Co je to deník bolesti hlavy a jak může pomoci?

Co je to deník bolesti hlavy?

Deník bolesti hlavy je nástroj pro uchovávání záznamů pro sledování informací o vašich bolestech hlavy.

Deník bolesti hlavy často obsahuje informace o závažnosti a trvání bolesti hlavy a faktorech, které mohly bolest hlavy spustit, jako je něco, co jste snědli, aktivity, které jste ten den dělali, nebo počasí.

Můžete vyplnit tištěnou šablonu deníku, použít notebook nebo sledovat bolesti hlavy na svém mobilním zařízení nebo počítači.

Výhody vedení deníku bolesti hlavy

Experti doporučit deníky bolesti hlavy pomoci při diagnostice a léčbě bolesti hlavy. Deníky bolesti hlavy jsou pro vašeho lékaře užitečné, protože v průběhu času poskytují informace, které mohou být spolehlivější než samotná paměť.

Deníky bolesti hlavy vám mohou pomoci:

Identifikujte spouštěče

Bolesti hlavy jsou často způsobeny spouštěči. Mezi běžné spouštěče bolesti hlavy patří stres, nedostatek spánku a některé potraviny. Existuje široká škála možných spouštěčů, což znamená, že může být obtížné zúžit, které z nich ovlivňují vás nebo vaše dítě. Deník hlavy vám může pomoci přijít na to.

Najděte vzory

Čím více údajů o svých bolestech hlavy máte, tím více se můžete dozvědět. Můžete zjistit, zda se vaše bolesti hlavy objevují ve stejnou denní dobu nebo poté, co jíte nebo pijete určité potraviny, jako je čokoláda nebo víno.

Můžete vidět, zda vaše bolesti hlavy souvisí s určitou sezónou alergie, počasím nebo dobou v měsíci. Deník může být zvláště užitečný pro sledování toho, jak měsíční hormonální změny ovlivňují vaše bolesti hlavy.

Sdílejte informace se svým lékařem

Pokud dostanete léčbu bolesti hlavy, ať už od lékaře primární péče nebo neurologa, může vám pomoci mít připravené nějaké informace. Ve skutečnosti odborníci na bolesti hlavy často poskytují pracovní listy deníku bolesti, které mohou lidé mezi schůzkami vyplnit. Při vysvětlování problému svému lékaři může být těžké spoléhat se pouze na paměť.

Sledujte účinnost léčby

Léčba bolesti hlavy se liší v závislosti na tom, jaký typ bolesti hlavy máte. Například léky na prevenci migrény a klastrových bolestí hlavy mohou někdy zabrat. Deník hlavy vám může pomoci zjistit, zda léčba časem pomáhá.

Možná budete muset použít kombinaci různých léčebných metod ke zvládnutí bolesti hlavy.

Sledováním vašich bolestí hlavy v deníku bolesti hlavy můžete vy a váš lékař lépe porozumět tomu, jak dobře vaše léčba funguje a zda je třeba provést úpravy.

Veďte si přesný záznam

Zapamatovat si, kolik bolesti hlavy máte v daném měsíci, je často obtížné. Když je čas spojit se s lékařem, mnoho lidí podceňuje nebo přeceňuje počet dní, kdy mají bolesti hlavy. Vedení deníku bolesti hlavy znamená, že se nemusíte spoléhat na svou paměť. Máte připravený písemný záznam.

Jak si vést deník bolesti hlavy

Založit si deník bolesti hlavy může být snadné, ale jeho pravidelné a přesné vyplňování může vyžadovat určité úsilí.

Formáty deníku bolesti hlavy

Deníky bolesti hlavy mohou mít mnoho formátů, například:

• vytištěný pracovní list
• notebook
• mobilní aplikace

Můžete také vidět kalendáře bolesti hlavy, ale ty mají tendenci obsahovat méně informací než deník.

Co zahrnout

Informace běžně sledované v denících bolesti hlavy zahrnují:

• čas, kdy začala bolet hlava
• jak dlouho to trvalo
• závažnost bolesti hlavy (na stupnici od 1 do 10)
• popis bolesti (pulzující, pulzující, ostrá atd.)
• umístění bolesti hlavy (vpravo, vlevo, uprostřed)
• další příznaky, jako je nevolnost nebo citlivost na světlo
• potenciální spouštěče
• zda jste užívali preventivní nebo záchranné léky nebo ne

Chcete-li identifikovat potenciální spouštěče, začněte uvedením některých základních informací o dni bolesti hlavy, například:

• co jste jedli a pili, než vás začala bolet hlava
• činnosti, které jste ten den dělali, jako je cvičení nebo práce u počítače
• počasí toho dne
• kolik jsi spal předchozí noc
• vaše emoce nebo úroveň stresu
• datum vaší poslední menstruace

Chcete-li sledovat účinnost léčby bolesti hlavy, zvažte přidání informací o:

• léky nebo alternativní prostředky, které jste užívali
• když jste si vzali léky
• jak rychle lék zabral
• jak dobře vám lék nebo lék zmírnil bolest

Tipy pro vedení přesných záznamů

Zde je několik tipů a osvědčených postupů pro vedení přesných záznamů:

• Mějte svůj diář neustále po ruce nebo na snadno dostupném místě, kde na něj nezapomenete.
• Nastavte si v telefonu připomenutí, abyste deníček vyplnili každý den, i když vás nebolela hlava.
• Vyberte aplikaci, která umožní vašemu lékaři přístup k vašemu deníku.
• Pravidelně kontrolujte svůj deník se svým lékařem.
• Vyberte zjednodušený formát pro děti. Dobrou volbou může být předtištěný sešit, jako je tento časopis pro děti.

Kdo potřebuje deník bolesti hlavy?

Téměř každý, kdo má bolesti hlavy třikrát nebo vícekrát za měsíc, může mít prospěch z deníku bolesti hlavy. Můžete také potřebovat deník bolesti hlavy, pokud:

• mít bolesti hlavy, které zhoršují nebo negativně ovlivňují vaše každodenní aktivity
• začít užívat nový lék, který způsobuje bolesti hlavy
• myslíte si, že vaše bolesti hlavy se objevují v důsledku určitých potravin nebo činností
• slyšet vaše dítě často zmiňuje, že ho bolí hlava. Jeden studie z roku 2002 navrhl, že když dítě vyplní deník bolesti hlavy, může je přimět věnovat pozornost svým příznakům a zlepšit diagnostiku.

Ale pokud vás bolí hlava více než jednou týdně nebo se zdá, že se časem zhoršují, možná je čas kontaktovat lékaře.

Použití deníku bolesti hlavy ke zlepšení léčby

Deník hlavy umožňuje lékaři vidět vzorce ve vašich bolestech hlavy a pochopit, zda vaše léky fungují pro vás.

Na základě vašeho deníku bolesti hlavy může váš lékař chtít změnit váš léčebný plán, předepsat nové léky nebo upravit současné dávkování léků.

Klíčové věci

• Deník hlavy je nástroj pro vedení záznamů pro lidi, kteří mají často bolesti hlavy.
• To vám a vašemu lékaři poskytne přehled o vašich spouštěcích faktorech a nejlepší způsob, jak léčit a předcházet bolestem hlavy.
• Téměř každý, kdo má časté bolesti hlavy, může mít prospěch z používání deníku bolesti hlavy.
• Svůj deník si můžete vést v papírové podobě nebo si stáhnout mobilní aplikaci.