Být venku je skvělé pro naše fyzické, emocionální a duševní zdraví. Když míříte ven, je důležité podniknout kroky k ochraně pokožky před sluncem.
Mohlo by být lákavé vynechat ochranu před sluncem, když slunce přes mraky nevidíte. Ale sluneční ultrafialové (UV) záření, i když je neviditelné, je stále velmi silné. UV záření může stále poškodit vaši pokožku v zatažených dnech, způsobit spálení a poškození kůže, což zvyšuje riziko rakoviny kůže.
Proto je tak důležité často vyhledávat stín a používat ochranu proti slunci po celý rok.
Čtěte dále a zjistěte, proč může dojít ke spálení v zamračených dnech, jak předcházet spáleninám a na co se musíte připravit, když se vydáte ven.
Proč je možné se spálit i v zamračeném dni
Sluneční UV záření je druh přírodního zdroje energie, který nevidíme. Ale můžeme cítit sluneční UV energii. To je důvod, proč je nechráněná pokožka během denního světla, když je venku slunce, horká nebo teplá.
Sluneční UV záření je nejsilnější a nejškodlivější mezi 10:00 a 16:00 letního času (9:00 až 15:00 standardního času), kdy je Země nejvíce vystavena slunci.
UV záření je v létě ještě silnější a potenciálně škodlivé, protože se Země naklání pod určitým úhlem ke Slunci (v zimě se naklání pryč).
Pokud žijete blízko rovníku, sluneční UV záření je silné po celý rok, protože tato část Země trčí nejblíže Slunci. Lidé žijící, pracující nebo rekreující ve vysokých nadmořských výškách také zažívají silné sluneční záření z podobných důvodů.
Sluneční UV záření může být zesíleno a může způsobit větší poškození, když dopadne na reflexní povrchy, jako je voda, cement, písek a sníh.
Je tedy obzvláště důležité zajistit, abyste měli dostatečnou ochranu před sluncem, když jste na místech nebo v situacích, kde se setkáte s těmito faktory zvětšujícími slunce, například když:
- plavání
- na pláži
- chůze po cementovém chodníku
- lopatou nebo hraním ve sněhu
Je pravda, že mraky některé UV záření blokují. Více než 90 % slunečního UV záření však stále může procházet mraky za mírně zatažených dnů a způsobit úpal.
Druhy ultrafialového (UV) záření
Slunce je největším a jediným přirozeným zdrojem UV záření, kterému jsme vystaveni. Umělé zdroje UV světla, jako jsou solária, mohou také způsobit popáleniny od slunce a jsou extrémně nebezpečné.
Není to jen jeden typ UV světla, které slunce vysílá, ale tři druhy. Každý z nich má jiné vlastnosti na základě své energetické hladiny nebo vlnové délky a nese různá rizika pro naše zdraví.
Ultrafialové A (UVA)
UVA má nejvyšší vlnovou délku. Cestuje přes ochrannou ozónovou vrstvu Země hluboko do naší pokožky a způsobuje opálení a spálení od slunce.
UVA paprsky mohou také způsobit genetické poškození kožních buněk, což významně přispívá k riziku rakoviny kůže.
I když je UVA slabší než ostatní dva druhy UV záření, je vyzařováno sluncem v poměrně konstantním množství po celý rok.
Ultrafialové B (UVB)
UVB má střední vlnovou délku. Proniká do nejvzdálenějších vrstev pokožky a může také způsobit opálení a spálení sluncem.
Ozonová vrstva absorbuje určité množství UVB, než se dostane na Zemi. Jeho úrovně se mění v průběhu dne a také sezónně: UVB je nejsilnější v pozdních ranních hodinách do poledne a od jara do podzimu v mírném podnebí. Ale UVB paprsky mohou poškodit vaši pokožku po celý rok.
Ultrafialové C (UVC)
UVC má nejkratší vlnovou délku. Ozonová vrstva jej zcela pohltí, takže nepředstavuje velké riziko pro lidské zdraví.
Komu hrozí zvýšené riziko spálení sluncem, a to i za zataženého dne?
Někteří lidé mají zvýšené riziko spálení sluncem, a to i za zataženého dne. Pokud máte některý z následujících rizikových faktorů, věnujte zvýšenou pozornost ochraně před slunečními paprsky:
- mít světlejší pleť nebo oči
- byli v minulosti spáleni na slunci
- užíváte léky, které mohou zvýšit citlivost na slunce, jako jsou antibiotika a antikoncepční pilulky
- používejte určité produkty péče o pleť, o kterých je známo, že zvyšují riziko spálení sluncem, jako jsou retinoidy a benzoylperoxid
Poznámka k barvě pleti
A
Lidé s tmavšími odstíny pleti mají vyšší hladiny melaninu v kůži než lidé se světlejšími odstíny pleti. Melanin chrání pokožku před poškozením sluncem – ale jen do určité míry.
