a pak se najednou (v náhlé povaze snů) klidně procházíte tichým parkem.
Po probuzení si můžete uvědomit, že váš sen odhalil některé ze světských věcí, které ve vašem vztahu chybí, a zároveň naznačuje, že byste mohli chtít vztah, který zahrnuje promyšlené plánování budoucnosti spolu se zábavou.
Další klíčové teorie
Jiní výzkumníci snů nabídli své vlastní teorie o významu snů.
Psycholog Calvin S. Hall považoval sny za součást procesu poznávání nebo za typ myšlení, ke kterému dochází, když spíte.
Vzhledem k tomu, že obrazy, které se objevují ve snech, odrážejí prvky každodenního života, Hall věřil, že sny mohou nabídnout důležitý pohled na to, jak se díváte na sebe a ostatní, na své problémy a konflikty a na svět obecně.
Lingvista a filozof George Lakoff věřil, že sny nabízejí metaforický pohled na každodenní výzvy a životní události. Jinými slovy, abstraktní symboly objevující se ve vašich snech představují skutečné útrapy.
Psycholožka a badatelka snů Rosalind Cartwrightová sny také spojovala s významnými životními událostmi a emocionálními zážitky. Věřila, že sny hrají důležitou roli v kognitivních procesech, včetně paměti a regulace emocí.
Profesor G. William Domhoff také spojil sny s každodenními zážitky. Věci, které během dne děláte a o kterých přemýšlíte, se mohou znovu objevit ve snech, navrhl, zatímco vaše emocionální myšlení pomáhá utvářet jejich jedinečný obsah.
Domhoff také poznamenal, že ačkoli sny mohou vrhnout určité světlo na těžké obavy, nemusí mít žádný skutečný účel. Koneckonců zapomenete většinu svých snů.
William Dement, který pomohl založit oblast spánkové medicíny, podobně navrhl, že i když sny nemusí postrádat jasný účel, stále mohou předávat smysluplné zprávy.
Ale ostatní věří, že ne
Mnoho odborníků nevěří, že sny mají velký význam, ale věří, že stále slouží svému účelu.
Stávající teorie nastiňují několik z těchto účelů.
Teorie simulace hrozeb
Někteří badatelé naznačují, že sny slouží důležitému evolučnímu účelu.
Podle teorie simulace hrozeb nabízejí sny šanci procvičit si identifikaci, vyhýbání se a řešení potenciálních hrozeb. Bezpečným zvládnutím těchto hrozeb ve svých snech se můžete ve svém bdělém životě cítit bezpečněji.
Teorie simulace hrozeb se samozřejmě může také spojit s jinými teoriemi o významu snu. Traumatizované děti mohou mít například hrozivější sny, protože v každodenním životě často pociťují strach.
Teorie aktivace-syntézy
Podle teorie aktivace-syntézy nejsou sny ničím jiným než sbírkou náhodných obrazů a myšlenek, promítaných během spánku jako výsledek normální mozkové činnosti.
Tyto obrázky nesledují žádnou narativní strukturu, díky mostu, náhodnému generátoru snů vašeho mozku. Příběh svého snu si tvoříte sami, po probuzení.
Zastánci této teorie věří, že sny mohou být zvláštní, protože tyto náhodné obrazy často nedávají smysl, když jsou zkombinovány.
Sny jako emoční regulace
Nepříjemné nebo nechtěné emoce, které zažíváte v každodenním životě, se mohou objevit i ve vašich snech.
Úzkost, vina, smutek nebo strach mohou rychle přepadnout. Ale někteří odborníci se domnívají, že navigace těmito pocity v říši snů vám může pomoci začít tyto pocity řešit bez veškerého stresu.
Ptáte se, jak by to mohlo fungovat? Když sníte ve fázi rychlého pohybu očí (REM), části mozku, které pomáhají regulovat emoce a paměť, jsou aktivní.
co je ne aktivní je chemický posel
Teorie kontinuální aktivace
Váš mozek se úplně nevypne, když jdete spát. Místo toho využívá tento čas k provádění důležitých procesů, včetně přenosu krátkodobých vzpomínek do dlouhodobého úložiště.
Když spíte, váš mozek také vynáší odpadky, takříkajíc tím, že se zbavuje všech zbylých nepotřebných informací.
Jak se váš nevědomý mozek soustředí na zpracování vzpomínek, aktivita ve vašem vědomém mozku se zpomaluje způsob dolů.
Podle teorie kontinuální aktivace to vyzve váš mozek, aby poslal tok dat z paměti do vědomého mozku. Tato data – neboli vaše sny – můžete považovat za jakýsi spořič obrazovky, který udržuje vědomou část vašeho mozku v chodu, a to i přes nedostatek skutečné aktivity.
Společná témata a jejich potenciální významy
Bez ohledu na to, co by naznačovaly vědecké teorie, lidé na celém světě již dlouho věřili ve význam snů a pokoušeli se uhodnout jejich význam.
