Co je tantra?
I když je tantra často synonymem sexu, je ve skutečnosti o spojení – ať už se sebou samým nebo mezi vámi a partnerem.
Koneckonců, samotné slovo – odvozené ze starověkého sanskrtu – znamená „pavučina“ nebo „tkaní energie“.
V praxi je tantra o osvícení: překonat sexuální i duchovní rovinu zapojením se do hluboce meditativního, spontánního a intimního sexu.
Jde o to poznávat své tělo
Stejně jako jóga je i tantra o fyzickém a duchovním uvědomění.
Když se naučíte a praktikujete tantru, stanete se více v souladu se svým tělem, tím, co mu přináší potěšení, a tím, jak potěšení pociťuje. To vám umožní věnovat lepší pozornost přáním a potřebám svého těla a zajistit, aby byly splněny.
Navíc energie, které během tantrického sexu nasměrujete, proudí vaším tělem a mohou zesílit váš orgasmus.
A pokud máte partnera, poznávejte i jeho tělo
Tantra se nezaměřuje pouze na dosažení vyššího stavu vědomí mysli a těla. Může jít také o vytvoření hlubšího, harmoničtějšího pouta s partnerem.
Když praktikujete tantru, vy a váš partner se naučíte být fyzicky uvědomělí a duchovně přítomní, vzájemně se krmíte energií, která dále dobře roste poté, co skončíte se sexem.
Tantra vám také umožňuje prozkoumat a rozšířit všechny aspekty vaší osobnosti, takže začnete skutečně poznávat toho druhého uvnitř i navenek.
Máte zájem cvičit tantru, ale nevíte, jak k tomuto rozhovoru s partnerem přistoupit? Sofia Sundari, spisovatelka a koučka v oblasti sexuálního posílení, navrhuje na svém blogu následující tipy:
- Snažte se partnera nezahltit informacemi. Místo toho jim vysvětlete, co vás na vašem sexuálním životě baví a jak byste mohli tento zážitek zlepšit.
- Poslouchejte, co říkají. Váš partner vám může dát nadšené ano nebo tvrdé ne. Nebo mohou být někde uprostřed. Bez ohledu na jejich reakci poslouchejte a respektujte, co říkají.
- Nechte učitele vést cestu. Pokud je váš partner otevřený tantře, vyhledejte učitele, který vás oba povede, když se o této praxi dozvíte více.
Jak připravit svou mysl
Tantra je duchovní praxe, což znamená, že vaše mysl vstupuje do hry stejně jako vaše tělo.
Když praktikujete tantru, propojujete své tělo, mysl a duši. Jasné myšlení a ochota vystoupit ze své komfortní zóny jsou důležité pro sjednocení těchto částí sebe sama.
Někteří lidé zjišťují, že strávit 10 až 15 minut v meditaci může pomoci připravit vaši mysl na tantrickou praxi, protože vám umožňuje jít dovnitř a zkoumat své myšlenky.
Jak připravit svůj prostor
Tantra je holistická praxe. Není to o sexu nebo orgasmu – je to o cestě, jak se tam dostat. Vaše prostředí má přímý dopad na vaše myšlení a vaši schopnost relaxovat a užít si tu cestu.
Jak vybudovat okamžik, kdy jste sólo
Existuje mnoho způsobů, jak můžete implementovat tantrické principy, když jste sami. Ale pamatujte, že konečná hra není vždy masturbace – můžete se dopracovat k sólové hře nebo se rozhodnout, že tam vůbec nechodíte.
Rozjímání
Meditace je skvělý způsob, jak se osvobodit od všeho, co vás brzdí. Ale místo toho, abyste ze sebe nechali energii proudit, uzemněte se. Při meditaci nechte svou energii proudit dolů do země. Nechte tuto energii budovat a šířit se po celém těle a dodávat vám sílu.
Vlastní masáž
Udělejte ze své vlastní masáže zážitek celého těla. Pořiďte si svůj oblíbený olej nebo pleťovou vodu a nalijte si ho na celou pokožku. Když si vtíráte olej nebo pleťovou vodu, věnujte čas masáži břicha, třísel, vnitřní strany stehen, paží, krku a hrudníku.
Masturbace
Sólová hra nemusí být vždy o dosažení orgasmu. Místo toho si udělejte čas na to, abyste skutečně prozkoumali své genitálie a to, co jim – a vám – přináší potěšení. Dotkněte se sami sebe novými způsoby. Zpomalte tahy. Zjemněte způsob, jakým si se sebou hrajete.
Jak budovat okamžik s partnerem
Pamatujte, že tantra přesahuje sex – můžete se k tomu dopracovat nebo se rozhodnout tam vůbec nechodit. Vy a váš partner můžete implementovat tantrické principy do jiných praktik, které mohou vybudovat okamžik.
