Dopis od redaktora: Přijetí wellness prostřednictvím sebepřijetí

žena stojí v centru nadrozměrné knihy s inkoustovým perem a květinami v pozadí
Ilustrace Brittany England a Alyssa Kiefer

Co to vlastně znamená být „zdravý“?

Jako žena, zdravotní kouč a wellness redaktorka si tuto otázku často kladu.

Když jsem byl teenager, myslel jsem si, že zdraví je jen o vstupech a výstupech, které se nakonec vyrovnají nějakému dokonalému receptu: dovnitř jde nějaká zdravá potravina, jako je špenát, ven pár kalorií ve formě cvičení – pak cyklus opakuje.

Myslel jsem, že když dostanu správnou rovnováhu, dosáhnu toho nepolapitelného vzorce pro dokonalou pohodu.

Nakonec jsem si uvědomil, že jídlo a fitness sotva poškrábou povrch toho, co tvoří skutečné zdraví celého člověka.

V některých případech jsem svou snahu o zdraví dokonce začal chápat jako potřebu „napravit“ na sobě věci, které jsem považoval za nežádoucí.

Tato mentalita je běžná a dokonce je využívána ve světě wellness.

Refrén zní něco jako: “Pokud zkusím ještě jeden zdravotní trend, dietu nebo fitness šílenství, budu uzdravený/celý/zdravý/hodný.”

Trvalo mnoho let, mateřství a celoživotní hledání toho, co pro mě zdraví skutečně je, než jsem opustila myšlenku nějaké „dokonalé“ rovnice, která vede k vynikajícímu, nedotknutelnému zdraví.

Místo toho nyní vnímám zdraví jako oslavu – toho, co mohu dělat, cítit, vyjádřit a užívat si. Nakonec je to oslava mého života od okamžiku k okamžiku.

Osvěžující záběr, že?

Ať si mě zdraví najde

Vždy jsem byl zdravotně orientovaný typ člověka a v některých okamžicích svého života jsem byl v dobré víře „oříšek pro zdraví“.

Během této fáze jsem byl trochu jako vždy temperamentní a někdy až bolestně optimistický fitness nadšenec Chris Traeger z pořadu „Parks and Recreation“.

Vždy jsem hledala tu „nejzdravější“ možnost pro všechno, od toho, jaké jídlo jsem si koupila, až po volbu jít po schodech výtahem. Tento přístup mi dal pocit, že to dělám „správně“.

Nakonec jsem si uvědomil, že stejně jako Chris Traeger se možná snažím zachovat si optimistický postoj, abych se vyhnul určitým částem sebe, které jsem nepovažoval za zdravé nebo „dobré“.

Například moje dětská láska ke kuřecím nugetám, která přetrvává dodnes, nebo moje zdrcující potřeba ležet a znovu sledovat epizody „The Crown“, když mám menstruaci.

Pak jsou tu hlubší věci.

Vzhledem k převládajícímu vyprávění o zdraví dne, které jsem z velké části nasbírala od COSMOgirl, jsem byla v dospívání často velmi štíhlá. Pro mě se štíhlá rovnala zdravému.

V důsledku toho, že jsem hodně sportoval a obecně jsem se vyhýbal tuku, byl jsem hraničně chudokrevný, i když jsem jedl maso. Měla jsem velmi lehkou, nepravidelnou menstruaci, která přicházela každé 3 nebo 4 měsíce, ale viděla jsem to jako dobrou věc – méně potíží, že?

Pak se mi narodil syn, bylo mi něco přes dvacet, a konečně jsem poznal hodnotu a moudrost svých tužeb.

Když jsem byla těhotná, přešla jsem z veganky na řízek a pití přes galon plnotučného kravského mléka denně. Pokud jsem si udělal smoothie, přidal jsem do něj lžíce kokosového oleje, až nakonec chutnal „správně“.

Moje tělo bylo zaneprázdněno tvorbou dalšího člověka a ani v nejmenším se nezabývalo pojídáním „light“. Navíc jsem rozhodně nešel po schodech, kdybych se tomu mohl vyhnout.

Opravdu jsem se nikdy v životě necítil zdravěji. Navíc jsem se už netestoval na chudokrevnost.

Na vlastní kůži jsem se naučil, že zbavit své tělo toho, co potřebuje ve jménu „zdraví“, je forma sebepoškozování. Nějak jsem to úplně nepochopil, dokud ve mně nevyrostl další člověk, aby to vysvětlil.

