Pravděpodobně to děláte právě teď — díváte se na počítač, telefon nebo tablet, který vyzařuje modré světlo.
Dívat se na kterýkoli z nich po delší dobu může vést k syndromu počítačového vidění (CVS), což je jedinečný typ únavy očí, který způsobuje příznaky jako suché oči, zarudnutí, bolesti hlavy a rozmazané vidění.
Jedním z řešení, které výrobci brýlí navrhli, jsou brýle blokující modré světlo. Ty mají blokovat potenciálně škodlivé modré světlo, které elektronika vyzařuje. Ale zda tyto brýle skutečně snižují únavu očí, je sporné.
Pokračujte ve čtení a zjistěte více o tom, zda jsou tyto brýle pro vás vhodné.
Co je to vlastně modré světlo?
Modré světlo je vlnová délka, která je přirozeně přítomná ve světle, včetně světla ze slunce. Ve srovnání s jinými typy světla má modré světlo krátkou vlnovou délku. To je důležité, protože lékaři spojují krátkovlnné světlo s větším rizikem poškození očí.
Zatímco mnoho elektroniky (včetně žárovek) vyzařuje modré světlo, obrazovky počítačů a televizorů obvykle uvolňují více modrého světla než jiná elektronika. Je to proto, že počítače a televize běžně používají displeje z tekutých krystalů nebo LCD. Tyto obrazovky mohou vypadat velmi jasně a zářivě, ale také uvolňují více modrého světla než jejich protějšky bez LCD.
Přílišné vystavení modrému světlu má za následek:
- ovlivnit váš cirkadiánní rytmus, což může ztížit usínání v noci
- způsobit bolesti hlavy
- zvýšit únavu očí
- způsobit zrakovou únavu
Modré světlo však není špatné. Protože tuto vlnovou délku produkuje slunce, může podporovat bdělost a signalizovat, že je čas vstát a začít svůj den.
A mnoho studií o modrém světle a poškození očí bylo provedeno na zvířatech nebo v kontrolovaných laboratorních podmínkách. Díky tomu je těžké přesně vědět, jak modré světlo ovlivňuje lidi v reálných scénářích.
Podle Americké oftalmologické akademie nepovede modré světlo z elektronických zařízení k onemocnění očí. Podporují používání jiných přístupů ke zlepšení vašeho spánku, jako je úplné vyhýbání se obrazovkám hodinu nebo dvě před spaním.
Co jsou brýle blokující modré světlo?
Ve snaze snížit možné poškození a potenciálně negativní účinky dlouhodobého vystavení modrému světlu vyvinuli výrobci brýlí brýlové čočky se speciálními povlaky nebo odstíny navrženými tak, aby odrážely nebo blokovaly modré světlo v dosahu vašich očí.
Myšlenka brýlí blokujících modré světlo spočívá v tom, že jejich nošení může snížit únavu očí, poškození očí a zhoršený spánek. Není však mnoho výzkumů, které by podpořily tvrzení, že brýle to skutečně dělají.
Americká akademie oftalmologie doporučuje nošení brýlí obecně jako alternativu ke kontaktním čočkám, pokud se chystáte trávit delší dobu sledováním elektronického zařízení. Je to proto, že brýle méně pravděpodobně způsobí suchost a podráždění očí spojené s dlouhodobým používáním kontaktních čoček.
Jaké jsou výhody brýlí blokujících modré světlo?
Teoreticky brýle blokující modré světlo pomáhají snižovat únavu očí. Ale to nebylo definitivně prokázáno výzkumem.
A
Malá studie z roku 2017 měřila 36 testovacích subjektů s brýlemi s modrým světlem nebo placebem. Vědci zjistili, že ti, kteří si nasadili brýle s modrým světlem na 2hodinový počítačový úkol, pociťovali menší únavu očí, svědění očí a bolest očí ve srovnání s těmi, kteří je neměli.
Jiní vědci však tuto studii kritizovali, protože měla potenciál pro zkreslení.
Studie z roku 2021 se 120 účastníky požádala účastníky, aby nosili buď brýle blokující modré světlo, nebo čiré brýle a provedli na počítači úkol, který trval 2 hodiny. Když studie skončila, výzkumníci nenašli rozdíl v namáhání zraku mezi těmito dvěma skupinami.
Kolik stojí brýle blokující modré světlo?
Brýle blokující modré světlo jsou k dispozici jako:
- čočky na předpis
- volně prodejné (OTC) brýle na čtení
- brýle, které se používají pouze za účelem blokování modrého světla
OTC Brýle blokující modré světlo se mohou pohybovat v ceně od 13 do 60 USD. Předpis brýle blokující modré světlo jsou dražší. Cena bude záviset na typu rámů, které si vyberete, a může se pohybovat od 120 do více než 200 USD.
Pokud máte zdravotní pojištění a potřebujete předpis brýle blokující modré světlo, může váš pojistný plán pokrýt část nákladů.
Tipy pro nákup brýlí blokujících modré světlo
Zatímco Brýle blokující modré světlo jsou dostupné v mnoha maloobchodních prodejnách, nejsou podporovány velkými očními odbornými společnostmi.
Ale pokud byste to chtěli vyzkoušet brýle blokující modré světlo pro sebe, zde jsou některé úvahy:
- Kde koupit: Brýle s blokováním modrého světla můžete zakoupit u mnoha velkých prodejců, kteří prodávají sluneční brýle. Některé online značky brýlí, jako je Warby Parker a EyeBuyDirect, nabízejí na svých dioptrických brýlích povlak blokující modré světlo.
- UV ochrana: Pokud budete trávit čas venku se svými brýlemi blokujícími modré světlo, ujistěte se, že mají UV ochranu.
- Pohodlí: Stejně jako u mnoha značek brýlí je hlavním hlediskem pohodlí. Hledejte lehké brýle, které neskřípnou kořen nosu, nekloužou z nosu a necítí příliš těsné za ušima.
Pokud si nejste jisti, zda jsou brýle s modrým světlem pro vás přínosné nebo vhodné, možná budete chtít začít s levným párem, který se pohodlně nosí.
Účinnost brýlí blokujících modré světlo není podložena mnoha výzkumy. Pokud však trávíte hodně času u počítače nebo u televize, možná je budete chtít vyzkoušet, abyste zjistili, zda pomáhají snižovat únavu očí a zlepšují příznaky, jako je suché oko a zarudnutí.
Můžete také pomoci snížit únavu zraku tím, že si každou hodinu uděláte 10minutové přestávky na odpočinek od počítače nebo digitálního zařízení, budete používat oční kapky a nosit brýle místo kontaktních čoček.
Pokud máte obavy z únavy očí, promluvte si s lékařem nebo oftalmologem o dalších prospěšných způsobech, jak pomoci snížit jakékoli příznaky únavy očí, které můžete mít.
