Jak se přestat bát infarktu

Úzkost ze srdečních záchvatů, nazývaná také „úzkost zaměřená na srdce“ nebo „kardiofobie“, je poměrně častá, zejména u lidí s vysokou úrovní stresu nebo rizikovými faktory srdečních onemocnění.

Výzkum z roku 2018 naznačuje, že úzkost zaměřená na srdce může být hlavním faktorem nekardiální bolesti na hrudi (NCCP), což je běžný jev, který má za následek 2–5 % návštěv pohotovosti (ED).

Co je kardiofobie?

Kardiofobie je úzkostná porucha vyznačující se nadměrným strachem souvisejícím se srdcem a přesvědčením, že máte srdeční onemocnění, i když neexistují žádné lékařské důkazy.

Porucha se může objevit také u lidí, kteří měli srdeční infarkt nebo jiné zdravotní problémy související se srdcem a poté se u nich vyvinula úzkost a strach související se zdravím srdce.

U lidí s kardiofobií jejich strach a úzkost převažují nad skutečnými obavami o fyzické zdraví.

Kardiofobie je podobná jiným stavům souvisejícím s úzkostí, včetně fobie z nemoci, úzkosti ze zdraví a panické poruchy.

Zvládání kardiofobie může být náročné, ale zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:

• Vyhledejte odbornou pomoc: Obraťte se na odborníka na duševní zdraví, který se specializuje na úzkostné poruchy. Mohou poskytnout terapii a strategie přizpůsobené vašim potřebám.
• Vzdělávejte se: Přečtěte si o fyzických příznacích stresu, úzkosti a záchvatů paniky, abyste je odlišili od srdečních problémů.
• Cvičte relaxační techniky: Hluboké dýchání, všímavost a progresivní svalová relaxace mohou pomoci uklidnit úzkost a snížit fyzické příznaky.
• Postupná expozice: Pod vedením terapeuta se pomalu postavte situacím, které spouštějí vaše obavy, a naučte se je zvládat.
• Fyzická aktivita: Pravidelné cvičení může pomoci snížit úzkost a zlepšit vaši celkovou pohodu. Zaměřte se na alespoň 30 minut mírného cvičení po většinu dní v týdnu.
• Léky: V některých případech mohou být předepsány léky ke zmírnění příznaků těžké úzkosti.

Případová studie zveřejněná v roce 2020 zdůrazňuje potenciální přínosy krátké, strategické expoziční terapie pro kardiofobii. Studie se účastnil 64letý muž s bušením srdce a úzkostí z infarktu. Byl léčen pomocí krátké strategické terapie na ambulantní kardiorehabilitační jednotce.

Terapie se zaměřila na chování, jako je neustálá kontrola srdečního tepu a hledání ujištění. Po třech sezeních se jeho příznaky výrazně zlepšily.

Příčiny kardiofobie nebo strachu z infarktu mohou být složité a mohou zahrnovat kombinaci faktorů.

Zde jsou některé možné příčiny a přispívající faktory:

• Úzkostné poruchy: Přibližně 20 % lidí s nekardiální bolestí na hrudi, kteří hledají pomoc při ED, má panické poruchy. Výzkum z roku 2016 naznačuje, že poruchy duševního zdraví, zejména úzkostné poruchy a poruchy somatických symptomů, jsou běžné u lidí s bušením srdce.
• Fyzické příznaky: Stejný výzkum z roku 2016 naznačuje, že benigní (nezávažné) bušení srdce může u lidí vést k velkému utrpení a poškození v důsledku úzkosti a nepohodlí spojených s bušením srdce. Úzkost může také způsobit bušení srdce nebo dušnost a být nesprávně interpretována jako příznaky srdečního infarktu.
• Předchozí traumatický zážitek: Pokud jste prodělali srdeční infarkt, byli svědky toho, jak jím prochází váš blízký, nebo jste prodělali jiné traumatické srdeční příhody, můžete být vystaveni většímu riziku rozvoje kardiofobie.
• Rodinná historie: Rodinná anamnéza srdečního onemocnění nebo infarktu může zvýšit obavy z osobního rizika, a to i při absenci příznaků.
• Stres a trauma: Vysoký chronický stres, nevyřešená traumata nebo velké životní stresory mohou přispívat ke kardiofobii. Stresové hormony mohou ovlivnit srdeční činnost a zvýšit úzkost.
• Osobnostní rysy: Specifické osobnostní rysy, jako je neuroticismus nebo sklon ke katastrofě, mohou způsobit, že lidé budou náchylnější k rozvoji kardiofobie.

Rozlišení mezi úzkostí a infarktem může být náročné, protože úzkost může napodobovat fyzické příznaky infarktu. Některé klíčové rozdíly vám však mohou pomoci tyto dva oddělit:

• Charakteristiky bolesti: Příznaky infarktu obvykle zahrnují přetrvávající a silnou bolest na hrudi nebo nepohodlí a další příznaky, jako je dušnost, nevolnost a studený pot. Mezi symptomy související s úzkostí patří prchavé pocity zrychleného srdečního tepu, pocení a napětí, které se zlepšují, když hladina stresu klesá.
• Doba trvání: Bolest při infarktu trvá několik minut nebo déle. Nepohodlí související s úzkostí je kratší a souvisí se stresem.
• Spouštěče: K infarktu může dojít bez varování. Stres často vyvolává symptomy související s úzkostí.
• Reakce na léky: Bolest při infarktu nereaguje na léky na úzkost.
• Lékařská anamnéza a rizikové faktory: Riziko srdečního infarktu se zvyšuje s onemocněním srdce a souvisejícími faktory. Úzkost může být spojena s osobní nebo rodinnou anamnézou úzkosti.

Přetrvávající úzkost z infarktu může vážně ovlivnit kvalitu vašeho života a vztahů. Chcete-li tento strach zmírnit, zvažte, zda se dozvědět o příznacích úzkosti a stresu a o tom, jak se liší od příznaků srdečního infarktu.

Také terapie nebo poradenství, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT), by mohly být možností, jak řešit úzkost a naučit se rozvíjet strategie zvládání.

Všímavost, pravidelná fyzická aktivita a zdravý životní styl vám mohou pomoci zvládat stres. Dodržováním těchto kroků můžete být schopni postupně snížit úzkost z infarktu a zlepšit svou celkovou pohodu.