Častým příznakem ADHD (porucha pozornosti/hyperaktivita) u dětí a dospělých je neschopnost se dlouho soustředit na daný úkol. Ti, kteří mají ADHD, jsou snadno rozptýleni, což ztěžuje neustálou pozornost konkrétní činnosti, úkolu nebo práci. Ale méně známý a kontroverznější příznak, který někteří lidé s ADHD projevují, je známý jako hyperfocus. Všimněte si, že existují další stavy, které zahrnují hyperfokus jako symptom, ale zde se podíváme na hyperfokus, jak se týká osoby s ADHD.
Co je hyperfocus?
Hyperfocus je zkušenost hluboké a intenzivní koncentrace u některých lidí s ADHD. ADHD není nutně deficit pozornosti, ale spíše problém s regulací rozsahu pozornosti k požadovaným úkolům. Takže zatímco na všední úkoly může být obtížné se soustředit, jiné mohou být zcela pohlcující. Jednotlivec s ADHD, který nemusí být schopen dokončit domácí úkoly nebo pracovní projekty, může být místo toho schopen se hodiny soustředit na videohry, sport nebo čtení.
Lidé s ADHD se mohou tak úplně ponořit do činnosti, kterou chtějí dělat nebo dělat rádi, až do té míry, že zapomenou na vše kolem sebe. Tato koncentrace může být tak intenzivní, že jedinec ztratí pojem o čase, jiných pracích nebo okolním prostředí. Zatímco tato úroveň intenzity může být nasměrována do obtížných úkolů, jako je práce nebo domácí úkoly, nevýhodou je, že jedinci s ADHD se mohou ponořit do neproduktivních činností a ignorovat naléhavé povinnosti.
Mnoho z toho, co je známo o ADHD, je založeno na odborných názorech nebo neoficiálních důkazech od lidí s tímto onemocněním. Hyperfocus je kontroverzní příznak, protože v současné době existují omezené vědecké důkazy o jeho existenci. Také to nezažívá každý s ADHD.
Výhody hyperfocusu
Hyperfocus sice může mít neblahý vliv na život člověka tím, že ho odvádí od důležitých úkolů, ale dá se využít i pozitivně, jak dokazují mnozí vědci, umělci a spisovatelé.
Jiní však mají méně štěstí – předmětem jejich hyperfocusu může být hraní videoher, stavění z Lega nebo online nakupování. Neomezené zaměření na neproduktivní úkoly může vést k neúspěchům ve škole, ztrátě produktivity v práci nebo neúspěšným vztahům.
Vypořádání se s hyperfocusem
Může být obtížné probudit dítě z období hyperfocus, ale je to klíčové pro regulaci ADHD. Jako u všech příznaků ADHD, i hyperfocus musí být šetrně řízen. Když je dítě v hyperfokusovaném stavu, může ztratit pojem o čase a vnější svět se může zdát nedůležitý.
Zde je několik návrhů pro správu hyperfokusu vašeho dítěte:
- Vysvětlete svému dítěti, že hyperfokus je součástí jeho stavu. To může pomoci dítěti vidět to jako příznak, který je třeba změnit.
- Vytvářejte a prosazujte plán běžných hyperfokusových aktivit. Například omezit čas strávený sledováním televize nebo hraním videoher.
- Pomozte svému dítěti najít zájem, který je vytrhne z izolovaného času a podpoří sociální interakci, jako je hudba nebo sport.
- I když může být obtížné vytáhnout dítě ze stavu hyperfocusu, zkuste použít značky, jako je konec televizního pořadu, jako signál k opětovnému soustředění jeho pozornosti. Pokud dítě něco nebo někdo nevyruší, mohou uběhnout hodiny, kdy mohou být zapomenuty důležité úkoly, schůzky a vztahy.
Hyperfocus u dospělých
Dospělí s ADHD se také musí vypořádat s hyperfocusem, v práci i doma. Zde je několik tipů, jak to zvládnout:
- Upřednostňujte každodenní úkoly a plňte je jeden po druhém. To vám může zabránit trávit příliš mnoho času na jedné práci.
- Nastavte si časovač, abyste byli zodpovědní a připomněli vám další úkoly, které je třeba dokončit.
- Požádejte přítele, kolegu nebo člena rodiny, aby vám zavolal nebo poslal e-mail v konkrétní čas. To pomáhá přerušit intenzivní období hyperfokusu.
- Požádejte členy rodiny, aby vypnuli televizi, počítač nebo jiné rušivé prvky, abyste upoutali vaši pozornost, pokud se příliš ponoříte.
Nejlepším způsobem, jak se s hyperfokusem vyrovnat, nakonec není bojovat proti němu zakazováním určitých činností, ale spíše ho využít. Podněcování práce nebo školy může zachytit vaši pozornost stejným způsobem jako vaše oblíbené činnosti. To může být obtížné pro rostoucí dítě, ale v konečném důsledku to může být výhodné pro dospělého na pracovišti. Tím, že najde práci, která uspokojí něčí zájmy, může jedinec s ADHD skutečně zazářit a využít hyperfocus ve svůj prospěch.
