Přehled
Ve 23 letech jsem měla čtyřletého, 15měsíčního a novorozence. Moje poslední těhotenství katapultovalo moji migrénu do raných fází chronické.
Se třemi velmi malými dětmi a novou formou migrény, kterou jsem neznala, jsem se cítil nesmírně ohromen.
Jak moje děti rostly, rostla i migréna. Mateřství pro mě nabylo zcela nového významu a kvůli bolesti a symptomům, které jsem zažívala, jsem musela vychovávat jinak.
Uvědomila jsem si, že ačkoli být mámou s migrénou má svá úskalí, stále je možné vychovat zdravé a šťastné děti.
I když jsem některé dny upoután na lůžko, vedení domácnosti se stále dá zvládnout. V mém manželství byly nové parametry, protože bolest byla třetí kolo.
Přesto jsme přišli na způsob, jak to udělat. Mým dětem je nyní 20, 18 a 17 let. Letos v září oslavíme s manželem 22. výročí svatby.
V průběhu let jsem si vytvořil sadu manažerských dovedností, které pomohly mé rodině vzkvétat navzdory dotěrnosti migrény. Pokud jste rodič žijící s migrénou, zvažte, zda začlenění těchto nástrojů a návrhů do vašeho života může usnadnit každý den.
Buďte otevření a pomozte svým dětem pochopit
Děti jsou chytré a odolné. Když byly moje děti v předškolním věku, školce a základní škole, zažil jsem záchvaty migrény, které byly velmi časté a přerušovaly naše životy. Všimli si, že se maminka chovala jinak než ostatní maminky.
Bylo důležité, abych k nim byl upřímný ohledně toho, proč jejich máma nemůže být v jasném světle nebo proč mě ze silných pachů dělá špatně. Bez ohledu na to, jak staří byli, používal jsem výrazy, kterým rozuměli, abych vysvětlil, co je migréna a jak se ve mně cítím.
Pokud jsem si s nimi nemohl hrát, pomáhat s domácími úkoly nebo jet na výlet kvůli záchvatu migrény, bylo důležité, aby pochopili, že to neznamená, že je miluji méně.
Když mě viděli v posteli, přikrytou mými přikrývkami v temné místnosti, věděli, že máma je nemocná a potřebuje klid a odpočinek. U mých dětí se vyvinula empatie a soucit. Nejdůležitější bylo, že mě nevnímali jako o nic méně matku.
Přijměte svůj nový normál
Tohle byla jedna z nejtěžších věcí, které jsem musel udělat. Ale jakmile jsem opustil myšlenku, jak jsem si myslel, že bude můj život vypadat, bylo snazší přijmout realitu svého skutečného života.
Přijmout můj nový normál bylo nejtěžší, když byly moje děti menší. Kdo by nechtěl být supermámou nebo supertátou?
Všichni se snažíme být těmi nejlepšími rodiči, jakými můžeme být. Migréna tento sen postupně odstraňuje. Jak se opřeme o to, jak tento nový normál vypadá?
Zde je několik nápadů, které vám mohou pomoci.
Držte se rutiny
Vzhledem k tomu, že migréna je tak rušivá, jedním ze způsobů, jak mít pocit, že jsou věci „normální“, je dodržovat určitý druh rutiny nebo plánu.
I když je to jen každé ráno vstávání, venčení psů a vyprázdnění myčky nádobí – díky těmto úkolům se budete cítit produktivně. Malá vítězství, kterých dosahujeme každý den, mají stejnou hodnotu jako ta velká, o která usilujeme.
Dej si pauzu
Všichni máme špatné dny. Přijměte, že se to stane. Když se to stane, nedělá to z vás špatného rodiče, manžela nebo zaměstnance.
Ty nejsi důvod, proč máš migrénu. Zkuste si nevyčítat, že jste nemocní. Je v pořádku nebýt v pořádku a není to odrazem toho, kdo jste jako člověk.
Sestavte si sadu nástrojů pro migrénu
Shromážděte věci, které vám pomohou během záchvatu migrény, a uchovávejte je v malém kufříku nebo tašce, kterou lze snadno přepravovat.
Mezi základní věci, které byste měli mít ve své sadě nástrojů, patří například:
- špunty do uší
- oční maska
- ledový balíček
- léky a nádobu na ně
- záchranné/abortivní léky
- zázvorové žvýkačky nebo bonbóny proti nevolnosti
- voda
Pokud používáte esenciální oleje, masti nebo balzámy na bolesti nebo napětí v krku, hoďte je tam také!
