Zvedněte ruku, pokud po stažení legín zaznamenáte výrazný nebo silný zápach nebo podráždění.
Nelékařský termín pro tyto vaginální vedlejší účinky vyvolané cvičením je „sportovní vagina“.
První věc, kterou potřebujete vědět o sportovní vagíně, říká Lauren Streicher, MD, klinická profesorka porodnictví a gynekologie na Northwestern University, je, že to není oficiální lékařský termín nebo stav.
Spíše je to hovorová fráze používaná k zahrnutí řady různých problémů, které se mohou objevit mezi nohama při cvičení, jako například:
- svědění
- podráždění
- zarudnutí
- zápach
- tření
- zánět
Ve skutečnosti Streicher poukazuje na to, že použití slova „vagina“ je ve skutečnosti matoucí a anatomicky nesprávné.
„Když lidé mluví o vagíně, obvykle mají na mysli vnější části, což je vulva.“ Vagina je vnitřek, a to není obvykle to, o čem lidé mluví,“ říká Streicher.
Ponecháme-li stranou terminologii, nelze popřít, že k některým problémům s vulvou a zraněním může dojít buď během nebo po pocení. Znamená to, že svou vulvu můžete použít jako záminku k dalšímu dni odpočinku? Ne tak docela.
Ale může to znamenat vyměnit své současné sportovní vyžití za cvičební úbor, který je pro cvičení vhodnější.
Níže najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak na vás může působit posilování mezi nohama. Navíc, co můžete udělat, abyste tomu zabránili.
Co se děje kolem zápachu?
Stejně jako má každá vagína svůj vlastní vzplanutí, má každá vagína svou přirozenou vůni, která je závislá na řadě faktorů, jako je strava, hydratace, sex a hormony. Je velmi běžné si všimnout, že váš pach je silnější nebo výraznější hned po tréninku.
„Vůně je pravděpodobně jen pot,“ říká Streicher. „Pokud cvičíte, potíte se, takže vůně je pravděpodobně jen pot z genitálií.“
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, nabízí podobný názor: „Vaginální oblast obsahuje dva typy potních žláz: ekrinní žlázy, které produkují vlhkost, která je většinou bez zápachu, a apokrinní žlázy, které jsou poměrně hojné ve vlasových folikulech ( který má třísla) a který uvolňuje mastnější a páchnoucí pot.“
Takže ano, můžete mít zpocený rozkrok – i když to nemusí být jen pot. Cvičení s velkým množstvím skákání (předpokládejme, že skoky z krabice, švihadlo a burpees) mohou také způsobit, že vytéká trochu moči nebo výtoku, což podle Streichera může způsobit, že zápach bude také pižmovější.
Celkově jsou mírné změny ve vaší vůni normální. Pokud tedy po cvičení zaznamenáte silnější zápach, příliš se netrapte. Nejlepším řešením je převléknout se ze svého cvičebního vybavení, místo abyste se snažili zakrýt zápach potenciálně dráždivými produkty, říká Gaither.
Ale pokud po sprše stále zaznamenáte zvláštní zápach ve srovnání s vaším obvyklým zápachem, navštivte poskytovatele zdravotní péče. Může to být příznak infekce.
Jak zvládnout tření a podráždění jako mistr
Zatímco mezi sportovkyněmi se hodně mluví o tření vnitřní strany stehen, tření vulvy je také možné.
Streicher navrhuje aplikovat Aquaphor, vazelínu nebo vazelínu na vnější stranu vulvy, aby se vytvořila bariéra mezi vaší pokožkou a oblečením jako první obranná linie. (Důraz na venku!)
A co se týče oblečení? „Jaké styly a střihy oblečení, které vás nedráždí, závisí na osobních preferencích a tvaru těla. Přiléhavé, volné, těsné, to je vlastně jedno. Bude to z vaší strany vyžadovat pokus a omyl, abyste zjistili, na co vaše tělo špatně reaguje,“ říká Streicher. „Obvykle je bavlna téměř vždy nejlepší, protože je nejvíce prodyšná.“
Zvažte výměnu upnutého cvičebního oblečení za trochu volnější bavlněné. Pokud ne, nejlépe uděláte, když po tréninku skočíte do šatny a převléknete se.
Pokud vaše vulvální tření nezmizí po domácí léčbě, může vám lékař předepsat topický steroid.
Co když zrovna nezažíváte tření, ale vaše vulva a linie bikin vykazují známky podráždění, jako je zarudnutí, suchost nebo svědění? Výše uvedená doporučená léčba by měla fungovat, říká Gaither. „Také se ujistěte, že se nemyjete žádnými potenciálními dráždivými látkami,“ dodává.
A co příznaky, které nezmizí?
Ať už je to podivný zápach, svědění nebo abnormální výtok, pokud vaše příznaky způsobují nepohodlí, buďte proaktivní a setkejte se s poskytovatelem zdravotní péče. Můžete mít kvasinkovou infekci, bakteriální vaginózu, UTI nebo infekci močového měchýře.
Aby bylo jasno: Cvičení samo o sobě nemůže způsobit tyto infekce, zdůrazňuje Streicher. Dlouhé běhání v propocených cvičebních nohavicích však může.
| Typ infekce | Další příznaky | Léčba |
| kvasnice (Candida) | výtok s tvarohovou texturou, pálení při čůrání, bolest při pronikání | 1- až 3denní režim antifungálního krému, masti, tablety nebo čípku; vyhněte se oblečení, které zadržuje vlhkost |
| bakteriální vaginóza | přetrvávající rybí zápach, řídký zabarvený výtok, svědění, pálení při čůrání | perorálními nebo čípkovými antibiotiky |
| UTI | časté močení, pálení při čůrání | perorální antibiotika |
Gaitherova rada pro prevenci infekcí
Stejná rada platí: Vyhněte se spodnímu prádlu a spodkům, které jsou syntetické povahy, protože nejsou prodyšné. Vsaďte raději na bavlněné spodní prádlo, které je nejvíce prodyšným materiálem.
Nebo se co nejdříve převlékněte z propoceného cvičebního oblečení. (Omlouvám se, ale to znamená, že *nebudeš* nakupovat v kalhotách na jógu, které jsi měl na Bikramovi.)
A pokud to není zřejmé: ne znovu nosit špinavé cvičební oblečení.
Udržujte čistotu prioritou
Cvičení může způsobit pocení vašeho rozkroku a v závislosti na tom, co nosíte, může vést k podráždění vulvy. Zatímco cvičení nemůže způsobit infekci, příliš dlouhé lezení v propocené výstroji ano.
Pokud máte obavy o svou vagínu a cítíte rybí zápach, podivný výtok nebo pocit štípání, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče.
A tak či onak, je důležité si pamatovat, že vaše vagína a vulva by vám neměly překážet při cvičení!
Gabrielle Kasselová hraje ragby, běhá v blátě, mixuje proteiny a připravuje jídlo a věnuje se crossfittingu v New Yorku, kde píše o wellness. Stala se ranní osobou, vyzkoušela výzvu Whole30 a jedla, pila, kartáčovala, drhla a koupala se v dřevěném uhlí, to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase ji lze zastihnout při čtení svépomocných knih, bench-pressu nebo cvičení hygge. Sledujte ji na Instagramu.
