Vliv alkoholu na vaše srdce je komplexní. U některých lidí způsobuje pití i mírného množství alkoholu velká kardiovaskulární rizika. Vědci pokračují ve studiu užívání alkoholu a srdečních chorob, aby se dozvěděli více.
Možná jste slyšeli, že mírná konzumace alkoholu (červeného vína nebo piva) může pomoci chránit před srdečními chorobami. Akademie výživy a dietetiky uvádí, že „Střídmé pití spolu se zdravým stravovacím vzorem a pravidelnou fyzickou aktivitou může nabídnout zdravotní přínosy… jako je nižší riziko srdečních onemocnění, většinou u dospělých ve středním a starším věku.“ Dokud však nebude známo více o výhodách a nevýhodách pití alkoholu, American Heart Association varuje lidi, aby NEZAČALI pít alkohol pro lepší zdraví srdce. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte otázky o výhodách a rizicích pití alkoholu.
Kolik alkoholu je bezpečné pít?
Podle American Heart Association a Academy of Nutrition and Dietectics by muži neměli vypít více než dva nápoje denně a ženy by neměly vypít více než jeden nápoj denně. Nadměrná konzumace alkoholu je definována jako pití více než tří nápojů denně pro muže nebo ženy. Velikost porce se rovná 12 uncím piva, 1,5 unci lihovin nebo 5 uncím vína.
Kdy je užívání alkoholu škodlivé?
Pití jakéhokoli množství alkoholu může být nebezpečné, pokud máte:
- Osobní nebo rodinná anamnéza zneužívání alkoholu
- Osobní nebo rodinná anamnéza onemocnění jater nebo pankreatitidy
- Srdeční selhání, kardiomyopatie, nekontrolovaný vysoký krevní tlak, nepravidelný srdeční rytmus (arytmie), náhlá srdeční smrt nebo mrtvice v anamnéze nebo vysoké triglyceridy
- Měl srdeční infarkt (alkohol může způsobit další poškození srdečního svalu)
- Cukrovka (alkohol ovlivňuje hladinu glukózy v krvi)
Zavolejte svého lékaře, pokud si nejste jisti, zda je pro vás alkohol bezpečný.
Může alkohol ovlivňovat užívání léků?
Pokud užíváte léky, zejména antidepresiva, antibiotika nebo léky proti bolesti, zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás bezpečné pít alkohol. Kombinace alkoholu s některými léky může zabránit tomu, aby léky účinkovaly tak, jak by měly, a způsobit vážné vedlejší účinky. Pokud jste těhotná, neměla byste pít alkohol.
Alkohol a výživa
Alkohol = „prázdné“ kalorie
Alkohol neposkytuje vaší stravě žádnou nutriční hodnotu. Pokud se snažíte zhubnout nebo kontrolovat svou váhu, je důležité vědět, kolik kalorií může alkohol přidat do vašeho jídelníčku. Například jen jedna sklenka vína denně (105 kalorií) může přidat deset kilo k vaší váze za jeden rok.
Alkoholické nápoje
Červené víno
Velikost: 5 uncí
Kalorie: 105
Bílé víno
Velikost: 5 uncí
Kalorie: 100
Pivo
Velikost: 12 uncí
Kalorie: 140–150
Světlé pivo
Velikost: 12 uncí
Kalorie: 96 – 100
Vodka
Velikost: 1,5 unce
Kalorie: 100
Zmrazená margarita
Velikost: 5 uncí
Kalorie: 312
Daiquiri
Velikost: 5 uncí
Kalorie: 280
Piňa koláda
Velikost: 5 uncí
Kalorie: 273
Martini se 2 olivami
Velikost: 5 uncí
Kalorie: 172
Kahlua na skalách
Velikost: 3 unce
Kalorie: 300
Ledový čaj Long Island
Velikost: 8 uncí
Kalorie: 507
Vodka s brusinkovým džusem
Vodka
Velikost: 1,5 unce
Kalorie: 100
Džus
Velikost: 4 unce
Kalorie: 172
Rum a kolu
Rum:
Velikost: 1,5 unce
Kalorie: 100
Kola:
Velikost: 4 unce
Kalorie: 172
Co když se bojím o své pití?
Pokud máte obavy z toho, jak vaše pití alkoholu ovlivňuje vaše zdraví a vaše vztahy s ostatními, promluvte si prosím se svým primárním lékařem, kardiologem nebo jednou ze zkušených sester pro chemickou závislost Cleveland Clinic na čísle 216.444.4837 nebo 800.223.2273 ext. 44836.
