Esenciální oleje pro zdraví srdce: Co potřebujete vědět

Je aromaterapie dobrá pro vaše srdce?

Esenciální oleje, používané v lékařství po staletí, jsou vonné sloučeniny pocházející hlavně z destilace květin, listů, dřeva a semen rostlin.

Esenciální oleje jsou určeny k inhalaci nebo zředění v nosném oleji a aplikaci na pokožku. Esenciální oleje neaplikujte přímo na pokožku. Nepožívejte esenciální oleje. Některé jsou toxické.

Většina souhlasí výzkumníci že neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, že aromaterapie má nějaké terapeutické účinky na lidi se srdečním onemocněním, ale existují nějaké důkazy že aromaterapie může snížit úzkost a stres, což jsou rizikové faktory vysokého krevního tlaku. A studie 2012 zjistili, že aromaterapie pomocí esenciálních olejů může snížit krevní tlak prostřednictvím relaxace.

Je však třeba poznamenat, že užitečné jsou pouze krátké dávky aromaterapie. Podle stejné studie má expozice, která trvá déle než hodinu, opačný účinek.

Pokud byste chtěli zkusit používat esenciální oleje ke snížení rizika srdečních onemocnění, toto jsou některé z vašich nejlepších sázek:

Bazalka

Tato „královská bylina“ se objevuje v pestu, polévce a na pizze. Obsahuje solidní dávku vitamínu K a hořčíku. Navíc extrakt z listů bazalky ukazuje potenciál pro snížení hladiny špatného cholesterolu, jinak známého jako LDL (lipoprotein s nízkou hustotou). LDL hraje hlavní roli v ateroskleróze tím, že ukládá molekuly tuku podél stěn tepen.

Cassia

Udržování hladiny cukru v krvi nejen pomáhá předcházet cukrovce, ale také srdečním onemocněním. Je to proto, že neregulovaná vysoká hladina glukózy v krvi může zvýšit množství plaku, který se tvoří na stěnách vašich tepen. Výzkum ukazuje že extrakt z květu kasie snižuje hladinu glukózy v krvi a zároveň zvyšuje plazmatický inzulín.

šalvěj muškátová

Výzkum z Koreje ukazuje, že olejové výpary z bílo-růžových květů tohoto širokolistého keře účinně snižují systolický krevní tlak (toto nejvyšší číslo v měření krevního tlaku).

Cypřiš

Stres a úzkost mají přímý vliv na krevní tlak a celkové zdraví srdce. Zvažte cypřišový olej, který při aromaterapeutické masáži poskytuje krátkodobá relaxace, uvolnění a úleva od únavy.

Eukalyptus

Eukalyptus, který je běžně spojován s produkty pro úlevu od nachlazení, jako jsou kapky proti kašli, je také dobrý pro vaše srdce. Podle jedné studie může vdechování vzduchu napuštěného eukalyptovým olejem výrazně snížit váš krevní tlak.

Zrzavý

Jemně sladce vonící zázvor, základ asijské kuchyně, má nejen antioxidační vlastnosti a pomáhá při nevolnosti, ale pití zázvorového extraktu ve vodě také slibuje inhibice LDL.

Helichrysum

Helichrysum se svými rákosovými květy, možná ne tak rozpoznatelné jako ostatní na tomto seznamu, prošlo v studie který se zaměřil na jeho kardiovaskulární účinky. Ukázalo se, že je to další potenciální možnost zvládání vysokého krevního tlaku.

Levandule

Tato modrofialová květina, která je dlouhodobou součástí zahradních zahrad, si nachází cestu do parfémů, mýdel a dokonce se na ni spoléhá, ​​že odhání komáry. Výzkum do vůně levandulového oleje zjistilo, že u těch, kdo ho vdechují, vyvolává celkově klidnou a uvolněnou náladu.

Majoránka

Při vdechování se olej z této středomořské byliny (a blízkého příbuzného oregana) snižuje krevní tlak. Uvolňuje krevní cévy probuzením parasympatického nervového systému, což zlepšuje průtok krve.

Ylang ylang

V roce 2013 se vědci podívali na to, jaký účinek by mělo na skupinu zdravých mužů vdechování vůně tohoto původního květu stromu z jihovýchodní Asie. Ony hlášeno že vůně měla něco jako sedativní odezvu a snižovala jim tep i krevní tlak.