Stejně jako u každé jiné části těla jsou změny tvaru ramen normální. Ramena přicházejí ve všech tvarech a velikostech – mohou být široká, zaoblená nebo zkosená.
V některých případech může být šikmé rameno výsledkem genetického stavu. Šikmá ramena mohou být způsobena také životním stylem.
V tomto článku budeme diskutovat o tom, co způsobuje šikmá ramena. Podíváme se také na to, zda lze nebo nelze změnit jejich tvar.
Co jsou šikmá ramena?
Šikmá ramena se liší od zaoblených nebo shrbených ramen, což může být způsobeno špatným držením těla, nadváhou nebo stavy, jako je skolióza.
- Zaoblená ramena vypadají otočené směrem k přední části těla.
- Shrbená ramena vypadají zvednuté směrem ke krku.
- Šikmá ramena postrádá vodorovnou rovinu a svažuje se dolů.
Pokud máte extrémně skloněná ramena, která zcela postrádají horizontální rovinu, můžete mít jednu z několika genetických chorob – jako je Williamsův nebo CHARGE syndrom, popsaný níže.
Možná jste také kulturista, který přetěžoval své trapézové svaly. To se může stát jak u mužů, tak u žen.
Co způsobuje šikmá ramena?
Šikmá ramena jsou spojena s řadou genetických stavů. Mohou být také způsobeny faktory životního stylu.
Mezi příčiny šikmých ramen patří:
Vzpírání
Kulturisté, kteří přetěžují své trapézové svaly a přitom zanedbávají deltové svaly, mohou získat vzhled šikmých ramen.
Jedním z cviků, které by to mohly způsobit, je pokrčení ramen. Ironií je, že toto cvičení je určeno k odstranění sklonu.
Pokrčení ramen vytváří horní trapézové svaly. Pokud provedete příliš mnoho opakování nebo příliš velkou váhu, může to mít za následek přehnané, šikmé rameno.
Tento efekt může mít i přetěžování těžkých mrtvých tahů.
Dlouhý tlak na ramena
Pokud trávíte spoustu času taháním příliš vycpané tašky přes rameno, možná budete chtít tento zvyk přehodnotit.
Zatěžování ramen těžkými taškami na popruzích může zkrátit svaly levator scapulae na krku. To může způsobit, že ramena získají šikmý vzhled.
Jeden možný příklad toho lze vidět na začátku 19čt století portrétování. Během tohoto období se zdá, že mnoho žen z vyšších tříd má přehnaná, šikmá ramena.
Ve spojení s drobnými pasy byl tento vzhled vysoce ceněný.
Existuje hypotéza, že tvar ramen žen v této době byl ovlivněn vysokou hmotností jejich spodniček. Tyto oděvy se nosily den co den, počínaje dospíváním.
Spodničky vážily přibližně 10 liber a byly připevněny ke kostěným korzetům ramenními popruhy, které zatěžovaly ramena celé hodiny.
I když to není prokázáno, může tato teorie ukázat účinek velmi prodlouženého tlaku na ramena.
Williamsův syndrom
Williamsův syndrom je vzácný, genetický stav způsobený chromozomální anomálií.
Děti narozené s Williamsovým syndromem mohou mít srdeční problémy v důsledku zúžení aorty. Mohou mít také šikmá ramena, rysy obličeje podobné elfům a protáhlý krk.
Williamsův syndrom postihuje všechna etnika a pohlaví stejně.
CHARGE syndrom
Slovo „CHARGE“ je snadný způsob, jak si zapamatovat, jak se tento syndrom projevuje:
- C: kolobom
- H: srdeční vady
- A: atresia choanae
- R: zpomalení růstu
- G: genitální abnormality
- E: abnormality uší
Lidé narození s tímto genetickým onemocněním mají často, ale ne vždy, šikmá ramena. Některé děti se syndromem CHARGE, které mají šikmá ramena, mají problém zvednout ruce nad hlavu.
