Není žádným tajemstvím, že být těhotná může být občas nepříjemné – a nejen v den narození dítěte. Všechny měsíce před porodem mohou přinést bolesti, štípání a píchání.
Pokud přemýšlíte o tom, že si dopřejete zaslouženou péči o zdraví a péči s pedikúrou nebo masáží, možná vás zajímá, zda je bezpečné elektrické masážní křeslo (takové, do kterého sedíte při pedikúře) v těhotenství.
Stejně jako u mnoha jiných věcí během těhotenství neexistuje žádná definitivní odpověď – ale mnoho odborníků vám řekne, že tato masážní křesla jsou bezpečná, pokud je používáte správně.
Zde je to, co potřebujete vědět o tom, proč je používání masážních křesel během těhotenství někdy kontroverzní, co je třeba mít na paměti, pokud se rozhodnete pro to jít, a co dalšího můžete udělat, abyste si během těhotenství ulevili.
Je bezpečné používat masážní křeslo během těhotenství?
Elektrické masážní křeslo je jen křeslo a vy v něm sedíte celou dobu, když jste těhotná, takže byste se možná divili, co je na tom velký problém. Existují tři hlavní obavy týkající se používání elektrického masážního křesla během těhotenství:
- Vibrace by mohly poškodit vaše dítě.
- Akupresurní tlakové body by mohly vyvolat předčasný porod.
- Pokud má křeslo funkci vyhřívání, mohlo by dojít k přehřátí, což by mohlo vašemu dítěti ublížit.
Jsou tyto obavy opodstatněné? Zkrátka vlastně ne.
„Ačkoli se objevila tvrzení, že masážní křeslo může vést k potratu nebo předčasnému porodu, neexistuje žádný důkaz, že je to pravda,“ říká Dr. Romy Ghosh, OB-GYN z regionální kliniky Austin. „Masážní křesla používaná zamýšleným způsobem jsou obecně bezpečná v těhotenství.“
Podívejme se blíže na každý potenciální problém:
- Vibrace. Vibrace, které dostáváte z masážního křesla, nejsou obecně dostatečně silné, aby způsobily nějakou újmu. A i když použijete nejvyšší nastavení, vaše břicho nehrozí, protože jste v sedě.
- Akupresura. Podobně tlak aplikovaný na těchto židlích není dostatečně intenzivní, aby vyvolal porod. Ve skutečnosti akupresurní pracovní body vyžadují stálý tlak, ne takový, jaký byste získali z masážního křesla.
- Teplo. Přestože teplo z masážního křesla bude pravděpodobně velmi mírné, je vždy dobré myslet na přehřátí během těhotenství. Je nebezpečné příliš zvyšovat tělesnou teplotu, když jste těhotná. To je důvod, proč se věci jako vířivky, sauny a horká jóga nedoporučují.
Celkově vhodné používání masážního křesla pro těhotnou nepředstavuje velké riziko.
Držte se nízkého nastavení masáže a mírného tepla, zejména v oblasti dolní části zad. Těhotným lidem je například dovoleno používat vyhřívací podložky v izolovaných oblastech. Pokud máte pocit, že je vám příliš teplo nebo máte pocit na omdlení, měli byste přestat křeslo používat a hydratovat.
Kdy se vyhnout masážnímu křeslu v těhotenství
Pokud se v těhotenství obáváte používání elektrického masážního křesla, můžete ho kdykoli vynechat. Některým lidem to může být zvláště nepříjemné v prvním trimestru a během posledních 4 týdnů těhotenství.
Kromě toho se můžete chtít vyhnout masážnímu křeslu během těhotenství z jiných důvodů, jako jsou:
- Ranní nevolnost. pokud máte silné ranní nevolnosti, všechno to strkání kolem vás může způsobit nevolnost.
- Ischias. Pokud máte ischias, možná si myslíte, že masáž je dobrý nápad. Ale ve skutečnosti by to mohlo vyvolat další bolest podrážděním již citlivých nebo přetížených nervů a svalů.
- Bolesti zad. Stejný princip platí pro bolesti dolní části zad. V těhotenství mohou být bolesti zad záludné a můžete si oblast ještě více podráždit.
Pokud máte velké bolesti, je dobré si promluvit se zdravotníkem nebo porodní asistentkou o tom, proč chcete používat masážní křeslo.
„Nejlepší by bylo, kdybyste si promluvili se svým poskytovatelem o všech bolestech, které pociťujete,“ dodává Ghosh. „Například bolest v kříži může být známkou předčasného porodu.“
Jak se vypořádat s těhotenskými bolestmi a bolestmi
Podívejte, rozumíme: Všechno bolí. Váš ischias vám ztěžuje chůzi, vaše stydká dysplazie vám dává bleskové rozkroky a máte pocit, že jsou vaše záda uzamčena v trvalém neřesti.
Samozřejmě, že chcete masáž – kdokoli!
