Jak často by měl člověk kakat?
Mít zdravý trávicí trakt znamená pravidelně kakat, aby se z těla vyloučily odpadní látky a toxiny. Ačkoli každý člověk kaká podle jiného rozvrhu, nekakat vůbec je problémem.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o časovém rámci a příznacích, které je třeba znepokojovat, a také o několika tipech pro udržení pravidelnosti střev.
Jak dlouho vydržíš bez kakání?
„Normální“ frekvence kakání je od třikrát denně až po každý druhý den. Většina lidí si všimne určitého vzorce ve svých střevních návycích. Lidé mají tendenci kakat každý den přibližně ve stejnou dobu.
Lékaři definují zácpu jako kakání dvakrát nebo méněkrát týdně. Pokud se u vás objeví zácpa, měli byste ji okamžitě léčit. V opačném případě se může stolice ve střevním systému ukládat zpět, což ztěžuje kakání a způsobuje vám nevolnost.
Neexistuje žádná definovaná doba – například jeden týden nebo jeden měsíc –, kterou by člověk technicky mohl vydržet bez kakání. Je to proto, že každý je jiný; lidé mají různé diety, různé stavy gastrointestinálního zdraví a řadu různých faktorů životního stylu, které přispívají k jejich pravidelnosti. Pokud jste však týden nekakali vůbec a jíte normálně, možná budete muset začít přemýšlet, proč jste se nekakali.
Někdy střevní nebo střevní obstrukce neumožňuje průchod stolice. To vyžaduje lékařskou péči, než se stane lékařskou pohotovostí. Někteří lidé také zadržují stolici nebo fyzicky odmítají kakat kvůli úzkosti z používání toalety.
Jedním z extrémních příkladů je případ mladé ženy ze Spojeného království, která podle The Independent zemřela po osmi týdnech, kdy nechodila na toaletu. Stolice způsobila, že se jí tak výrazně zvětšila střeva, že tlačila na orgány a vedla k infarktu.
Místo toho, abyste se soustředili na konkrétní počet dní, kdy jste nekakali, je důležité zvážit příznaky, které se s tím, že jste nekakali, delší dobu. Tyto zahrnují:
- nadýmání
- pocit, jako byste měli kakat, ale nemůžete
- nevolnost
- neprochází žádný plyn
- bolesti žaludku
- zvracet stolici
Pokud jste se několik dní nepokakali a máte tyto příznaky, vyhledejte lékařské ošetření.
Jaké jsou komplikace dlouhého trvání bez kakání?
Vědci zjistili, že nekakání má vliv nejen na trávicí systém, ale i na tělo jako celek. Některé z komplikací spojených s příliš dlouhou dobou bez kakání zahrnují:
- Fekální impakce. Fekální impakce je tvrdý kus nebo kusy stolice, které extrémně ztěžují průchod stolice. Možná budete muset vyhledat lékařskou pomoc, aby byla stolice odstraněna.
- Perforace střeva. Pokud se přebytečná stolice hromadí ve střevech, mohla by vyvinout příliš velký tlak na střeva. To může způsobit perforaci nebo roztržení střev. Stolice se může vylít do břišní dutiny a způsobit vážné a často život ohrožující příznaky, protože stolice je kyselá a obsahuje bakterie.
-
Zvýšené riziko kardiovaskulárních příhod. Chronická zácpa je spojena s an
zvýšené riziko kardiovaskulárních příhod, jako je srdeční infarkt. Lékaři si myslí, že chronická zácpa zvyšuje stres a záněty v těle, které postihují srdce. Je však důležité poznamenat, že to neznamená, že všichni lidé s problémy se zácpou budou mít problémy se srdcem, ale že riziko může být větší.
Pokud jste nekakali týden nebo déle, je důležité vyhledat lékařskou pomoc, abyste předešli závažným komplikacím.
Jak léčit zácpu
Mezi věci, které přispívají k zácpě, patří stres, strava a nedostatek fyzické aktivity. Člověk může také zjistit, že s přibývajícím věkem nekaká tak často, protože jeho střeva mají tendenci se pohybovat pomaleji. Existuje mnoho léčebných postupů, které pomáhají zmírnit zácpu a podporují pravidelné vyprazdňování. Tyto zahrnují:
- Pijte alespoň osm sklenic vody denně. Odpad ve střevech absorbuje vodu a pomáhá stimulovat střeva k pohybu.
- Cvičení. Cvičení může působit jako vnější masáž střev tím, že podporuje pohyb. Cvičení nemusí mít velký dopad, aby bylo efektivní. Dokonce i pravidelné procházky mohou pomoci, zejména po jídle.
- Omezování mléčných výrobků. Mléčné výrobky mohou mít na tělo zácpu. Pomoci může omezení příjmu na jednu až dvě porce denně.
- Zvýšení příjmu vlákniny. Dietní vláknina pomáhá přidat objem stolice. To podporuje střevní pohyb (známý jako peristaltika). Ovoce, zelenina a celozrnné výrobky jsou obvykle vynikajícími zdroji vlákniny.
- Vyhýbejte se potravinám, o kterých je známo, že zhoršují zácpu. Patří mezi ně potraviny s vysokým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem vlákniny, jako jsou hranolky, rychlé občerstvení, maso a vysoce zpracovaná jídla, jako jsou párky v rohlíku.
Kromě změn životního stylu můžete chtít dočasně užívat změkčovadla stolice, jako je docusát sodný (Colace). To může usnadnit průchod stolice.
Lékaři mohou předepsat i jinou léčbu. Příkladem je lék linaclotid (Linzess), který může pomoci urychlit střeva, takže člověk má více stolice.
Sečteno a podtrženo
Kakání je přirozenou funkcí těla. Je to však spojeno s mnoha aspekty vašeho životního stylu, včetně stresu a dietních a pohybových návyků. I když neexistuje přesná doba, po kterou můžete bezpečně jít bez kakání, měli byste obecně vyhledat lékařskou pomoc asi po týdnu, kdy nebudete chodit na záchod, nebo dříve, pokud máte příznaky.
