Fibromyalgie nezmizí, ale několik věcí může pomoci minimalizovat vzplanutí

Léky

V některých případech může váš pečovatelský tým předepsat nebo doporučit léky na příznaky fibromyalgie, zejména bolesti.

Mohou zahrnovat:

• antidepresiva jako amitriptylin, duloxetin nebo milnacipran
• léky proti záchvatům, jako je pregabalin
• volně prodejné (OTC) léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen

Kromě amitriptylinu jsou výše uvedené léky schváleny FDA pro léčbu příznaků fibromyalgie.

OTC léky proti bolesti se nedoporučují pro fibromyalgii, jak bývaly, protože mají omezenou účinnost. Ale vzhledem k jejich relativně nízkému riziku nežádoucích účinků mohou stát za vyzkoušení.

Nezapomeňte se se svým pečovatelským týmem informovat o lécích, které zřejmě pomáhají nebo ne. V průběhu času si vaše tělo může vyvinout toleranci k určitým lékům, což může snížit jejich účinnost. Váš pečovatelský tým vám může pomoci sledovat vaši toleranci a v případě potřeby provést úpravy.

Zatímco léky mohou nabídnout určitou úlevu, většina lidí najde lepší výsledky, když je zkombinují s jinými strategiemi.

Cvičení

Cvičení se obvykle doporučuje jako součást jakéhokoli plánu léčby fibromyalgie. Podle a revize 2023je to nejvíce doporučovaná léčba díky své schopnosti zmírnit bolest i únavu.

Podle velkého revize 2022 z několika studií mělo aerobní cvičení, odporový trénink a strečink u lidí s fibromyalgií pozitivní dopad na:

• bolest
• Deprese
• kvalitu života

Výzkum z roku 2017 také naznačuje, že kromě snížení bolesti může kombinace aerobního cvičení s nízkým dopadem a tréninku odporu také pomoci s:

• něha
• ztuhlost
• poruchy spánku

Autoři studie z roku 2017 doporučují zejména tai chi, jógu a qigong jako cvičení s nízkým dopadem, která je třeba zvážit.

Identifikace spouštěčů

Identifikace a vyhýbání se spouštěčům je dalším způsobem, jak zlepšit příznaky fibromyalgie. I když odborníci nevědí, co způsobuje fibromyalgii, existuje několik faktorů, které zřejmě spouštějí vzplanutí nebo zhoršují stávající příznaky, včetně:

• stres
• infekce
• fyzické nebo emocionální trauma
• určité potraviny, které se mohou lišit od člověka k člověku
• sedavá činnost
• špatný spánek

Spouštěče se mohou lišit od člověka k člověku, takže možná budete chtít zvážit vedení deníku sledujícího vaši aktivitu, nálady a stravu, abyste zjistili, zda dokážete identifikovat nějaké vzorce.

Změny počasí

A studie 2021 poznamenává, že změny počasí mohou být také potenciálním spouštěčem vzplanutí fibromyalgie. Zatímco k úplnému pochopení spojení mezi těmito dvěma je zapotřebí více výzkumu, autoři poznamenávají, že mnoho lidí s fibromyalgií hlásí zvýšenou bolest během změn počasí. Došli také k závěru, že počasí se zdá být úzce spojeno s kvalitou života lidí s fibromyalgií.

Opět platí, že vedení deníku o tom, jak se vaše příznaky mění s počasím, vám může pomoci získat lepší představu o tom, jak jsou vaše příznaky ovlivněny. I když nemůžete ovlivnit počasí, může vám pomoci sledovat předpověď, abyste mohli lépe předvídat, kdy můžete zažít vzplanutí.

Perfekcionismus

A studie 2020 zahrnující 228 žen s fibromyalgií také zkoumali potenciální dopad perfekcionismu na bolest fibromyalgie. Autoři poznamenávají, že sklon k perfekcionismu se zdá být běžným rysem u pacientů s fibromyalgií, zejména u žen.

Na jedné straně autoři poznamenávají, že perfekcionismus může způsobit, že se někteří lidé s fibromyalgií vyhýbají určitým aktivitám, včetně těch, které by mohly pomoci zlepšit příznaky. Na druhou stranu to může způsobit, že jiní bolest „přepracují“, zhorší příznaky a dokonce přispějí k vzplanutí.

I když je zapotřebí více výzkumu, tato studie zdůrazňuje dopad života s chronickým onemocněním, jako je fibromyalgie, na duševní zdraví.

Získání podpory od profesionála v oblasti duševního zdraví může být užitečné pro zvládnutí některých problémů, které přicházejí s fibromyalgií. Zvláště užitečná může být terapie akceptace a závazku.

Naučte se, jak najít správného terapeuta pro vaše potřeby.

Dietní změny

Kromě vyhýbání se všem potravinám, které se zdají spouštět vaše příznaky, možná budete chtít zvážit některé širší dietní změny.

Podle revize 2023 diskutované výše, určité dietní změny mohou být zvláště užitečné pro zlepšení bolesti související s fibromyalgií. I když autoři poznamenávají, že není dostatek důkazů pro doporučení specifické diety pro fibromyalgii, zdá se, že rostlinná strava má ve srovnání s restriktivními účinnější účinky.

Můžete se také vyhnout konzumaci kofeinu odpoledne nebo večer, protože to může narušit vaše spánkové vzorce.

Přečtěte si více o spojení mezi dietou a fibromyalgií.

Jiné přístupy

Další přístupy, které mohou poskytnout úlevu od příznaků, zahrnují:

• pracovní nebo fyzikální terapie
• masážní terapie
• akupunktura
• aminokyselina 5-hydroxytryptofan (5-HTP)
• konopí nebo CBD

I když za těmito přístupy není tuna vysoce kvalitního výzkumu, někteří lidé s fibromyalgií považují některé z těchto strategií za užitečné. Než vyzkoušíte jakékoli nové doplňky, včetně CBD nebo konopí, nezapomeňte se poradit se svým zdravotníkem.

Sečteno a podtrženo

I když není znám žádný lék na fibromyalgii, může s léčbou přejít na delší dobu do remise. Cvičení je v současné době nejvíce doporučovanou léčbou fibromyalgie, následuje léky, snižuje stres a identifikuje spouštěče a vyhýbá se jim.