Co vědět o ájurvédě a migréně

Co je Ájurvéda?

Ájurvéda je tradiční forma medicíny založená na starověkých spisech. Praktikuje se hlavně v Indii, ale získal si oblibu po celém světě.

Ájurvéda využívá holistický přístup ke zdraví. Při léčbě stavu bere v úvahu tělo, mysl a duši.

Ájurvédští praktici věří, že každá živá věc se skládá z pěti prvků neboli mahabhút. Tyto prvky nás prý dělají tím, kým jsme.

Obsahují:

• vzduchkterá je spojena s dýcháním a nervy
• prostornebo éter, který je spojen s prostory ve vašem těle (jako jsou vaše ústa nebo uši)
• oheňkterý je spojen s metabolickou aktivitou
• Zeměkterý je spojen se strukturálními částmi těla (jako jsou vaše kosti)
• vodakterá je spojena s tekutinami (jako jsou vaše sliny a krev)

Vaše kombinace prvků určuje váš typ energie neboli dóši.

Mezi dóše patří:

• vata (vzduch a vesmírné prvky)
• pitta (prvky ohně a vody)
• kapha (prvky země a vody)

Podle ajurvédy má každý člověk všechny tři dóše, ale jedna je typicky dominantní. Další dva by měly být v rovnováze, aby bylo zachováno dobré zdraví.

Pokud jsou všechny vaše dóše nevyvážené, můžete se cítit špatně.

Říká se, že migréna je způsobena nerovnováhou váty (nebo váty a kaphy). Ájurvéda si klade za cíl stabilizovat tyto dóše pomocí holistických ošetření.

Jak se ájurvédská léčba liší od tradiční léčby migrény?

Při použití konvenčního přístupu se migréna léčí:

• volně prodejné léky nebo léky proti bolesti na předpis

• léky na migrénu (pilulky, nosní spreje nebo injekce)

• léky proti nevolnosti
• antidepresiva
• léky proti záchvatům
• Botoxové injekce
• změny životního stylu
• samoobslužné prostředky

Ačkoli léky proti bolesti a léky proti migréně mohou pomoci, dlouhodobé užívání může vést k bolestem hlavy z nadměrného užívání léků. Tyto bolesti hlavy mohou způsobit další komplikace.

Ájurvéda na druhou stranu používá:

• detoxikaci organismu
• bylinné přípravky

• změny stravy a životního stylu

• relaxační techniky

Vzhledem k tomu, že ajurvédská medicína nepoužívá léky na předpis, neexistuje riziko bolesti hlavy z nadměrného užívání léků.

Jaké druhy ájurvédské léčby se používají k úlevě od migrény?

Ájurvéda používá k léčbě migrény přírodní metody určené k podpoře doshické rovnováhy.

Ájurvédský praktik vám může pomoci rozhodnout, které metody jsou pro vás ty pravé.

Váš léčebný plán může zahrnovat jakoukoli kombinaci následujících:

Panchakarma terapie

Terapie panchakarma je určena k detoxikaci neboli pročištění těla. To prý odstraňuje toxiny přispívající k vaší migréně.

Příklady čisticích ošetření zahrnují:

• nalévání léčivého oleje do nosu (nasya karma)
• olejová masáž celého těla
• jíst léčivé ghí
• pocení terapie

Terapie panchakarma může také zahrnovat změny životního stylu, které mají podpořit celkovou pohodu.

Podívejme se blíže na některé z těchto možností.

Jóga

Jóga je prastará praxe, která spojuje vaši mysl a tělo. Zahrnuje různé dýchací techniky a pózy na podporu relaxace.

Tím, že jóga uklidňuje vaši mysl a tělo, pomáhá zmírnit stres a úzkost a může také snížit citlivost na bolest, včetně migrény.

Podle studie z roku 2014 lidé, kteří cvičili jógu při pravidelné léčbě migrény, snížili frekvenci a závažnost svých záchvatů migrény.

Specifické jógové pozice mohou pomoci zvýšit váš krevní oběh a zvýšit průtok krve do vašeho mozku.

Pozice, které mohou být zvláště užitečné pro úlevu od migrény, zahrnují:

• Dětská póza
• Pes směřující dolů
• Bridge Pose

Pravidelné cvičení

Vědecké důkazy naznačují, že pravidelné cvičení může snížit frekvenci záchvatů migrény a také pomoci zvládnout příznaky.

Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, což jsou přirozené léky proti bolesti. Tyto také zvednou vaši náladu.

To může být zvláště výhodné, pokud jste náchylní ke stresu a úzkosti, které jsou běžnými spouštěči migrény.

Nemusíte dělat namáhavé cvičení, abyste sklidili ovoce fyzické aktivity. Mírné cvičení, jako je rychlá chůze, plavání v klidném tempu nebo cvičení ve vodě, může pomoci zmírnit stres a podpořit celkovou pohodu.

Relaxační techniky

Různé relaxační techniky využívají spojení mezi vaší myslí a tělem, aby pomohly snížit stres a napětí.

Výzkum ukazuje, že tyto techniky mohou také pomoci zmírnit příznaky stresu, jako je bolest, bolesti hlavy a vysoký krevní tlak.