Nejčastějším znakem, který se u jedinců se syndromem CHARGE vyvine, jsou kolobomy nebo otvory v oku způsobené chybějící tkání ve struktuře, která tvoří oko.
Dokážete opravit šikmá ramena?
Nízko posazená, strmě skloněná ramena spojená s genetickými podmínkami mohou někdy způsobit bolest nebo potíže.
Pokud máte vy nebo vaše dítě šikmá ramena způsobená genetickým onemocněním, poraďte se s lékařem o možnostech léčby, jako je fyzioterapie. V některých případech může být doporučeno chirurgické řešení.
Pokud jsou šikmá ramena způsobena přílišným cvičením trapézů, můžete být schopni změnit jejich tvar v průběhu času změnou způsobu, jakým cvičíte.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je klást větší důraz na deltoidy pomocí cvičení, jako je zvednutí předního deltového svalu. Pomoci může spolupráce s trenérem, který vás může poučit o správné formě a umístění.
Pokud jsou vaše ramena skloněná, mohou být zkrácené svaly levator scapulae na zadní a boční straně krku. Fyzioterapie může pomoci tyto svaly prodloužit. To může pomoci snížit sklon a zmírnit napětí a bolest v oblasti.
Můžete zabránit vzniku šikmých ramen?
Spolupráce s trenérem vám může pomoci identifikovat a zaměřit se na konkrétní svalové skupiny na ramenou, pažích a zádech a vytvořit tak vyváženou rutinu zvedání. To vám může pomoci vyhnout se šikmým ramenům.
Pomoci může i udržování správného držení těla. Správné stání a sezení pomáhá vyrovnat páteř, krk a hlavu a dává ramenům širší tvar.
Protahování ramen může pomoci prodloužit svaly levator scapulae a udržet je dlouhé.
Existují rizikové faktory, kterých si musíte být vědomi, pokud máte šikmá ramena?
Šikmá ramena mohou způsobit rozvoj napětí v zádech a po stranách krku. Výsledná bolest nebo nepohodlí mohou být výraznější, pokud nosíte těžké balíčky a ruce držíte rovně dolů na každé straně.
Co je syndrom spadlého ramene?
Syndrom pokleslých ramen není totéž jako šikmá ramena. Vyznačuje se cervikální radikulopatií, stavem způsobeným zánětem nebo poškozením nervového kořene v krční páteři.
- Příčiny. Cervikální radikulopatie může být způsobena svalovými křečemi, kýlou cervikální ploténky nebo věkem podmíněným opotřebením míšních plotének umístěných na krku. Syndrom spadlého ramene může být také způsoben slabými nebo příliš dlouhými krčními svaly, které zvedají trapézy a další svaly v rameni a způsobují kompresi krčního nervového kořene.
- Příznaky. Na rozdíl od šikmých ramen mají lidé se syndromem pokleslých ramen obvykle vystřelující bolest, která může být významná. Může se také objevit bolest na hrudi, brnění a necitlivost.
- Diagnóza. Syndrom spadlého ramene může být zpočátku diagnostikován vizuálně lékařem, ale vyžaduje potvrzení testy, jako je rentgen a elektromyografie (EMG). Může být také provedeno MRI.
-
Léčba. Tento stav lze léčit pomocí cvičení určených k posílení svalů, které zvednou rameno nahoru. Jeden
studie ukázaly výrazné zlepšení tohoto stavu cvičením za 12 až 18 týdnů.
Klíčové věci
Šikmá ramena se liší od zaoblených nebo shrbených ramen a nejsou totéž jako syndrom pokleslých ramen.
Šikmá ramena mohou být spojena s genetickým stavem nebo způsobena faktory životního stylu.
Přepracování určitých svalových skupin v ramenou může způsobit sklon. Může to být také způsobeno prodlouženou hmotností předmětů držených na ramenou, jako jsou těžké tašky přes rameno.
