Existuje doporučená pokojová teplota pro astma?

Existuje ideální pokojová teplota a vlhkost pro astma?

Velmi vysoké teploty s vysokou vlhkostí a velmi nízké teploty mohou astma zhoršit. Proto se doporučují mírné teploty a nízká vlhkost.

Podle malé studie v American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, pokojová teplota 68 až 71 °F (20 až 21,6 °C) je ideální pro lidi s astmatem. Tato teplota není příliš horká ani studená, takže nebude dráždit dýchací cesty.

Kromě toho by vnitřní vlhkost měla být 30 až 50 procent, podle Americké akademie pro alergii, astma a imunologii. Tato úroveň vlhkosti je méně pravděpodobné, že způsobí příznaky astmatu.

Existuje několik zařízení, která můžete použít k vytvoření ideální úrovně teploty a vlhkosti v interiéru:

• Výfukové ventilátory. Abyste udrželi nízkou vlhkost, zapněte při sprchování odtahový ventilátor. Pokud nemáte odtahový ventilátor, otevřete okno.
• Zvlhčovač. Pokud žijete v suchém prostředí, může zvlhčovač vzduchu zpříjemnit dýchání. Dokáže také zvlhčit vzduch v zimních měsících, kdy je vnitřní teplo vyšší.
• Odvlhčovač. Pokud žijete ve vlhkém a vlhkém prostředí, může odvlhčovač udržet úroveň vlhkosti na nízké úrovni.
• Klimatizace. Klimatizace může také pomoci symptomům astmatu tím, že sníží vnitřní vlhkost.

Nejlepší volba závisí na vašich spouštěcích mechanismech, aktuálním počasí a kvalitě ovzduší vašeho domova.

Při používání těchto zařízení je důležité nepřidávat nebo odebírat příliš mnoho vlhkosti. Velmi nízká nebo vysoká vlhkost může astma zhoršit. K monitorování vnitřní vlhkosti použijte malý nástroj zvaný vlhkoměr. Najdete ho v železářství.

Nezapomeňte také tyto spotřebiče pravidelně čistit. Minimalizujete tak škodlivé bakterie a prach, které mohou snížit kvalitu ovzduší vašeho domova.

Co můžete udělat, abyste se ochránili před extrémními povětrnostními podmínkami?

Pokud je venku velmi horko a vlhko nebo velmi chladno, zde je to, co můžete udělat, abyste snížili riziko příznaků astmatu:

• Zůstaňte uvnitř, když je kvalita vzduchu špatná. Zkontrolujte místní úrovně pylu a znečištění, které mohou vyvolat příznaky astmatu. Když jsou tyto úrovně vysoké, nevycházejte ven.
• Noste obličejovou masku nebo šátek. Když je chladné počasí, zakryjte si nos a ústa. To pomůže zvlhčit vzduch, který dýcháte.
• Udržujte v teple v chladném počasí. Zůstaňte v teple tím, že budete v chladném počasí nosit čepici, šálu a rukavice.
• Noste svůj záchranný inhalátor. Vezměte si svůj záchranný inhalátor pro případ, že se u vás objeví příznaky, když jste venku.
• Dodržujte svůj léčebný plán. Je pravděpodobnější, že se u vás objeví příznaky, pokud vaše astma není dobře zvládnuto. Dodržujte doporučení svého lékaře pro léčbu a zvládání astmatu.

Jak teplota vzduchu ovlivňuje astma?

Protože astma zahrnuje dýchací cesty, vzduch, který vdechujete, přímo ovlivňuje příznaky astmatu. Tyto příznaky jsou určeny různými aspekty vzduchu, včetně teploty a vlhkosti.

Náhlé změny teploty vzduchu mohou vyvolat astma. Například k náhlé změně může dojít, pokud je venku horko a vstoupíte do chladné budovy.

Konkrétně extrémní teplota vzduchu a vysoká vlhkost (uvnitř i venku) mohou astma zhoršit.

Teplo

V horkém a vlhkém prostředí může být obtížné dýchat, protože vdechování tohoto vzduchu může stáhnout vaše dýchací cesty. V horkém počasí můžete také rychleji dýchat a být dehydratovaní, což vyvolává příznaky astmatu.

Vysoké teploty navíc zvyšují počet pylu a úroveň znečištění ovzduší. Pyl a znečištění mohou vyvolat příznaky astmatu.

Studený

Studené prostředí může také zhoršit příznaky astmatu. Studený vzduch, který je často suchý, způsobuje rychlé odpařování hlenu, který přirozeně pokrývá vaše dýchací cesty. Vaše dýchací cesty jsou tak podrážděné a zúžené.

Jaké další faktory prostředí mohou vyvolat vzplanutí astmatu?

Kromě extrémního počasí a teploty vzduchu mohou příznaky astmatu vyvolat i další faktory prostředí. Tyto zahrnují:

• Roztoči v prachu. Roztoči jsou běžným alergenem, který může vyvolat vzplanutí astmatu. Daří se jim ve vlhkém prostředí a hromadí se na lůžkovinách, kobercích a dalších tkaninách.
• Plíseň. Plísně, které rostou ve vlhkém a vlhkém prostředí, mohou také podporovat příznaky astmatu. Pravidelné čištění a nízká vnitřní vlhkost mohou pomoci s kontrolou plísní.
• Pyl. Počty pylu bývají vyšší v teplých dnech a po bouřkách. Pokud jste alergičtí na pyl, vysoký počet pylu může způsobit vzplanutí astmatu.
• Znečištění ovzduší. Znečištění z vozidel, lesních požárů a továren může také vyvolat astmatický záchvat.

Kdy vyhledat lékařskou péči

Pokud začnete pociťovat příznaky astmatu a neobdrželi jste diagnózu, promluvte si s lékařem. Mohou diagnostikovat váš stav a doporučit léčbu na základě vašich příznaků.

Pokud vám již bylo diagnostikováno astma, pokračujte v pravidelných kontrolách od svého lékaře. To vašemu lékaři umožní sledovat váš pokrok a upravit léčbu podle potřeby.

Sečteno a podtrženo

Malá studie naznačuje, že nejlepší pokojová teplota pro lidi s astmatem je mezi 68 a 71 °F (20 a 21,6 °C). Tato teplota vzduchu je mírná, takže nebude dráždit dýchací cesty. Ideální je navíc vnitřní vlhkost mezi 30 a 50 procenty.

Je také důležité zavést strategie pro zvládnutí astmatu. Spolupracujte se svým lékařem a vytvořte plán řízení, který vyhovuje vašemu životnímu stylu. Snížíte tak riziko příznaků astmatu ve vnitřním i venkovním prostředí.