Co je to cvičební bolest hlavy?
Bolest hlavy hlavy, známá také jako bolesti hlavy, je typ bolesti hlavy vyvolané fyzickou aktivitou. Tato bolest hlavy se obvykle představuje jako pulzující bolest, často pociťovaná na obou stranách hlavy. Na rozdíl od napětí hlavy, které jsou způsobeny stresem nebo svalovým napětím, dochází k bolesti hlavy pouze v důsledku namáhavé fyzické námahy.
Bolest hlavy cvičení může být buď primární bolest hlavy, nebo sekundární bolest hlavy. Bolesti hlavy na primárním cvičení jsou neškodné a nejsou spojeny s žádným základním zdravotním stavem. Naproti tomu sekundární bolesti hlavy jsou výsledkem základní poruchy, jako je mozkový nádor, abnormality krevních cév nebo vnitřní krvácení, vyžadující lékařské ošetření.
Kdy dojde k bolesti hlavy?
Cvičení bolesti hlavy se obvykle vyskytují během nebo krátce po intenzivní fyzické námaze. Mezi fyzické aktivity, které způsobují bolesti hlavy, patří:
- Běh a sprinting: kardiovaskulární cvičení s vysokou intenzitou zvyšují průtok krve a intrakraniální tlak.
- Vzpírání: Namáhání během těžkého zvedání může způsobit náhlé hroty krevního tlaku a přispívat k nástupu bolesti hlavy.
- Cyklistika: Cyklistika na dlouhé vzdálenosti nebo do kopce, která vyžaduje trvalé úsilí a může snížit přísun kyslíku do mozku.
- Plavání: Držení dechu nebo dlouhodobé polohy hlavy pod vodou může vést ke změnám tlaku.
- Sexuální aktivita: Často nazývané „sexuální bolesti hlavy“ se jedná o bolesti hlavy vyvolané pohlavním stykem nebo orgasmem.
- Sport s náhlými pohyby: Sport jako basketbal, tenis nebo fotbal, které se hrají s rychlou zrychlení a zpomalením, mohou také vyvolat bolesti hlavy.
Rozhodne se bolest hlavy na vlastní pěst?
V mnoha případech se po zastavení fyzické aktivity zmizí primární cvičební bolest. Odpočívající v chladném, klidném prostředí a pití dostatek vody pomůže zmírnit bolest hlavy. Pokud však bolest hlavy přetrvává po dobu 3-4 hodin, často se opakuje nebo je závažná, je třeba vyloučit sekundární příčiny lékařské hodnocení.
Příčiny bolesti hlavy během nebo po cvičení
Přesná příčina bolesti hlavy primárního cvičení není plně pochopena, ale vědci se domnívají, že tyto bolesti hlavy jsou spojeny se zvýšeným průtokem krve a změnami tlaku v mozku. Některé přispívající faktory zahrnují:
- Zvýšený intrakraniální tlak: Během intenzivní fyzické aktivity krevní cévy v mozku dilatatují, aby se přizpůsobily zvýšenému průtoku krve, což vede k dočasnému zvýšení tlaku.
- Dehydratace: Ztráta tekutin potem může způsobit nerovnováhu elektrolytů a snížený objem krve, což vede k bolesti hlavy.
- Hypoxie (nízká hladina kyslíku): Intenzivní cvičení může snížit dostupnost kyslíku pro mozek a způsobit bolesti hlavy.
- Vysoká nadmořská výška: Cvičení ve vysokých výškách může zhoršit deprivaci kyslíku a zvýšit pravděpodobnost bolesti hlavy.
- Špatné zahřívání nebo náhlé námahy: Nedostatek správného zahřívání může způsobit náhlé změny krevního tlaku a spouštět bolesti hlavy.
- Extrémní teplota: Cvičení v horkém, vlhkém nebo extrémně chladném prostředí může přispět k vaskulárním bolesti hlavy.
- Genetická predispozice: Někteří jedinci mohou být náchylnější k cvičení bolesti hlavy kvůli dědičným faktorům.
Další příznaky doprovázející cvičební bolest hlavy
– V případě bolesti hlavy primárního cvičení budete cítit pouze bolest hlavy, ale někdy můžete mít jiné příznaky, jako například:
- Pulzující bolest trvající 5 minut až 1-2 hodiny
- Bolest na obou stranách hlavy
- Bolest se zhoršuje s pokračující fyzickou aktivitou
– Sekundární bolesti hlavy, které naznačují základní zdravotní stav, mohou představovat další příznaky, jako jsou:
- Nevolnost a zvracení
- Tuhost krku
- Závratě nebo ztráta vědomí
- Rozmazané nebo dvojité vidění
- Těžká bolest hlavy
- Necitlivost nebo slabost v končetinách
Pokud se tyto příznaky vyskytnou, je nutné okamžité lékařské hodnocení a léčba.
Diagnóza bolesti hlavy
Pro diagnostiku bolesti hlavy cvičení bude lékař obvykle provádět následující hodnocení a testy:
– Posouzení anamnézy: Doktor se zeptá na typ bolesti hlavy, návyky cvičení a anamnézu.
– Fyzické a neurologické vyšetření: To se provádí k vyloučení základních podmínek, jako jsou aneuryzma nebo nádory mozku.
