Užívání tabáku je ve Spojených státech hlavní příčinou úmrtí, kterým lze předejít. Podle
Kromě toho, že kouření zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice, rakoviny, plicních onemocnění a mnoha dalších zdravotních stavů, má také negativní dopad na váš mozek.
V tomto článku se blíže podíváme na účinky kouření na váš mozek a také na výhody odvykání.
Co dělá nikotin s vaším mozkem?
Většina lidí chápe, jak kouření ovlivňuje plíce a srdce, ale méně známé je dopad nikotinu na mozek.
Nikotin napodobuje několik neurotransmiterů, [which send signals] v mozku. [Since nicotine is] tvarem podobný neurotransmiteru acetylcholinu, signalizace se v mozku zvyšuje,“ vysvětluje Lori A. Russell-Chapin, PhD, profesorka Online Masters of Counseling Program na Bradley University.
Nikotin také aktivuje dopaminové signály a vytváří tak příjemný pocit.
V průběhu času mozek začne kompenzovat zvýšenou signalizační aktivitu snížením počtu acetylcholinových receptorů, vysvětluje. To způsobuje toleranci nikotinu, takže je potřeba pokračovat a více nikotinu.
Nikotin také stimuluje mozková centra potěšení a napodobuje dopamin, takže si váš mozek začne spojovat užívání nikotinu s dobrým pocitem.
Podle National Institutes of Health mění nikotin v cigaretách váš mozek, což vede k abstinenčním příznakům, když se snažíte přestat kouřit. Když k tomu dojde, můžete pociťovat různé vedlejší účinky včetně úzkosti, podrážděnosti a silné touhy po nikotinu.
Bohužel, když se tyto příznaky objeví, mnoho lidí sáhne po další cigaretě, aby zmírnili následky abstinenčního syndromu.
Změny, ke kterým dochází v mozku v důsledku tohoto cyklu, vytvářejí závislost na nikotinu, protože vaše tělo je zvyklé mít nikotin ve vašem systému, což se pak stává závislostí, kterou může být obtížné prolomit.
Zatímco účinky nikotinu mohou chvíli trvat, než si všimnete, nežádoucí vedlejší účinky související se srdcem a plícemi jsou pravděpodobně první, které si kuřák všimne.
Zde jsou nejčastější vedlejší účinky nikotinu a kouření na mozek.
Kognitivní pokles
K poklesu kognitivních funkcí obvykle dochází přirozeně, jak stárnete. Můžete se stát více zapomnětlivými nebo nebudete schopni myslet tak rychle, jako když jste byli mladší. Ale pokud kouříte, můžete zaznamenat rychlejší kognitivní pokles než nekuřáci.
U mužů je to podle a
Zvýšené riziko demence
Kuřáci mají také zvýšené riziko demence, což je stav, který může ovlivnit paměť, schopnosti myšlení, jazykové dovednosti, úsudek a chování. Může také způsobit změny osobnosti.
A 2015
Ztráta objemu mozku
Podle a
Výzkumníci zjistili, že kouření negativně ovlivňuje strukturální integritu subkortikálních oblastí mozku. Zjistili také, že kuřáci ve srovnání s nekuřáky měli větší ztráty objemu mozku související s věkem v několika oblastech mozku.
Vyšší riziko mrtvice
Kuřáci častěji trpí mozkovou mrtvicí než nekuřáci. Podle
Dobrou zprávou je, že do 5 let po odvykání se vaše riziko může snížit na riziko nekuřáka.
Vyšší riziko rakoviny
Kouření zavádí do mozku a těla mnoho toxických chemikálií, z nichž některé mají schopnost způsobit rakovinu.
Dr. Harshal Kirane, lékařský ředitel Wellbridge Addiction Treatment and Research, vysvětlil, že s opakovaným vystavením tabáku mohou genetické změny v plicích, krku nebo mozku zvýšit riziko vzniku rakoviny.
A co e-cigarety?
Přestože je výzkum e-cigaret omezený, zatím víme, že mohou mít negativní dopad na váš mozek a celkové zdraví.
The
Může odvykání něco změnit?
Ukončení nikotinu může být přínosem pro váš mozek, stejně jako pro mnoho dalších částí vašeho těla.
A 2018
Mayo Clinic uvádí, že jakmile úplně přestanete, počet nikotinových receptorů ve vašem mozku se vrátí k normálu a chutě by měly ustoupit.
Kromě pozitivních změn na zdraví vašeho mozku může odvykání kouření prospět i zbytku vašeho těla mnoha způsoby. Podle Mayo Clinic může odvykání tabáku:
- zpomalte svou srdeční frekvenci pouhých 20 minut po vaší poslední cigaretě
- snížit hladiny oxidu uhelnatého v krvi na normální rozmezí do 12 hodin
- zlepšit oběh a funkci plic do 3 měsíců
- snížit riziko srdečního infarktu o 50 procent do jednoho roku
- snížit riziko mrtvice na riziko nekuřáka během 5 až 15 let
Co může usnadnit odvykání?
Přestat kouřit může být těžké, ale je to možné. To znamená, že existují kroky, které můžete podniknout, abyste zůstali bez nikotinu po celý život.
- Promluvte si se svým lékařem. Russell-Chapin říká, že prvním krokem je konzultace s poskytovatelem zdravotní péče, protože odvykání kouření často vyvolává různé abstinenční příznaky. Váš lékař s vámi může spolupracovat na vytvoření pevného plánu, který zahrnuje způsoby, jak se vypořádat s chutěmi a příznaky.
- Náhradní nikotinové terapie. Existuje celá řada léků a nikotinových substitučních terapií, které mohou pomoci s odvykáním. Některé volně prodejné produkty zahrnují nikotinové žvýkačky, náplasti a pastilky. Pokud potřebujete větší podporu, může vám lékař doporučit předpis na nikotinový inhalátor, nikotinový nosní sprej nebo léky, které pomáhají blokovat účinky nikotinu v mozku.
- Poradenská podpora. Individuální nebo skupinové poradenství vám může pomoci získat podporu při řešení bažení a abstinenčních příznaků. Může také pomoci, když víte, že ostatní lidé řeší stejné problémy jako vy.
- Naučte se relaxační techniky. Být schopen relaxovat a vypořádat se se stresem vám může pomoci překonat problémy spojené s odvykáním. Některé užitečné techniky zahrnují brániční dýchání, meditaci a progresivní svalovou relaxaci.
- Úpravy životního stylu. Pravidelné cvičení, kvalitní spánek, čas s přáteli a rodinou a zapojení se do koníčků vám mohou pomoci udržet se na cestě k vašim cílům v odvykání.
Sečteno a podtrženo
Kouření je hlavní příčinou smrti ve Spojených státech, které lze předejít. Kromě toho bylo zjištěno, že zhoršující se zdraví mozku, mrtvice, onemocnění plic, srdeční onemocnění a rakovina jsou spojeny s kouřením cigaret.
Dobrou zprávou je, že časem může přestat kouřit zvrátit mnoho negativních účinků kouření. Pokud máte obavy, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
