Čaje na úlevu od zácpy

Čaje na zmírnění zácpy

Proč se čaj používá k léčbě zácpy?

Pravidelná konzumace tekutin, jako je voda a čaj, je jedním z nejlepších způsobů, jak předcházet zácpě nebo ji léčit, když se objeví příznaky. Čím více jste hydratovaní, tím lépe máte promazaná střeva a tím více vlhkosti zůstává ve stolici.

Některé bylinky v čajích mohou pomoci nejen s uspokojením vašich denních požadavků na tekutiny. Cascara se například po staletí používá jako projímadlo. Nachází se v některých bylinných čajích a také ve formě doplňků.

Senna je další bylina, kterou mnoho lidí používá jako projímadlo. Stejně jako cascara je v bylinných čajích a můžete ji užívat jako doplněk. Tato bylina narušuje reabsorpci vody v tlustém střevě, takže ve stolici zůstává více vlhkosti.

Pro krátkodobou úlevu od zácpy byste měli používat pouze bylinné čaje, například ty obsahující sennu nebo cascaru.

Co způsobuje zácpu?

Tři nejčastější příčiny zácpy jsou:

• dieta s nízkým obsahem vlákniny
• sedavý způsob života
• dehydratace

Někdy může cestování vést ke změně střevních návyků. Stres a úzkost mohou mít podobný účinek.

Pokud jste těhotná, můžete zjistit, že zácpa je dočasný, ale nepříjemný problém. Vaše dítě může mít zácpu, pokud se naučilo používat toaletu, ale snaží se udržet pohyby střev.

Zdravotní problémy

Zácpa může být také příznakem vážnějšího zdravotního problému, jako je:

• syndrom dráždivého tračníku a další střevní onemocnění
• nemoc štítné žlázy
• cystická fibróza
• porucha nálady
• některé neurologické problémy, zejména ty, které postihují nervy kolem střeva a konečníku

Odkládání na záchod

Pokud často odkládáte návštěvu koupelny, může to také vést k zácpě. Je běžné, že lidé, kteří mají hemoroidy, mají tento problém. Vzhledem k tomu, že hemoroidy mohou způsobit bolest při vykašlávání, lidé mohou oddálit návštěvu koupelny. Pokud čekání na stolici vede k zácpě, může to způsobit další vyprázdnění ještě bolestivější.

Nežádoucí účinky léků

Zácpa je potenciálním vedlejším účinkem mnoha léků. Tyto zahrnují:

• některé narkotické léky proti bolesti
• některá antidepresiva
• některé volně prodejné (OTC) léky, jako jsou antihistaminika a antacida

Rizikové faktory, které je třeba zvážit

Pouze dospělí by měli konzumovat čaje, které obsahují bylinky s projímavými vlastnostmi. Pokud má vaše dítě zácpu, zvažte cvičení, více tekutin a zařaďte do jídelníčku více potravin s vysokým obsahem vlákniny. Některá volně prodejná laxativa mají také dávky určené pro děti.

Pokud jste obecně zdraví, je pro vás pravděpodobně bezpečné vyzkoušet komerční produkt, jako je bylinný čaj, k léčbě záchvatu zácpy. Buďte opatrní při používání bylinných čajů s neobvykle znějícími přísadami a sliby, které se zdají být příliš dobré na to, aby byly pravdivé.

US Food and Drug Administration nereguluje čaje pro úlevu od zácpy. Proto si nemůžete být zcela jisti, jaké přísady jsou v čaji obsaženy. Není možné, abyste věděli, zda bylo provedeno nějaké spolehlivé testování bezpečnosti a účinnosti produktu.

Pokud jste těhotná, měli byste se vyhnout některým rostlinným produktům kvůli potenciálním rizikům. Například čaje se sennou mohou zvýšit riziko průjmu a dehydratace, pokud jste těhotná. Než vyzkoušíte jakýkoli bylinný nebo volně prodejný produkt, poraďte se se svým lékařem.

Zjistěte více: 5 bezpečných léků na zácpu v těhotenství »

Jaké čaje lidé používají k léčbě zácpy?

Bylinné čaje se dají připravovat ze směsi bylin, nebo kombinace bylin a čajových lístků. Vždy byste si měli zkontrolovat složení na etiketě, abyste věděli, co pijete.