– Zobrazovací testy (pokud je podezření na sekundární bolest hlavy):
- MRI (zobrazování magnetické rezonance): MRI poskytuje podrobné obrazy mozku k detekci abnormalit.
- CT (počítačová tomografie) Skenování: CT skenování pomáhá identifikovat krvácení mozku nebo strukturální problémy.
- MRA (Magnetická rezonance angiografie): MRA hodnotí krevní cévy, aby hledaly blokády nebo aneuryzma.
– Krevní testy: Probíhají se krevní testy za účelem kontroly infekcí, metabolických poruch nebo zánětlivých stavů.
– Bederní punkci: Tento postup se provádí, pokud je podezření na meningitidu nebo subarachnoidální krvácení.
Možnosti léčby
Cvičení bolesti hlavy lze efektivně řídit a léčit kombinací léků, preventivních opatření a úprav životního stylu. Zde je několik možností.
Úpravy životního stylu
-Pijte adekvátní tekutiny před, během a po cvičení, aby se zabránilo bolesti hlavy souvisejících s dehydratací.
-Správné zahřívání: Postupně zvyšujte intenzitu cvičení, aby se vaše tělo přizpůsobilo fyzické námaze.
-Dechové techniky: Vyvarujte se držení dechu během vzpírání nebo intenzivní aktivity.
– Vyvarujte se extrémního tepla nebo extrémní chladné teploty a noste vhodné oblečení.
– Postupná aklimatizace nadmořské výšky: Pokud cvičíte ve vysokých výškách, nechte čas na přizpůsobení.
Pomocí léků
Pro bolesti hlavy primárního cvičení pomáhají léky zabránit opakování bolesti hlavy:
- Indometacin (obchodní název: indocin): Jedná se o nesteroidní protizánětlivé léčivo (NSAID) používané k prevenci bolesti hlavy. Dávkování léčiva: 25-50 mg odebralo 30-60 minut před cvičením. Vedlejší účinky: Gastrointestinální nepohodlí, nevolnost a závratě.
- Propranolol (obchodní název: Inderal): Jedná se o beta-blokátor, který snižuje kolísání krevního tlaku a zabraňuje námažným bolesti hlavy. Dávkování léčiva: 10-40 mg odebráno jednou nebo dvakrát denně. Vedlejší účinky: Únava, závratě a chladné končetiny.
- Sumatriptan (obchodní název: imitrex): Jedná se o triptan, který se používá k léčbě migrén a může také zmírnit bolesti hlavy. Dávkování léku: 50-100 mg pořízeno na začátku bolesti hlavy. Vedlejší účinky: pocit brnění, ospalost a sucho v ústech.
- Ibuprofen (obchodní jména: Advil, Motrin): Jedná se o běžný NSAID používaný ke snížení zánětu a bolesti. Dávkování léčiva: 200-400 mg. Vedlejší účinky: žaludeční nevolnost, pálení žáhy a závratě.
- Acetaminofen (obchodní název: Tylenol): Jedná se o lék proti bolesti, který pomáhá snižovat mírné bolesti hlavy. Dávka léku: 500-1000 mg. Vedlejší účinky: Toxicita jater s nadměrným používáním.
Lékařská léčba sekundárních cvičení hlavy
Pokud je identifikován základní stav, bude ošetření záviset na konkrétní příčině:
- Chirurgie: Pro mozkové nádory, aneuryzma nebo cévní malformace může být vyžadována chirurgie.
- Úpravy léků: Pokud k bolesti hlavy přispívá vysoký krevní tlak, mohou být předepsány antihypertenzivní léky.
- Fyzikální terapie: Fyzikální terapie se provádí za účelem léčby bolesti hlavy souvisejících se svalovým napětím nebo posturálními problémy.
- Léčba infekcí nebo zánětlivých stavů: V případě meningitidy nebo autoimunitních poruch může být nezbytná antibiotika, antivirotiky nebo kortikosteroidy.
Opatření prevence
- Intenzita cvičení monitoru: Vyvarujte se náhlého zvýšení intenzity tréninku.
- Rozpoznáte včasné varovné signály: Zastavte cvičení při prvním známce nástupu bolesti hlavy.
- Použijte správné držení těla: Špatná forma během vzpírání může přispět k namáhání bolesti hlavy.
- Nutriční podpora: Dieta bohatá na elektrolyty, vitamíny a minerály může pomoci při prevenci bolesti hlavy.
- Pokud přetrvávají příznaky, poraďte se s lékařem: Pokud máte časté bolesti hlavy, potřebujete lékařské hodnocení.
Bolest hlavy během cvičení nebo po cvičení je frustrující, ale zvládnutelná podmínka. Zatímco bolesti hlavy primárních cvičení jsou obecně benigní, je nezbytné je odlišit od sekundárních bolestí hlavy. Sekundární bolesti hlavy mohou naznačovat vážné zdravotní stavy. Pití dostatek vody, zahřívacích rutin a lékařského vedení může pomoci předcházet a řídit bolesti hlavy vyvolané cvičením. Pokud jsou bolesti hlavy závažné, opakující se nebo jsou doprovázeny neurologickými příznaky, potřebujete lékařské hodnocení, abyste vyloučili jakékoli závažné základní příčiny.