Radujte se z maličkostí
Udělejte si inventuru v maličkostech, protože to jsou okamžiky v životě s největší hodnotou. Můžete například:
- Investujte do deskových her a uspořádejte rodinný herní večer jednou týdně, pokud můžete.
- Věnujte čas jedné věci, kterou milujete, ať už je to vaření, čtení, zahradničení nebo jiný oblíbený koníček. Investice do sebe sama je důležitou součástí péče o sebe.
- Naplánujte si rande se svou drahou polovičkou.
Pokud nemůžete vstát z postele a potřebujete rande večer, je čas začít kreativně. Udělejte si postelový piknik! Objednejte si ve své oblíbené restauraci, pusťte si film a užijte si rande v posteli. Můj manžel a já to děláme často a je lepší být každý den v restauraci.
Připravte se, tempo a delegujte
Příprava je moje druhé jméno, pokud jde o řízení rodinného života. Na dobré dny se připravuji předem, jak jen mohu. To snižuje moji každodenní zátěž a pomáhá mi zvládat špatné dny.
Delegování prací se stalo rutinou, jak děti vyrostly. Klíčem k tomu, abych se vyhnul přetížení, bylo chodit po tempu. Držet se jen několika úkolů denně omezuje stres, který na sebe kladu.
Zde je několik způsobů, jak toho dosáhnout.
Příprava jídla
Příprava a vaření několika jídel během dne nebo dvou mě zbavuje nutnosti vařit několikrát týdně.
Zůstávám u snadno připravitelných a levných jídel, která lze připravovat ve velkých porcích a snadno zmrazit. Jídla v pomalém hrnci jsou úžasná, protože je můžete začít ráno a večeře bude hotová ještě ten večer.
Jak jsou děti starší, mohou více pomáhat v kuchyni. Pokud máte děti na střední škole, mohou jednou týdně převzít kuchyni na Taco Tuesday, Meatloaf Monday nebo Spaghetti Saturday!
Podělte se o práci
Jednou z nejlepších lekcí, které mě matka naučila, bylo delegování úkolů. Naučila mě a moje sestry prát si vlastní prádlo, když nám bylo 10 let.
Každou sobotu jsme měli také úkoly, které se střídaly mezi námi třemi. Udělal jsem to samé se svými třemi dětmi a hodně mi to usnadnilo život! To je skvělé pro každého rodiče bez ohledu na to, zda má chronické onemocnění nebo ne.
Využijte služby doručování nákupů
Pokud vaše místní supermarkety nabízejí službu rozvozu potravin, využijte ji! Nakupování online, když nejsem schopen fyzicky jít do obchodu, mě za ta léta mnohokrát zachránilo před prázdnou lednicí.
Je to skvělé v malíčku a můžete si naplánovat dodávky na později v týdnu, pokud to nepotřebujete ve stejný den. Dokonce jsem ho používal, když jsem byl v nemocnici k léčbě neřešitelné migrény. Mohl jsem si nechat dovézt potraviny domů pro rodinu.
Tempo sami
Nesnažte se udělat všechno! Posouvání se za svůj limit vám z dlouhodobého hlediska jen ubližuje. Riskujete, že se vaše bolest zhorší a možná bude obtížnější léčit, pokud uděláte příliš mnoho.
Dejte si na den několik úkolů. Nemusíte prát všechno za jeden den. Udělejte jednu nebo dvě dávky a cítíte se u toho dobře!
Jídlo s sebou
Zvládnout rodinný život s migrénou není snadné a tyto tipy a nástroje jsou možnostmi, které vám mohou pomoci najít rovnováhu, která bude vyhovovat vám a vaší rodině.
Na migrénu se nikdo neptá. Nezapomeňte se starat o sebe, zvláště když narazíte na překážky, a buďte k sobě vždy laskaví.
Jaime Sanders má za sebou celoživotní cestu s migrénou a většinu svého dospělého života prožila s depresemi. Prostřednictvím své advokacie a blogu The Migraine Diva je Jaimeho posláním zviditelnit velmi neviditelnou nemoc zbytku světa a potvrdit skutečnou bolest milionů. Pracuje s několika neziskovými organizacemi ve společném úsilí vzdělávat, posilovat a pozvednout pacienty s migrénou a jejich pečovatele. Jaime jako koordinátor zastupujících pacientů s migrénou pro Globální nadaci zdravého života má pomáhat náboru pacientů s migrénou do role advokacie s cílem změnit legislativu a pojistné smlouvy s cílem zlepšit jejich přístup k péči na státní úrovni. Najdete ji na Facebooku, Cvrlikánía Instagram.
