Jak souvisí diabetes s emocemi?
Dostali jste výzvu k diagnóze cukrovky. Ať už se jedná o novou diagnózu nebo dlouhodobou diagnózu, život s touto výzvou může vyvolat záplavu emocí. Některé z těchto emocí mohou zahrnovat:
- Smutek
- Úzkost
- Frustrace
- Zklamání
- Stres
Tyto emoce jsou přirozenou reakcí a zažívá je mnoho lidí, zvláště když je jim poprvé diagnostikován diabetes. Tyto emoce může také zažít někdo, kdo dlouhodobě léčí diabetes. Emoční problémy mohou ztížit péči o vás – správně jíst, cvičit a odpočívat – což zase může ovlivnit kontrolu hladiny cukru v krvi. Kromě toho můžete zjistit, že se snažíte snížit stres nezdravým chováním, které může přispět ke komplikacím diabetu.
co je stres?
Většina lidí zažívá stres jako emocionální nebo fyzickou zátěž. To může mít za následek obavy, úzkost a napětí. Každodenní události nebo změny v životě mohou vytvářet stres. Stres do určité míry ovlivňuje každého, ale může být obtížnější jej zvládat, když se lidé dozví, že mají cukrovku.
Příznaky stresu mohou zahrnovat:
- Nervozita
- Rychlý tep
- Rychlé dýchání
- Žaludeční nevolnost
- Deprese
Stres může ztížit kontrolu diabetu, protože může shodit vaši každodenní rutinu a může vést k opotřebení vašeho těla. Hormony ze stresu zvyšují váš krevní tlak, zvyšují srdeční frekvenci a mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi může způsobit, že se budete cítit skleslí nebo unavení. Nízká hladina cukru v krvi může způsobit, že se budete cítit rozrušení nebo nervózní.
Jak mohu snížit stres ve svém životě?
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro snížení stresu. Níže jsou uvedeny některé návrhy:
- Vezměte si léky podle pokynů a jezte zdravá jídla.
- Používejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání.
- Zacvičte si. Stres můžete snížit aktivitami, jako je tanec, chůze nebo jízda na kole. Dělejte něco, co vás baví.
- Sdílejte to, co prožíváte, s přáteli a rodinou. Pokud budete mluvit o svých problémech, můžete pomoci zbavit se stresu a možná tyto problémy vyřešit.
- Nezapomeňte si zachovat smysl pro humor. Smích pomáhá snižovat stres.
- Připojte se k podpůrné skupině. Můžete se setkat s lidmi s podobnými problémy jako vy a získat nové přátele.
- Vyhledejte odbornou pomoc, abyste si promluvili o tom, co vás trápí.
Existují další strategie, které můžete použít ke snížení stresu ve vašem životě. Poraďte se se svým učitelem diabetu nebo lékařem pro další nápady.
Jaké jsou příznaky deprese?
Příliš mnoho stresu může někdy vést k depresi. Lidé s cukrovkou mají větší pravděpodobnost deprese než průměrný člověk. Můžete být ohroženi depresí, pokud máte některý z následujících příznaků déle než týden:
- Pocit smutku nebo podrážděnosti
- Ztratili jste zájem o činnosti, které vás baví
- Pocit bezcennosti
- Mít změnu ve spánkových vzorcích
- Pocit únavy nebo ztráty energie
Pocity únavy nebo pocity bezcennosti by mohly ztížit sebeobsluhu, která udrží diabetes pod kontrolou. Je důležité si uvědomit, že lékaři mohou pomoci při léčbě deprese. Pokud se Vás některý z těchto příznaků týká, zavolejte svého lékaře. Depresi lze léčit aktivitami životního stylu (jako je zvýšené cvičení a relaxace), léky a poradenstvím.