Některé relaxační techniky, které mohou být zvláště užitečné pro snížení příznaků stresu a úzkosti, zahrnují následující:

• Hluboké dýchání. Také známá jako brániční nebo břišní dýchání, tato technika zahrnuje hluboké dýchání z břicha, ne z hrudníku. Když dýcháte hlouběji, vyživujete své tělo kyslíkem a vytváříte uklidňující účinek.
• Meditace nebo všímavost. Meditace a další praktiky všímavosti vám pomohou soustředit se na přítomný okamžik namísto rozptylování myšlenek na minulost nebo budoucnost. To vám může pomoci myslet jasněji a změnit způsob, jakým reagujete na stres.
• Progresivní svalová relaxace. Také známá jako Jacobsonova relaxační technika zahrnuje utažení a následné uvolnění různých svalových skupin ve vašem těle. Obvykle začínáte u hlavy nebo nohou a postupujete nahoru nebo dolů, přičemž se zaměříte na jednu svalovou skupinu najednou. To může pomoci snížit stres, zmírnit úzkost a snížit krevní tlak.
• Mentální obraznost. Tato technika, známá také jako řízené snímky, zahrnuje vykouzlení obrazu místa ve vaší mysli, díky kterému se budete cítit šťastně a uvolněně. Tyto mentální obrazy mohou mít uklidňující účinek na vaše tělo.

Pathyadi

Odvar z Pathyadi je tekutý doplněk vyrobený z více bylin. Vytváří se zahříváním nebo vařením rostlin, aby se vytvořila koncentrovaná kapalina.

Pro léčbu migrény bude odvar z Pathyadi obsahovat ajurvédské byliny s protizánětlivými vlastnostmi a tišícími bolestmi.

Příklady:

• myrobalan
• belerický
• amla berry
• kurkuma
• neem

Je ájurvédská léčba bezpečná?

Ájurvéda podporuje určité změny životního stylu, které byly dobře prozkoumány a jsou považovány za bezpečné.

Níže uvedené metody doporučuje většina běžných lékařů pro prevenci a úlevu od migrény:

• cvičení jógy
• cvičení
• rozjímání
• všímavost
• dechová cvičení
• Zdravé stravování

Některé ájurvédské léčby však nebyly dostatečně prozkoumány a mohou být škodlivé.

Vzhledem k tomu, že ajurvédské doplňky nejsou regulovány Food and Drug Administration, mohou obsahovat toxické hladiny kovů, jako je olovo nebo rtuť.

Byliny by také mohly interagovat s léky na předpis. Můžete být také alergičtí na bylinky, aniž byste si to uvědomovali.

Kromě toho předpokládané výhody hlásí lidé, kteří praktikují ájurvédu. Neexistuje dostatek dobře navržených klinických studií, které by prokázaly bezpečnost a účinnost těchto léčebných postupů.

Další přírodní prostředky pro úlevu od migrény

Kromě ájurvédské léčby existují další přírodní prostředky, které mohou pomoci předcházet záchvatům migrény nebo zmírnit příznaky migrény.

Některé příklady:

• Akupunktura. Akupunktura může snížit chronickou bolest, včetně záchvatů migrény.
• Hořčík. Nedostatek hořčíku je spojován s migrénou. Bohatým zdrojem hořčíku jsou ořechy, semena, vejce a listová zelenina.
• Zrzavý. Zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit příznaky migrény. Zkuste pít zázvorový čaj nebo přidat čerstvý zázvor do jídla.
• Kontryhel. Přečištěný extrakt z kořene známý jako Petasites se používá ve formě pilulek k léčbě záchvatů migrény. Podle studie z roku 2012 Petasites může být účinný pro prevenci migrény, pokud se užívá dvakrát denně v dávkách 50 až 75 miligramů. Tento kořen může být toxický pro játra, proto musí být léčba pod dohledem lékaře.
• Ginkgo biloba. Ginkgo biloba se vyrábí z listů stromu pocházejícího z Číny, protizánětlivé a antioxidační účinky mohou pomoci zmírnit příznaky migrény. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Kdy navštívit lékaře

Ájurvéda by neměla nahrazovat běžnou lékařskou péči. Pokud často trpíte bolestmi hlavy nebo záchvaty migrény, které narušují váš každodenní život, navštivte svého lékaře, aby vám určil diagnózu.

Měli byste také získat lékařskou pomoc, pokud máte:

• náhlá, intenzivní bolest hlavy
• bolest hlavy po úrazu
• bolest hlavy s horečkou nebo ztuhlý krk
• záchvaty
• dvojité vidění
• necitlivost nebo slabost
• potíže s mluvením
• duševní zmatek

Tyto příznaky mohou naznačovat vážný základní stav.

Sečteno a podtrženo

Ájurvéda je starověký léčebný systém, který využívá holistický přístup ke zdraví. Při léčbě onemocnění, jako je migréna, bere v úvahu tělo, mysl a duši.

Není však jasné, zda jsou některé z těchto metod bezpečné a účinné, takže je důležité postupovat opatrně, zejména u léčby, která není prokázána.

Než vyzkoušíte ájurvédu, udělejte si čas na to, abyste se dozvěděli o potenciálních výhodách a rizicích.

Nezapomeňte si také promluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné vyzkoušet jakoukoli novou léčbu migrény.