Předehra
Předehra může být cokoli, co chcete – orální, masáž, společné sprchování. Ale ať děláte cokoli, ujistěte se, že jste vy a váš partner plně přítomni.
Posaďte se před svého partnera. Podívejte se jeden druhému do očí. Při dýchání začněte mírně pohybovat tělem.
Po pěti minutách se začněte navzájem smyslně dotýkat, střídavě si masírujte ruce, nohy, krk a další části.
Po dalších pěti minutách se začněte líbat – a pouze líbejte. Soustřeďte se na každý fyzický vjem, který v daný okamžik cítíte.
Sex (je volitelný!)
Můžete se postavit na sex – nebo ne! Tantra je více o spojení než o čemkoli jiném.
Pokud se rozhodnete pro sex, jděte pomalu. A nebojte se být kreativní! Vyzkoušejte nové pozice, dotýkejte se navzájem novými způsoby a prozkoumejte objevené touhy.
Ale především se plně ponořte do zážitku a nechte napětí narůstat, když trávíte čas jedním smyslným cvičením, než přejdete k dalšímu.
Společné ležení nebo mazlení
Pokládání s partnerem vám umožňuje vyměňovat si a proplétat energie a pečovat o hlubší spojení.
Chcete-li to provést, zvažte polohu lžičky. Partner vzadu bude energii posílat (dárce), zatímco partner vpředu ji pohlcuje (přijímač).
Přitulte se těsně k sobě, se srdcem a žaludky vyrovnanými. Dávající by měl mít ruce omotané kolem příjemce a ruku přes srdce příjemce. Přijímač by měl položit ruku na horní část.
Chvilku klidně ležte, pak začněte harmonizovat svůj dech a nechte energii volně proudit mezi vámi.
Obecné tipy a triky
Tantra není univerzální. Existuje několik věcí, které můžete udělat pro vylepšení své praxe, aby z ní byla uspokojivá – a jedinečná – zkušenost:
- Být nahý je volitelné. Můžete začít oblečení a zůstat oblečení nebo odstranit každý centimetr látky. Klíčem je dělat cokoli, co vám umožní cítit se pohodlně. Zda to znamená být nahý nebo ne, je na vás.
- Dávejte pozor na svůj dech. Hluboké dýchání je důležitou součástí tantry. Tím, že se zaměříte na svůj dech, si dovolíte být přítomni v daném okamžiku a ponoříte se do zážitku.
- Zapojte všechny své smysly. Zapalte pár vonných svíček. Pusťte si jemnou, smyslnou hudbu. Pomalu se dotýkejte sebe nebo svého partnera. Dívejte se jeden druhému do očí. Vychutnejte si chuť partnerčiných polibků. Zapojením všech vašich smyslů během cvičení tantry vám pomůže plněji procítit každý příjemný pocit.
- Jdi pomalu. Důležitou součástí tantry je naučit se vše hlouběji cítit a prožívat. A způsob, jak to udělat, je jít pomalu. S tantrou nespěchejte – místo toho uvolněte svou mysl a užijte si každou sekundu cvičení.
- Prozkoumejte celé své nebo partnerovo tělo. Pomalu hlaďte rukama po svém nebo partnerově těle. Nechte je používat jazyk k prozkoumávání vašich úst, zatímco se líbáte. Nebo jemně klouzejte jejich rty nahoru a dolů po vaší hrudi. Udělejte jim to samé.
- Experiment. Kink a BDSM například často obsahují tantrické principy. Takže když cvičíte tantru, nemusíte se držet tradice. Myslete mimo krabici – a pokud to znamená používat krabici, bavte se s ní.
- Nemusíte jít naplno do tantry. Do toho, co už v ložnici děláte, můžete přidat prvky – buď sami, nebo se svým partnerem. To by mohlo znamenat začlenění meditace do předehry nebo se více zaměřit na hluboké dýchání během samostatného sezení.
Jak synchronizovat dech
Váš dech je ústředním bodem každé tantrické praxe. Dýchání vám umožní uvolnit svou mysl, spojit se se svým tělem a plněji procítit každý pocit. Když cvičíte některou z těchto technik, nezapomeňte vždy sedět rovně a v pohodlné pozici.
Stimulující dech
Tato technika může pomoci zvýšit energii a zvýšit povědomí.
Udělat toto:
- Zavřete oči a zjemněte své břicho.
- Rychle se nadechněte a vydechněte nosem, ústa mějte zavřená.
- Zkuste tři nádechy a výdechy za sekundu po dobu 15 sekund.
- Po skončení cyklu dýchejte normálně, zkuste to znovu po dobu 20 sekund, prodlužujte o pět sekund, dokud nedosáhnete celé minuty.
