Bolesti hlavy, které se vyskytují při pohybu, je pro mnoho lidí týkající se a frustrujícího problému. Tyto bolesti hlavy mohou nastat v důsledku různých faktorů, od fyzického stresu po základní zdravotní stavy. Bolesti hlavy, které se zhoršují pohybem, jsou relativně běžným problémem, zejména pro ty, kteří mají již existující podmínky bolesti hlavy. Níže vysvětlujeme běžné příčiny bolesti hlavy při pohybu a poskytujeme informace o možnostech léčby.
Co způsobuje bolesti hlavy při pohybu?
Bolesti hlavy vyvolané pohybem mohou být rozděleny do několika různých typů, v závislosti na konkrétních zúčastněných faktorech. Mezi běžné příčiny patří:
1. Cervikogenní bolest hlavy (cervicogenic headache)
Tyto bolesti hlavy jsou způsobeny problémy v krku, jako je napětí svalů, dysfunkce kloubů nebo podráždění nervů. Pohyb, zejména krku, může zhoršit bolest hlavy, protože vyvíjí tlak na postižené oblasti. Mezi běžné příznaky patří bolest na základně lebky, která vyzařuje čelo nebo chrámy. Tento typ bolesti hlavy může být spuštěn činnostmi, jako je otočení hlavy, vzhled nahoru nebo dokonce zvedání těžkých předmětů.
2. Migréna
Migrény jsou typem primární poruchy bolesti hlavy charakterizovanou intenzivní bolestí, obvykle na jedné straně hlavy. Pohyb, zejména náhlé nebo namáhavé pohyby, může zhoršit bolest a další související příznaky, jako je nevolnost, citlivost na světlo a závratě. Předpokládá se, že migrény jsou výsledkem kombinace genetických a environmentálních faktorů, s spouštěči, jako je stres, hormonální změny a určité potraviny hrající roli při jejich nástupu.
3. Bolesti hlavy typu napětí
Bolest hlavy napětí je nejčastější formou bolesti hlavy, často způsobené stresem nebo svalovým napětím v hlavě, krku a ramenou. Tyto bolesti hlavy mohou být zhoršeny pohybem, zejména když se tato osoba zapojuje do činností, které namáhají svaly, jako je ohýbání, zvedání nebo rychlé pohyby. Bolest je obvykle popisována jako nudný a těsný pocit kolem čela nebo zadní části hlavy.
4. Účinkující bolest hlavy
Účinky hlavy se vyskytují po fyzické aktivitě nebo během fyzické aktivity, jako je těžké zvedání, běh nebo jakýkoli jiný energický pohyb. Tyto bolesti hlavy jsou často spojeny s náhlým zvýšením krevního tlaku nebo změnami průtoku krve způsobeného fyzickou námahou. Tyto bolesti hlavy jsou obecně krátkodobé, ale mohou být intenzivní a mohou se zhoršit dalším fyzickým napětím.
5. Bolest hlavy sinus
Bolesti hlavy sinus mohou být spuštěny fyzickými pohyby, jako je ohýbání vpřed nebo náhlé hlavové naklápění. Když jsou dutiny zaníceny nebo přetíženy kvůli podmínkám, jako je sinusitida, může pohyb hlavy způsobit zvýšený tlak na dutiny sinusů, což vede k bolesti. Bolest se obvykle pociťuje kolem čela, očí nebo tváří a může se s určitými pohyby zintenzivnit.
6. Posturální bolesti hlavy
Posturální bolesti hlavy se vyskytují v důsledku špatného držení těla nebo abnormalit při zarovnání páteře. Tento typ bolesti hlavy je často spouštěn prodlouženým sezením, nesprávným umístěním těla nebo náhlými posturálními změnami. Pohyb může prohloubit bolest hlavy, protože dále napíná svaly krku nebo horní části zad, což může vést k napětí a nepohodlí.
Mechanismy za bolesti hlavy při pohybu
Zde je několik fyziologických mechanismů za bolesti hlavy souvisejících s pohybem.
1. Zvýšený intrakraniální tlak
Pohyb, obzvláště energický nebo náhlý pohyb, může vést ke zvýšenému tlaku uvnitř lebky. Tento tlak může být výsledkem náhlého posunu průtoku krve, například během cvičení nebo zvedání. Když jsou krevní cévy v mozku podrobeny zvýšenému tlaku, mohou se rozšiřovat, což může vyvolat receptory bolesti a vést k bolesti hlavy. S tímto mechanismem jsou často spojeny podmínky, jako jsou migrény nebo námahy.