Sny se mohou zčásti zdát tak zajímavé, protože nejsou plně pochopeny. Ale určité sny se objevují tak často napříč generacemi a kulturami, že mnoho lidí věří, že tato společná témata naznačují, že sny ve skutečnosti mají význam.
Zde jsou některá běžná snová témata plus možné interpretace:
| Sen o | Může znamenat |
|
podvádění svého partnera |
máte potíže s uspokojením svých potřeb ve vztahu nebo se cítíte uvězněni v jiné oblasti svého života |
| váš partner podvádí | máte strach ze ztráty partnera nebo odmítnutí v jiné oblasti života |
| neúspěšný test | čelíte nějakému stresu, na který se necítíte připraveni zvládnout |
| být nahý nebo zažívat jiné veřejné rozpaky | cítíte se zranitelní a obáváte se, že si ostatní všimnou vašich nedostatků |
| objevování peněz nebo pokladů | cítíte se sebevědomě, důstojně a dobře |
| zmešká váš autobus nebo vlak | váš každodenní život vás nechává frustrovat a věříte, že vám něco důležitého chybí |
| přijít o zuby | máte obavy ze stárnutí nebo máte nejistotu ohledně toho, jak vás ostatní lidé vnímají |
| hledání nových pokojů | objevujete pro sebe nové schopnosti, zájmy nebo budoucí možnosti |
| padající | cítíte, že vás milovaní nepodporují, nebo jako byste ztráceli kontrolu nad některým aspektem svého života |
| umírající | čelíte nějakým nevítaným změnám nebo máte určité nejistoty ohledně budoucnosti |
Jak prozkoumat své vlastní sny
Jste připraveni ponořit se trochu hlouběji do svých snů? Tyto strategie mohou pomoci.
Ujistěte se, že máte kvalitní spánek
Pamatování si svých snů je důležitou součástí jejich dešifrování.
Vybavování snů může probíhat přirozeněji, když máte dostatek spánku. Zaměřte se na asi 7 až 9 hodin spánku každou noc, abyste získali správné množství REM spánku. To může naopak posílit vybavování snů.
Spropitné
Až budete usínat, zkuste si opakovat: „Budu živě snít, a až se probudím, budu si ty sny pamatovat.“
Prohlédněte si sen
Když se probudíte ze snu, vaším prvním instinktem může být sáhnout po deníku snů. Místo toho chvíli klidně ležte a nechte sen pořádně marinovat.
Když necháte rozvinout každou scénu, která se vám naskytne, pokuste se otevřít své vědomí všem myšlenkám nebo pocitům, které jste během snu zažili.
Když přemýšlíte o událostech ze snu, věnujte pozornost všem malým detailům, které vynikají. Ve světle dne se mohou zdát nevýznamné, ale je velmi možné, že ve vašem snu měly větší význam.
Napište to
Jakmile si snem projdete, popadněte sešit a zapište si vše, na co si vzpomenete. Při psaní si možná vzpomenete na další klíčové detaily, které pomáhají utvářet vyprávění snů.
Zapište si vše, co vás napadne – i když si nejste jisti, co se přesně stalo. Můžete například napsat: „Procházím se sám lesem, hledám někoho nebo něco. Nejsem si jistý, ale cítil jsem se ztracený a osamělý.“
Sledujte podrobnosti, například:
- barvy a zvuky
- ostatní lidé ve snu
- cokoli, co jste řekli nebo slyšeli říkat někoho jiného
- budovy nebo místa, která jste navštívili
- nálady a pocity
- klíčové předměty ve snu, jako jsou auta, zbraně, nástroje nebo knihy
Spropitné
Ponechte si na nočním stolku notebook a malou lampu, abyste si tento proces usnadnili, zvláště pokud máte tendenci se probouzet uprostřed noci.
Dokonce i vstávání z postele, abyste našli nějaký papír, může skončit vytržením útržků snu z vaší mysli.
Vytvořte spojení se svým vlastním životem
Knihy, které nabízejí výklady snů, mohou být užitečné, ale často získáte lepší přehled, když se na sen podíváte z jedinečné optiky vaše zkušenosti.
Lidé mají spoustu věcí, které říkají o svých vlastních snech, ale význam někoho jiného pro vás nemusí platit.
Možná sníte o králíkovi, který jí trávu v parku. Zpočátku se to může zdát jako jednoduchý, až trochu nudný sen. Ale když se ponoříte trochu hlouběji, vzpomenete si, že jste se ve snu cítili šťastní a klidní a že jste jako dítě chtěli králíka.
Spojením těchto faktů se svým každodenním životem můžete dojít k závěru, že trávit čas venku je dobrý a rozhodnete se park navštěvovat častěji. Také si uvědomíte, že by vás bavilo mít ve svém životě domácího mazlíčka.
Sečteno a podtrženo
Nikdo s jistotou neví, k čemu sny slouží. Na jejich skutečné funkci však nakonec nemusí záležet.
Pokud je považujete za smysluplné, pak pro vás mají hodnotu.
Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.