K úlevě od zácpy se nejčastěji používají tyto čaje:

• Čaj Senna působí jako stimulační laxativum, které působí tak, že stimuluje střeva k pohybu stolice. Čaj Senna má tendenci mít hořkou chuť, takže možná budete chtít přidat med nebo nějaké jiné aroma, aby byl chutnější.
• Někteří lidé používají pampeliškový čaj ke zmírnění zadržování vody, ale může působit i jako mírné projímadlo.
• Čaj Cascara může mít silný projímavý účinek. Neměli byste mít více, než je doporučeno. Cascara je k dispozici v laxativních kapslích a také v čajích.
• Mátový čaj může pomoci léčit a předcházet případům zácpy. Máta peprná má být dobrá pro zdraví trávení.
• Zdá se, že zelený čaj má také pozitivní účinky na zdraví trávení. Používá se k léčbě nevolnosti, průjmu a zácpy.
• Horký nebo ledový černý čaj může mít dostatečně mírný projímavý účinek, který může pomoci předcházet zácpě, ale můžete ho konzumovat denně bez dlouhodobých zdravotních rizik. Přidání medu nebo melasy do čaje může zvýšit jeho projímavé vlastnosti.

Kolik čaje byste měli vypít?

Mnoho čajů prodávaných pro své projímavé účinky přichází s pokyny, které doporučují konzumovat jeden šálek těsně před spaním. Přečtěte si štítek a pečlivě dodržujte pokyny. Bylinné čaje, včetně těch, které pomáhají léčit zácpu, se prodávají v obchodech s potravinami, zdravou výživou a online.

U většiny projímavých čajů návod doporučuje pouze jeden šálek denně. Pokud však vaše zácpa přetrvává déle než několik dní, možná budete potřebovat silnější projímadlo. Pokud vaše zácpa trvá týden nebo déle, měli byste navštívit svého lékaře.

Jaké jsou vedlejší účinky?

Čaje prodávané speciálně jako léčba zácpy jsou určeny pouze pro krátkodobé použití. Dlouhodobé používání těchto produktů může mít rizika. Například vaše střeva se mohou stát závislými na těchto produktech a nakonec může být pro vás obtížnější mít stolici bez nich. Zácpa může být také příznakem vážnějšího zdravotního stavu.

Poraďte se se svým lékařem, pokud máte zácpu související s chronickým zdravotním stavem. Váš lékař vám může doporučit určitá laxativa, která můžete užívat pravidelněji. Projímadla jakéhokoli typu byste měli užívat co nejméně často.

Je důležité podívat se na potenciální dlouhodobé vedlejší účinky jakéhokoli rostlinného produktu, který pravidelně užíváte. Například Národní ústav pro diabetes a onemocnění trávicího traktu a ledvin uvedl, že dlouhodobé užívání cascary a senny může způsobit poškození jater.

Bylinné čaje mohou také interagovat s léky, které v současné době užíváte. Pokud užíváte lék na předpis, nezapomeňte se před užitím projímavého čaje poradit se svým lékařem nebo lékárníkem.

jaký je výhled?

Pokud je vaše zácpa způsobena dietou s nízkým obsahem vlákniny nebo nedostatečným pitím tekutin, může stačit jeden šálek laxativního čaje, který vám pomůže vrátit váš systém do normálu. Ale zácpa má mnoho různých možných příčin. Pokud vaši zácpu způsobuje základní zdravotní stav, možná budete muset vyhledat silnější léčbu.

Měli byste pomoci těmto čajům a dalším léčebným postupům dělat svou práci tím, že budete více fyzicky aktivní a budete dodržovat dietu s vysokým obsahem vlákniny.

Jak předejít budoucí zácpě

Prevence zácpy je nejlepší způsob, jak zajistit, aby neovlivňovala kvalitu vašeho života. Pokud máte zdravotní stav, který způsobuje zácpu, možnosti prevence pro vás nemusí fungovat. Pokud jste v dobrém celkovém zdraví, můžete si vybrat určitý životní styl.

Strava

Konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny může pomoci předcházet zácpě. Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří zelená, listová zelenina, ovoce, jako jsou bobule a celozrnné výrobky. Tyto potraviny se někdy nazývají „hrubé“. Snažte se naplnit alespoň polovinu talíře ovocem a zeleninou a každé jídlo. Během dne se snažte zajistit, aby alespoň polovina obilných produktů, které jíte, byla celozrnná. Tyto potraviny obsahují složky, které prospívají vašemu trávicímu systému a podporují vaše celkové zdraví.

Zůstat dobře hydratovaný je také nezbytný pro dobré trávicí zdraví. Všechny systémy vašeho těla potřebují vodu, aby správně fungovaly.

Cvičení

Měli byste se také snažit cvičit alespoň 150 minut týdně. Tento cíl můžete rozdělit do pěti relací týdně, z nichž každé trvá 30 minut. Mnoho různých typů fyzické aktivity může pomoci předcházet zácpě, včetně:

• chůze
• běhání
• plavání
• aerobik

Více cvičení také podporuje dobré zdraví srdce a může vám také pomoci cítit se zdravěji a více energie.

Pokračujte ve čtení: 6 přírodních léků na zácpu »