2. Napětí svalů
Bolesti hlavy související se svalovým napětím jsou při pohybu běžné, zejména pokud ve svalech krku, ramen nebo horní části zad je nerovnováha nebo slabost. Tyto svalové skupiny často spolupracují na podpoře hlavy, a když jsou napjaté nebo nadměrné, mohou vést k napětím hlavy. Těsné nebo unavené svaly mohou navíc vyvíjet tlak na nervy v krční páteři a přispívat k cervikogenním bolesti hlavy.
3. Změny průtoku krve
Během fyzické aktivity se zvyšuje průtok krve do mozku a dalších oblastí těla. Pokud tělo není zvyklé na fyzickou námahu nebo pokud existuje již existující stav, jako je kardiovaskulární onemocnění nebo vysoký krevní tlak, náhlé změny průtoku krve mohou způsobit bolesti hlavy. Tento mechanismus jsou obvykle způsobeny účinky hlavy.
4. Podráždění nervů
Bolesti hlavy související s pohybem mohou být také spojeny s podrážděním nebo kompresí nervů v krku nebo hlavě. Například náhlé pohyby krku mohou dráždit nervy, které pocházejí z krční páteře, což vede k bolesti, která vyzařuje do hlavy. Komprese nebo podráždění nervů může být také výsledkem herniovaných disků, špatného držení těla nebo zánětu v oblasti krku.
Rizikové faktory bolesti hlavy během pohybu
Několik faktorů může zvýšit pravděpodobnost, že během pohybu dojde k bolesti hlavy. Tyto faktory zahrnují:
1. Dehydratace
Dehydratace může přispět k bolesti hlavy, protože narušuje normální průtok krve do mozku. Dehydratace může být zhoršena během fyzické aktivity nebo při pohybu v horkém prostředí, což vede ke zvýšenému riziku bolesti hlavy nebo migrény.
2. Stres a úzkost
Stres může přispět ke svalovému napětí v krku a ramenou, které mohou při pohybu spustit bolesti hlavy. Kromě toho může úzkost zvýšit citlivější na bolest a zvýšit pravděpodobnost rozvoje bolesti hlavy v reakci na pohyb.
3. Posturální problémy
Jednotlivci se špatným problémům s držením těla nebo páteře jsou během pohybu náchylnější k bolesti hlavy. Špatné držení těla dává další namáhání svalů krku a zad, což zvyšuje riziko bolesti hlavy napětí.
4. Základní zdravotní stavy
Určité zdravotní stavy, jako je vysoký krevní tlak, poruchy temporomandibulárních kloubů nebo vestibulární poruchy, mohou zvýšit pravděpodobnost rozvoje bolesti hlavy vyvolaných pohybem. Jednotlivci s anamnézou migrén nebo bolesti hlavy mohou být také náchylnější k tomu, aby během pohybu prožívali bolesti hlavy.
Léčba bolesti hlavy během pohybu
Zatímco bolesti hlavy vyvolané pohybem mohou být bolestivé a rušivé, několik způsobů může pomoci zvládnout nebo zabránit těmto bolesti hlavy:
1. Pití dost vody
Pití dostatek vody před, během a po fyzické aktivitě pomůže zabránit bolesti hlavy. Pitná voda pravidelně pomáhá regulovat průtok krve a zabránit dehydrataci, která může přispět k bolesti hlavy a migrény.
2. Korekce držení těla
Zlepšení držení těla může pomoci snížit napětí na svalech krku a zády, což zase může zabránit bolesti hlavy napětí. Ergonomické úpravy pracovní stanice, pravidelné protahování a povědomí o držení těla pomohou minimalizovat riziko vzniku bolesti hlavy v důsledku špatného držení těla.
3. Správa stresu
Zvládání stresu prostřednictvím relaxačních technik, všímavosti nebo kognitivně-behaviorální terapie pomůže snížit napětí svalů a zabránit bolesti hlavy vyvolané stresem. Celkové úrovně stresu může také snížit praktikování pravidelných hlubokých dýchacích cvičení nebo zapojení do fyzických aktivit, jako je jóga nebo tai-chi.
4. úleva od bolesti
U jednotlivců, kteří zažívají bolesti hlavy souvisejících s pohybem, mohou léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, poskytnout dočasnou úlevu. Je však důležité konzultovat s lékařem, pokud se bolesti hlavy stanou častými nebo těžkými.
5. Fyzikální terapie
V případech, kdy jsou bolesti hlavy vyvolané pohybem způsobeny muskuloskeletálními problémy, může fyzikální terapie pomoci. Fyzioterapeut může vést cvičení a protahovat, aby zmírnil svalové napětí, zlepšil držení těla a řešil základní problémy, které mohou přispívat k bolesti hlavy.