Nyní vím, že zdraví zahrnuje mnohem více než jen „zdravé“ vstupy a výstupy. Zahrnuje péči o sebe, láskyplné vztahy a naslouchání mým potřebám s otevřenou myslí a srdcem.

Když je zdraví oslavou, není to nápravné opatření ani zdroj deprivace. Je založena na potěšení, radosti a sebepřijetí.

Cesta k přijetí

Pro ty z nás, kteří jsme byli po většinu života ponořeni do wellness kultury, může přijetí znít jako vzdát se.

Pokud se prostě přijmeme takové, jací jsme, jak porosteme? Jak naplníme svůj život s cílem?

Skutečností je, že přijetí musí nastat dříve, než dojde k růstu. Odolávání realitě naší situace je ve skutečnosti překážkou růstu, protože je to odmítnutí začít tam, kde jsme.

Rád si představuji, jak květina posílá svá drobná poupata půdou, aby dosáhla ke slunci. Ta květina si nevyčítá, že není dost žlutá, dost sladce vonící nebo nevypadá jako růže od vedle.

Jednoduše se rozvíjí, bez studu a odporu.

Místo abychom se bránili našim vnímaným nedostatkům a snažili se je napravit, můžeme se jednoduše naučit být s nimi.

Z tohoto prostoru lze jakékoli kroky, které podnikneme ke kultivaci, obnově nebo uchování svého zdraví, provádět bez těžkých zavazadel mentality „Potřebuji se dát do pořádku“.

Tak se péče o sebe mění v sebelásku.

Jak rozvíjet sebepřijetí

I když neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak rozvíjet sebepřijetí, existuje několik základních složek.

Tyto zahrnují:

  • pěstování sebeuvědomění
  • rozvíjet silný pocit sebe sama
  • zbavit se sebekritiky a sebetrestání
  • nechat to všechno jít

Stát se sebevědomým

Introspekce je proces přemýšlení o tom, jak se ve světě projevujete, co vás motivuje jednat, co vás inspiruje k otevření srdce a jak se vyrovnáváte se změnou.

Rozvíjení tohoto druhu sebeuvědomění vám může poskytnout vhled do toho, jak fungujete, a také vám umožní ocenit hloubku a složitost vašich vlastních zkušeností.

Silný pocit sebe sama

Taková reflexe může vést k silnému sebevědomí, které je nezbytné pro kultivaci důvěry ve vaše vlastní rozhodnutí, potřeby a touhy.

Překonání sebekritiky

Když pak přijde sebekritika, což se pravděpodobně stane, můžete si připomenout, že není založena na skutečnosti.

I když je, část kritiky je konstruktivní pouze do určité míry. Můžete se z toho poučit a pak jít dál.

Naučit se odpouštět

A konečně, nechat jít vás osvobodí nejen od minulosti, ale také od příběhů o vás samotných, které vám brání prožívat pohodu v přítomnosti.

To může zahrnovat příběhy o tom, jak byste měli být zdravější, více cvičit nebo přestat jíst určité jídlo.

Místo toho vám opuštění těchto příběhů umožní přistupovat ke svému zdraví z místa radosti a oslav bez zavazadel.

Představujeme wellness centrum pro ženy Healthline

V zájmu sdílení tohoto pohledu na zdraví jako na oslavu, Healthline vytvořila centrum ženského wellness.

Je to kurátorský domov pro vše, co potřebujete, abyste našli svobodu na své cestě za zdravím a wellness.

Ať už si na sebe berete čas, pěstujete dynamiku zdravého vztahu nebo si odpočinete od shonu s trochou pozornosti, centrum ženského wellness je vaším místem na jednom místě.

Uvědomujeme si, že zdraví celého člověka znamená pečovat o své tělo, srdce a mysl, a to začíná přijetím sebe sama takového, jaký jste.

Je to přijetí zdraví jako uznání, že už jste krásně celiství, a rozhodnutí pečovat o sebe a své tělo na počest a oslavu této celistvosti.


Crystal Hoshaw je matka, spisovatelka a dlouholetá praktikující jógy. Učila v soukromých studiích, tělocvičnách a v individuálním prostředí v Los Angeles, Thajsku a San Francisco Bay Area. Prostřednictvím online kurzů na Simple Wild Free sdílí vědomé strategie péče o sebe. Najdete ji na Instagramu.

Zjistit více

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POSLEDNÍ ČLÁNKY