Vědci tvrdí, že šťáva z guavy může zvýšit účinnost doplňků stravy s obsahem železa. Levný ovocný nápoj plný vitamínů se tak může stát překvapivou novou zbraní v boji proti anémii.
Miliony žen a dospívajících dívek po celém světě trpí anémií. Anémie je stav, při kterém má krev příliš málo červených krvinek nebo příliš málo hemoglobinu, což snižuje množství kyslíku dodávaného do tkání. Typické referenční rozmezí hemoglobinu u dospělých je přibližně 13,5–17,5 g/dl u mužů a 12,0–15,5 g/dl u žen; anémie se obecně diagnostikuje, když hladina hemoglobinu klesne pod tyto hodnoty.
Vědci se nyní domnívají, že pití guavového džusu může pomoci v boji proti tomuto onemocnění. Nová studie naznačuje, že guavový džus pomáhá tělu účinněji vstřebávat železo.
Vědci analyzovali 17 studií týkajících se guavového džusu a hladiny hemoglobinu. Tyto studie se zaměřovaly na těhotné ženy a dospívající dívky v Indonésii. Vědci spojili data z 12 z těchto studií. Data zahrnovala 235 žen a dospívajících dívek. V průměru se hladina hemoglobinu u účastnic po pití guavového džusu zvýšila o 1,71 g/dl.
U dospívajících dívek došlo ke zvýšení v průměru o 1,52 g/dl. U těhotných žen došlo ke zvýšení v průměru o 1,84 g/dl.
Guavový džus v kombinaci s doplňky železa
Pět studií porovnávalo dvě skupiny žen. Jedna skupina užívala pouze doplňky železa. Druhá skupina užívala doplňky železa společně s guavovým džusem. Skupina, která užívala doplňky železa společně s guavovým džusem, vykázala hladinu hemoglobinu o 1,29 g/dl vyšší než skupina, která užívala pouze doplňky železa.
Vědci vysvětlili, že nárůst o 1–2 g/dl může člověka posunout mimo rozsah mírné nebo středně závažné anémie. Tato změna může snížit únavu a zlepšit soustředění a produktivitu.
Proč je guavová šťáva prospěšná
Guava obsahuje vysoké množství vitamínu C. Vitamín C pomáhá našemu tělu vstřebávat železo z rostlinných potravin. Guava poskytuje až čtyřikrát více vitamínu C na 100 gramů než pomeranče. Guava také obsahuje vitamín A, kyselinu listovou, vlákninu a malé množství železa.
Omezení tohoto výzkumu
Vědci poukázali na několik omezení. Všech 17 studií se odehrálo v Indonésii. Studie se značně lišily v designu, druhu guavy, dávkování a charakteristikách účastníků. Většina studií byla spíše kvaziexperimentální než randomizovaná kontrolovaná. Studiím také chyběla data z dlouhodobého sledování.
Profesor Sumantra Ray z NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health potvrdil, že tyto výsledky jsou v souladu se stávajícími poznatky o vstřebávání vitamínu C a železa. Zdůraznil však také, že vědci potřebují důkladnější důkazy, než budou moci doporučit guavový džus jako alternativní léčbu. Lékaři by zatím neměli nahrazovat konvenční léčbu anémie guavovým džusem.
Nákladově nenáročný nástroj veřejného zdraví
Navzdory těmto omezením věří výzkumníci, že guavový džus je skutečně slibný. Guavový džus je levný a v mnoha částech Asie je široce přijímán. Díky těmto vlastnostem je guavový džus praktickým kandidátem pro programy veřejného zdraví. Výzkumníci navrhují, aby školy, prenatální kliniky a komunitní zdravotní programy začlenily guavový džus do svých strategií výživy. Vybudování silnějších místních dodavatelských řetězců a standardizace receptur guavového džusu by mohly pomoci zvýšit účinnost tohoto přístupu v širším měřítku.
Upozorňujeme, že nadměrná konzumace guavového džusu může způsobit zácpu nebo nadýmání.
Referenční dokument:
Javeria Mansoor, Farhan Munaf, Muhammad Umair, Muhammad Humza Sajjad, Faiza Ashfaque, Muhammad Bashir, Hamza Massab Rehman. Vliv konzumace guavového džusu na hladinu hemoglobinu u indonéských žen: systematický přehled a metaanalýza. BMJ Nutrition, Prevention, 2026; e001466 DOI: 10.1136/bmjnph-2025-001466