Dech 4-7-8
Tato technika vám může pomoci uvolnit napětí a uvolnit tělo. Tuto techniku můžete vyzkoušet, když sedíte naproti svému partnerovi a synchronizujete svůj dech.
Udělat toto:
- Vydechněte ústy a poté ústa zavřete.
- Tiše se nadechněte nosem do čtyř.
- Zadržte dech na sedm.
- Úplně vydechněte ústy do osmi.
- Opakujte cyklus ještě třikrát, celkem čtyři dechové cykly.
Počítání dechu
Toto je další forma meditace, která vám umožní vyčistit mysl, najít svůj střed a napojit se na své tělo.
Udělat toto:
- Zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte.
- Nechte svůj dech přirozeně plynout.
- Nadechněte se a při výdechu si počítejte „jedna“.
- Při dalším výdechu počítejte „dva“. Propracujte se až k „pětce“.
- Opakujte cyklus, počínaje „jedna“ a konče „pětkou“.
- Nepřekračujte „pět“, jinak vaše mysl a pozornost začnou bloudit.
- Zkuste 10 minut počítat dech.
Jak se dostat do pozice
Každá pozice může být tantrickou pozicí, jelikož tantra je o spojení a ne o konkrétních pohybech. Ale když začnete svou cestu k tantrickým principům, možná budete chtít začít s některými základy.
Yab-yum nebo lotos
Chcete-li to provést s partnerem:
- Nechte svého partnera sedět se zkříženýma nohama.
- Sedněte si na partnerova stehna a překřižte kotníky za jeho zády.
- Dýchejte synchronizovaně a dívejte se jeden druhému do očí.
Chcete-li to provést sami:
- Posaďte se se zkříženýma nohama s rovnými zády
- Položte dlaně na kolena.
- Začněte pomalu a zhluboka dýchat.
Ruka na srdci
Chcete-li to provést s partnerem:
- Posaďte se se zkříženýma nohama čelem k partnerovi.
- Polož svou pravou ruku na jejich srdce. Nechte je položit svou pravou ruku na vaši.
- Zavřete oči a nalaďte se na fyzický rytmus jejich srdce. Pak se zaměřte na emoce a energii.
- Nechte vybudovat spojení mezi srdcem vašeho partnera a vaší rukou a naopak.
Chcete-li to provést sami:
- Posaďte se se zkříženýma nohama s rovnými zády.
- Polož si pravou ruku na srdce.
- Zavřete oči a nalaďte se na jeho fyzický rytmus. Pak se zaměřte na emoce a energii.
- Nechte vybudovat spojení mezi vaším srdcem a rukou.
Uvolněný oblouk
Chcete-li to provést s partnerem:
- Nechte svého partnera sedět vzpřímeně na posteli nebo podlaze s rovnýma nohama
- Posaďte se na kolena na klín partnera.
- Až to bude pohodlné, začněte pomalu prohýbat záda.
- Položte hlavu mezi nohy svého partnera a poté ho uchopte za kotníky nebo chodidla.
Chcete-li to provést sami:
- Posaďte se na kolena na postel nebo podlahu.
- Až to bude pohodlné, začněte pomalu prohýbat záda.
- Položte hlavu na postel nebo podlahu a natáhněte ruce kolem hlavy.
- Dejte dlaně směrem dolů. Až budete připraveni, použijte jednu ruku k prozkoumání svého těla.
Jak postupujete ve své praxi
Jak se stanete více zběhlými v tantře, budete schopni prozkoumat a začlenit do své praxe více technik, jako například:
Kontrola orgasmu
Chcete-li to provést, přiveďte se na hranici orgasmu a poté se stáhněte zpět těsně před vyvrcholením. Nechte brnění, orgastické pocity naplnit vaše tělo, pak začněte znovu.
Nedělejte to však jen jednou – opakujte cyklus znovu a znovu, abyste dosáhli intenzivního, výbušného, celotělového orgasmu.
Masáž posvátných bodů
Chcete-li to provést, pomalu a jemně třete partnerovu prostatu nebo horní stěnu pochvy – jinak známou jako bod G. Nechte narůstat teplo a energii a dovolte svému partnerovi uvolnit zadržované emoce, když se blíží k vyvrcholení.
Pokud se chcete dozvědět více
Pokud jde o poznání více o tantře, není nouze o místa, kam se obrátit. Sofia Sundari a Layla Martin jsou například dvě vysoce uznávané učitelky tantry, které také provozují webové stránky nabízející tipy a techniky pro lepší tantrickou praxi.
Martin také vytvořil a založil Tantrický institut integrované sexuality, který nabízí různé tantrické programy pro ženy, muže a páry. Další stránky, jako Embody Tantra a Tantra is Love, jsou také vynikajícími zdroji pro začátek ve vaší praxi.