Ale i když pro vás může být řešením masážní křeslo, existují i jiné způsoby, jak najít úlevu v těhotenství. A znovu se ujistěte, že všechny konkrétní bolesti, které máte, prodiskutujete se zdravotníkem, pro jistotu.
Zůstaň aktivní
Ghosh říká, že pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze nebo plavání, může pomoci zmírnit bolesti zad a posílit vaše záda, čímž předchází dalším bolestem a bolestem.
Můžete také zkusit prenatální jógu nebo pilates (jen se ujistěte, že nejprve dostanete palec nahoru od svého lékaře).
Odpočinek a led
Ledové obklady a odpočívající namožené svaly mohou poskytnout krátkodobou i dlouhodobou úlevu.
Nadmořská výška
Dávat nohy nahoru není jen výraz. Zvednutím nohou můžete snížit otoky a nepohodlí v dolních končetinách.
Protáhnout se
Můžete se cítit nepříjemně, když se hodně pohybujete, ale jemné protahování, pomalé procházky a dokonce i jednoduché vstávání od stolu nebo pohovky jednou za hodinu, abyste se mohli pohybovat, vám mohou pomoci zmírnit těhotenské nepohodlí.
„Zkuste také přidat prenatální strečink, jako je kočičí póza, abyste protáhli záda, nebo pěnový válec pro protažení boků a hýžďových svalů, což může přispívat k bolesti zad,“ navrhuje Ghosh.
Fyzikální terapie
Těhotenství může do vašeho života přinést nové bolesti a bolesti nebo upozornit na již existující problémy.
Mnoho fyzioterapeutů je vyškoleno v práci s těhotnými lidmi a někteří se na to dokonce specializují, takže byste mohli být schopni bezpečně seřídit, upravit a zotavit se s pomocí profesionála.
Ghosh říká, že doporučení k fyzioterapeutovi může pomoci, když domácí opatření nezlepšila vaše příznaky.
Kromě toho si můžete také promluvit se svým zdravotníkem o vhodném použití volně prodejných (OTC) léků proti bolesti během těhotenství pro ty dny, kdy domácí terapie prostě nezabírají. Acetaminofen je obecně považován za bezpečný, zatímco ibuprofen je třeba se vyhnout.
Můžete také začlenit akupunkturu nebo chiropraktickou péči do své rutiny, ale nejprve si promluvte se svým lékařem nebo porodním profesionálem. Někteří porodníci tyto praktiky doporučují, jiní by se jim raději vyhnuli.
Co třeba těhotenská masáž?
Pokud se vám nedaří zkoušet masážní křeslo nebo k němu nemáte přístup, možná vás zajímá, zda si místo něj můžete dát tradiční masáž.
Odpověď je opět v zásadě stejná: Je to pravděpodobně bezpečné, ale měli byste se poradit se svým lékařem nebo porodníkem.
„Masáž může pomoci snížit stres a napětí, zlepšit krevní oběh a zlepšit spánek, což je dobré pro mámu a dítě,“ říká Ghosh. „Prenatální masáže jsou obecně bezpečné po prvním trimestru, ale ujistěte se, že si nejprve promluvte se svým lékařem a dejte svému masérovi vědět, že jste těhotná.“
Pokud dostanete masáž, ujistěte se, že je to s licencovaným masážním terapeutem obeznámeným s léčbou těhotných lidí.
Možná budete také potřebovat lékařskou prověrku od zdravotníka, která říká, že můžete dostat masáž. Terapeut vás také s největší pravděpodobností nechá na masáži ležet na boku místo na břiše, i když jste v prvním trimestru.
Můžete také přemýšlet o tom, že byste na masáž pozvali i svého partnera. Podle Ghoshe může masáž vleže:
- zmírnit bolesti zad
- snížit stres
- zlepšit spánek
A výzkum to potvrzuje. Například malý
V tomto případě je používané masážní křeslo takové, na kterém sedíte a přijímáte masáž (možná jste je viděli v obchoďáku), takže nepředstavují žádné obavy, které dělá elektrické masážní křeslo. Pokud máte podobné masážní křeslo doma nebo k němu máte přístup, promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda jeho používání může být dobrým způsobem, jak se uvolnit a pomoci s nepohodlím.
Odnést
Nikdo neví jistě, že elektrická masážní křesla jsou během těhotenství bezpečná, ale také neexistuje žádný důkaz, že tomu tak není.
Pro jistotu můžete udržovat jakékoli nastavení tepla a masáže na nízké úrovni – ale celkově je nepravděpodobné, že by vás masážní křeslo znepokojovalo, pokud nemáte vysoce rizikové nebo komplikované těhotenství.
Pokud potřebujete úlevu, kterou přináší masážní křeslo, ale nemůžete se k němu dostat, promluvte si se zdravotníkem o pravidelné masáži s licencovaným terapeutem.
Můžete také diskutovat o jiných způsobech, jak léčit své těhotenské bolesti, jako je namáčení ve vaně, používání fyzikální terapie, domácí prostředky a OTC léky proti bolesti bezpečné pro těhotenství.
