Pokud máte psoriatickou artritidu (PsA), víte, že zvládání bolesti je neustálé úsilí. I když neexistuje žádný známý lék na nemoc, existují osvědčené způsoby, jak snížit bolest.
Naučit se polohovat své tělo a používat adaptivní zařízení vám může pomoci žít sebevědomě s PsA.
Polohování těla
Správné umístění těla vám může při vzplanutí PsA udělat větší pohodlí a zároveň předcházet nadměrnému namáhání kloubů. Protože vaše klouby již mohou být ohroženy, mohou se dále poškodit. Budete muset udělat vše, co je v jejich silách, abyste je ochránili.
Zde jsou tři užitečné tipy:
-
Dávejte pozor na to, jak sedíte a stojíte.
Například při činnosti, která zahrnuje práci v blízkosti
patro, místo přikrčení nebo klečení si sedněte. Skrčení a klečení
může přidat další napětí kolenům a kotníkům. Tyto pozice mohou
dokonce způsobit intenzivnější bolest. -
Zamyslete se nad tím, jak se věcí držíte.
Uchopte předměty pevně, ale volně. Při uchopování předmětů se ujistěte, že jsou klouby prstů vyrovnány. Při čtení si raději položte knihu nebo časopis na otevřené ruce nebo klín, než budete číst, než pevně svírat přední a zadní kryt. Velmi těsný úchop může způsobit nepravidelné umístění kloubů, což vede k většímu opotřebení. - Udržujte bolavé klouby v jedné linii. Umístění kloubů do zbytku těla je dobrý způsob, jak je chránit a řešit bolest. Například si vsuňte polštář pod bok nebo mezi kolena, abyste dosáhli klidnějšího a bezbolestného spánku.
Adaptivní zařízení
Lidé s PsA se mohou setkat s obtížemi ve všech aspektech života, ať už doma, v práci nebo venku. I když může být váš rozsah pohybu omezený, využijte výhod moderní technologie ke zvýšení produktivity a ochraně kloubů.
Zde je několik nápadů, které vám usnadní každodenní život:
- Ke zubním kartáčkům a jídelnímu nádobí lze přidat úchytky na tužky, aby se lépe uchopily.
- Knoflíkáři a rohové obuvi s dlouhým stonkem by mohly být oblékání méně frustrující.
- Snadno uchopitelné kuchyňské nástroje, jako jsou zavařovače a otvíráky na konzervy, vám mohou vaření usnadnit.
- Reacherové tyče, drapáky nebo jakékoli zařízení s upínacím úchytem na konci vám mohou pomoci vstoupit do vysokých skříní bez namáhání krku nebo stání na židli.
- Telefony a klávesnice s velkými klávesami vám pomohou snadno se dostat do celodenní práce.
- Bezpečnostní tyče vany mohou pomoci předcházet pádům.
- Lehké zahradní hadice, držáky hracích karet a ručně šité rámečky vám umožní užít si své oblíbené koníčky bez bolesti.
Ochrana kloubů je důležitá pro každého, ale zejména pro ty, kteří mají PsA. Poraďte se se svým lékařem, fyzickým terapeutem nebo pracovním terapeutem, abyste zjistili správné držení těla pro vaše potřeby a další zařízení, která mohou být k dispozici pro váš domov nebo kancelář.