Příznaky spálení sluncem
Úpal hrozí každému, a to i v zatažených dnech.
Příznaky spálení sluncem se mohou projevovat odlišně v závislosti na barvě vaší pokožky a závažnosti spálení. Spálenina se obvykle projevuje nejintenzivněji 24 až 36 hodin po slunění. Obvykle se uzdravuje během několika dnů až týdne.
Některé z nejčastějších příznaků mírného až středně těžkého spálení sluncem zahrnují:
- puchýře
- zmatenost, slabost nebo mdloba
- zimnice
- suchá, svědící nebo olupující se kůže
- horečka
- bolest
- otok
Lidé se světlejším odstínem pleti téměř vždy pociťují silné zarudnutí spolu s úpalem.
Zdravotnická pohotovost
Těžké spálení sluncem, i když je méně časté, může mít vážné následky, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.
Pokud se spálíte a máte:
- příznaky dehydratace, jako je závratě, točení hlavy a extrémní žízeň
- rychlý nebo slabý puls
- nepravidelný srdeční tep
- potíže s dýcháním nebo mělké dýchání
- vlhká kůže
- rozšířené zornice
- bolest na hrudi
- nevolnost
- zmatek nebo úzkost
- ztratit vědomí
Jak se chránit před sluncem při zatažené obloze
Nejvýhodnější je používat více druhů sluneční ochrany. Není jeden typ, který by to všechno dělal.
Ve slunečných i zamračených dnech se snažte podniknout co nejvíce následujících kroků ochrany před sluncem:
- Zakryjte si kůži oblečením a na oblečení, které si koupíte, hledejte štítky s „ultrafialovým ochranným faktorem“.
- Nosit sluneční brýle. Vystavení UV záření také časem zvyšuje riziko závažných očních onemocnění.
- Aplikujte širokospektrální opalovací krém (který blokuje UVA i UVB paprsky) s SPF alespoň 30 (a 50 na pokožku, která se snadněji spálí). Aplikujte štědře a znovu aplikujte podle pokynů na štítku.
- Trávit čas venku ve stínu, zvláště ve dnech, kdy je vysoký index UV záření. Denní UV index můžete zjistit na většině meteorologických kanálů, aplikací a webů.
- Noste klobouk se širokou krempou nebo čepici s krempou, která vám zakryje obličej.
- Zkuste vyrazit ven, když je slunce nejslabší, brzy ráno a večer.
Spáleniny od slunce mohou být dočasné, ale poškození kůže, které způsobují, je trvalé.
Jaký druh opalovacího krému byste si měli aplikovat za zamračeného dne?
Naneste stejný opalovací krém, jaký byste použili za slunečného dne a zamračených dnů; tedy širokospektrální opalovací krémy s SPF alespoň 30.
Všimněte si, že přírodní opalovací krémy „bezpečné pro útesy“ jsou také lepší pro naše tělo a přírodu, protože neobsahují toxické chemikálie oxybenzon a oktinoxát.
Pokryjte celou svou holou pokožku opalovacím krémem, včetně rukou, uší a krku. Vodotěsné opalovací krémy jsou vhodnější pro lidi, kteří jsou fyzicky aktivní nebo mohou trávit čas ve vodě nebo v její blízkosti.
Kolik opalovacího krému byste si měli nanést za zamračeného dne?
Doporučuje se, aby si dospělí nanášeli asi 1 unci opalovacího krému na jednu aplikaci, aby bylo celé jejich tělo pokryto. To je asi tolik opalovacího krému, kolik by se vešlo do sklenice.
Ujistěte se, že jste opalovací krém zcela vetřeli do pokožky. Trvá asi 15 minut, než se opalovací krém vstřebá do pokožky, takže je nejlepší nanést, než vyrazíte ven.
Opalovací krém znovu nanášejte každé 2 hodiny, kdy jste na slunci.
Odnést
Ochrana před sluncem je nezbytná nejen za slunečných dnů, ale každý den – dokonce i zataženo.
Slunce je silným zdrojem ultrafialového záření, které může způsobit značné škody, včetně spálení a zvýšit riziko rakoviny kůže.
Bez ohledu na barvu pleti je důležité chránit pokožku před UV zářením. Udržujte svou pokožku v bezpečí v zamračených dnech a každý den tím, že se zavedete do správné rutiny ochrany před sluncem.
