Co byste měli vědět o osamělosti a cukrovce

Souvislost mezi osamělostí a cukrovkou

Podle něj existuje obousměrná souvislost mezi osamělostí a cukrovkou výzkum z roku 2018.

Život s diabetem může ztížit účast na fyzické aktivitě a mít sociální interakce.

To zase může způsobit stres a zánět – což může vést k horším zdravotním výsledkům u lidí s cukrovkou. Jak se stav zhoršuje, může být ještě obtížnější mít společenský život.

Takže osamělost a cukrovka mohou existovat v cyklu, kdy jeden druhého zhoršuje.

Existují také určité důkazy, že osamělost může zvýšit riziko cukrovky.

Studie z roku 2020 sledovala více než 4 000 lidí v průběhu 12 let a zjistila, že ti, kteří byli na začátku studie více osamělí, měli větší pravděpodobnost rozvoje diabetu 2. typu, ve srovnání s těmi, kteří měli nižší skóre osamělosti.

Toto zjištění se ozývá výzkum z roku 2017který zjistil, že lidé, kteří mají malé sociální sítě, měli větší pravděpodobnost, že budou mít cukrovku 2. typu.

Pro lidi žijící s diabetem mohou tato data poskytnout pohodlí. Ukazuje to, že nejsi sám, kdo se cítí osamělý.

Ale to teprve začne škrábat na povrch vztahu mezi osamělostí a cukrovkou. K pochopení složitosti tohoto spojení je zapotřebí více výzkumu.

Jak může cukrovka zvýšit izolaci

Existuje mnoho důvodů, proč může diabetes přispět k sociální izolaci.

V některých případech se lidé mohou vyhýbat sociálním interakcím, protože se cítí rozpačití ohledně kontroly hladiny glukózy v krvi nebo podávání inzulínu mimo svůj domov.

Ostatní lidé nechtějí odpovídat na otázky, jakkoli dobře míněné, o své zkušenosti s cukrovkou.

Dalším přispívajícím faktorem může být pocit, že vás vaše okolí otravuje kvůli vašemu stavu.

A studie 2018 zjistili vyšší míru osamělosti u lidí s diabetem, kteří se cítili obtěžováni připomínkami členů rodiny, aby brali léky, drželi dietu nebo cvičili. Ti, kteří byli rádi, že mají připomínky, byli méně osamělí.

Komplikace diabetu – jako je retinopatie, nefropatie a neuropatie – mohou také ztížit účast na společenských akcích a udržování vztahů.

A studie 2020 zjistili, že lidé s chronickými komplikacemi diabetu měli větší pravděpodobnost, že budou mít vyšší úroveň osamělosti.

I když tento soubor výzkumů ukazuje, že cukrovka vás může vystavit zvýšenému riziku osamělosti, je možné si zachovat společenský život. Může to znamenat hledání nových způsobů spojení s ostatními a záměrné socializace, aby se snížily pocity izolace.

6 způsobů, jak se cítit méně osamělí

Pokud žijete s diabetem 2. typu, můžete podniknout několik kroků v boji proti osamělosti. Mnohým lidem může překonání těchto pocitů nějakou dobu trvat, takže se snažte být trpěliví, když je překonáte.

Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se cítili méně osamělí.

Dobrovolník

Najděte dobrovolnické příležitosti kontaktováním skupin nebo organizací, které jsou pro vás smysluplné, jako je například útulek pro zvířata. Vaše místní komunitní centra mohou mít také seznam míst, která aktivně nabírají dobrovolníky.

Jako dobrovolník se můžete druhým vracet a také rozvíjet silnější sociální vazby. Některé dobrovolnické příležitosti mohou být také zcela vzdálené, což vám umožní přispívat do komunity a podporovat online spojení.

Připojte se k podpůrné skupině

Mluvit s ostatními s diabetem 2. typu může pomoci vytvořit sdílená spojení. Připomíná vám, že v tom nejste sami, a může vám pomoci naučit se nové nástroje k překonání překážek.

Vaše místní diabetologická organizace může mít zdroje pro osobní nebo online skupiny ve vaší oblasti. Můžete také vyhledat podpůrné skupiny prostřednictvím nadace Defeat Diabetes Foundation.

Pohybujte svým tělem

Cvičení není jen důležitou součástí zvládání diabetu 2. typu – může být také příležitostí ke spojení s ostatními.

Připojte se k pěší skupině nebo se přihlaste na lekci tai chi, jógy nebo jiné aktivity, která vás baví. Dokonce i návštěva posilovny vám může dát příležitost mluvit s ostatními o kondici a ulevit si od osamělosti.

Oslovte přátele a rodinu

Převezměte iniciativu a zavolejte členům rodiny a přátelům. Jen krátké odbavení může zmírnit pocity izolace a osamělosti.

Zkuste se zaměřit na ty lidi, díky kterým se cítíte pozitivněji a podporuji, namísto těch, kteří zvyšují pocity osobního stresu. Tímto způsobem můžete zanechat konverzaci povznesenou.

Vezměte si kurz

Zúčastněte se kurzu na téma, které vás zajímá. Komunitní vysoké školy, univerzitní extenze a soukromé organizace mají k dispozici řadu kurzů na téměř jakýkoli předmět, který si lze představit.

Ať už je váš zájem jakýkoli, od starověké historie po šití, můžete si najít třídu, kde se o tom dozvíte více. Budete mít také příležitost setkat se s dalšími studenty a instruktorem, kteří sdílejí společný zájem, což usnadní navázání spojení.

Získejte nástroje, které vám pomohou

Někdy se lidé s diabetem potýkají s praktickými překážkami, které ztěžují zvládnutí jejich stavu na cestách. Získání správných nástrojů však může pomoci.

Promluvte si s místními diabetologickými organizacemi o získání bezplatných nebo levných pomůcek pro mobilitu, testovacích sad a dalších potřeb. Ty mohou usnadnit odchod z domova a zažít život v komunitě.

Mezi osamělostí a cukrovkou existuje komplexní spojení. Některé výzkumy ukazují, že osamělost může zvýšit vaše riziko cukrovky.

Tento stav může také představovat problémy, které znesnadňují udržení sociálních vazeb, což může zhoršit zdravotní výsledky.

Aktivní role ve vašem společenském životě může pomoci snížit pocity osamělosti. Možná budete moci najít nové přátele prostřednictvím fitness kurzů, kurzů dalšího vzdělávání a dobrovolnických příležitostí.

Skupina na podporu diabetu vám také může pomoci setkat se s lidmi, kteří z první ruky chápou, čím procházíte, a pomohou vám cítit se méně sami.