Mít astma znamená, že musíte být kdykoli připraveni na vzplanutí. Ale to vám nemusí bránit v tom, abyste si užívali svůj život.
Je pravda, že máte problémy, na které lidé bez astmatu nemusí myslet. Kvalita vzduchu, potenciální spouštěče a stres jsou jen některé z faktorů, se kterými musíte každý den počítat.
Se správnou přípravou ale můžete být připraveni na každou situaci. Pokud dobře zvládáte svůj stav, můžete se věnovat stejným aktivitám jako člověk, který nežije s astmatem.
Jak se mohu připravit na odchod?
Jste připraveni vyrazit, pokud:
- Vaše astma je dobře zvládnuto.
- Jste dobře odpočatí.
- Váš celkový zdravotní stav je dobrý.
Nezapomínejte na tempo a ujistěte se, že lidé, se kterými jste, o vašem astmatu vědí.
Dejte jim kopii svého akčního plánu pro astma, pokud si myslíte, že existuje šance, že během vaší nepřítomnosti dostanete záchvat. Pomocí tohoto pracovního listu American Lung Association si můžete vytvořit akční plán pro astma.
Vždy mějte u sebe své léky, informace o zdravotním pojištění a kontaktní čísla pro případ nouze.
Příprava na venkovní akci
Možná nemáte plnou kontrolu nad přítomností venkovních spouštěčů astmatu. Pokud však o nich víte, můžete se připravit na minimalizaci jejich dopadu.
Důležitou součástí venkovní léčby astmatu je užívání předepsaných léků na kontrolu a nošení léků na úlevu vždy s sebou.
Zde jsou některé běžné venkovní spouštěče a jak je spravovat:
| Strategie řízení spouštění | |
|---|---|
| Pyl | Zkontrolujte počet pylu a vyhněte se místům přímého kontaktu, jako jsou ty s čerstvě posečenou trávou. |
| Plíseň | Vyhněte se zeleným plochám, jako jsou lesy, během sezóny spór plísní na podzim. |
| Studený vzduch | Vyhněte se námaze studeného vzduchu a zakryjte si ústa a nos šátkem. |
| Znečištění | Zkontrolujte počty znečištění a pokud jsou vysoké, zůstaňte pokud možno uvnitř. |
Co když se necítím nejlépe, ale chci se zúčastnit nějaké akce?
Někdy je správnou volbou zůstat doma a odpočívat nebo se připojit prostřednictvím živého přenosu, pokud máte přítele s plnou baterií mobilního telefonu. Méně namáhavou aktivitu můžete také přeplánovat na jindy.
Komunikujte o své úrovni wellness s rodinou a přáteli. Zdůrazněte, že byste rádi i nadále dostávali pozvánky na aktivity, ale možná se k nim nebudete moci pokaždé připojit.
Některé příležitosti jsou typem, který nemůžete přeplánovat, jako jsou svatby nebo promoce. Možná se budete moci zúčastnit, když se nebudete cítit dobře, s určitou přípravou:
- Se svým lékařem vytvořte akční plán události.
- Odpočinek před akcí.
- Ujistěte se, že si s sebou vezmete léky, které byste mohli potřebovat.
- Zajistěte si způsob, jak se dostat domů, pokud se necítíte dobře a potřebujete odejít brzy.
- Řekněte lidem, se kterými jste, co dělat, pokud máte těžký záchvat.
- Dělejte si časté přestávky na sezení, relaxaci a pozorování.
Hlavně si ten zážitek užijte. Pokud máte pozitivní myšlení, může to snížit vaši hladinu stresu a na oplátku vám to pomůže cítit se lépe.
Kdy získat pomoc
Dobře zvládnuté astma je obvykle bezproblémové, ale příprava je klíčová, pokud zažijete těžký záchvat. Je to důležité pro lidi, se kterými jsi
- potíže s dýcháním nebo mluvením
- dušnost v klidu
- nehty nebo rty zmodrají
- příznaky se rychle zhoršují
- úlevové léky nefungují
Jak mohu začít (nebo udržovat) cvičební rutinu?
Astma vám nemusí bránit ve cvičení. Místo toho může ve skutečnosti zmírnit budoucí příznaky astmatu, jak se vaše kondice zvyšuje zlepšením zdraví vašich plic, podle American Lung Association.
Pokud s cvičební rutinou teprve začínáte, je dobré si o tom nejprve promluvit se svým lékařem. Můžete se zeptat na aktivity, kterým se vyhnout a zda byste si měli před tréninkem vzít léky.
Někteří lidé mají astma vyvolané cvičením. Pokud zaznamenáte tento nebo jakýkoli nepříjemný pocit na hrudi, přestaňte cvičit. Použijte svůj inhalátor a využijte této příležitosti k sezení a relaxaci.
Pokud žijete s astmatem, American Lung Association varuje, že při cvičení je třeba pamatovat na několik věcí:
- Začněte zahřátím a skončete obdobím ochlazení.
- Udělejte si tempo a udělejte si tolik přestávek, kolik potřebujete.
- Pokud cvičíte na studeném vzduchu, zakryjte si ústa a nos šátkem.
- Vyhněte se sportům s nepřetržitou aktivitou, jako je fotbal a běh na dlouhé tratě.
-
Před cvičením venku zkontrolujte kvalitu místního vzduchu.
Pravidelné cvičení může vést ke zlepšení příznaků astmatu, protože cvičení přispívá ke zdraví plic.
Mám říct svému šéfovi a spolupracovníkům, že mám astma?
Vaše práce je důležitá. Je to způsob, jakým si vyděláváte na živobytí, trávíte hodně času a potkáváte nové lidi. Možná patříte mezi ty šťastlivce, kteří to také považují za zdroj radosti a naplnění.
Ale možná to není místo, kde byste chtěli diskutovat o osobních zdravotních problémech. Můžete se obávat, že s vámi bude zacházeno jinak nebo že způsobíte konflikt se zaměstnavatelem.
Zákon o Američanech se zdravotním postižením (ADA) chrání lidi s postižením před diskriminací. Pokud je vaše astma dostatečně závažné, může se kvalifikovat jako zdravotní postižení. To znamená, že váš zaměstnavatel může být požádán, aby provedl přiměřené úpravy pro vaše astma, jako je upravený pracovní rozvrh.
Job Accommodation Network (JAN) nabízí návrhy na pomoc lidem s astmatem na pracovišti, z nichž některé zahrnují:
- Zajistěte, aby prostředí bylo čisté a zdravé a bez kouře a zápachu.
- Podle potřeby upravte teplotu a vlhkost vzduchu.
- Poskytněte další přestávky v péči o astma.
- Podle potřeby změňte postupy kontroly škůdců.
- Umožněte problémy s přístupností přemístěním pracoviště blíže k zařízení.
- Podle potřeby upravte zásady docházky, rozvrh a místo práce.
- Otestujte kvalitu ovzduší a snižte množství škodlivin.
Budete muset sdělit svůj stav lidským zdrojům, abyste získali ubytování podle ADA.
Kromě obhajoby svých zákonných práv můžete také vzdělávat své spolupracovníky o astmatu. Pravděpodobně ocení, když budou vědět, jak vám mohou pomoci, pokud máte astmatický záchvat.
Kam nebo ke komu se mohu obrátit pro podporu?
Zvládání astmatu může být někdy ohromující. Pro usnadnění je k dispozici několik zdrojů podpory.
Zvažte kontaktování:
- Podpůrné skupiny pacientů. Spojte se osobně nebo online s ostatními lidmi ve vaší situaci a sdílejte zkušenosti a empatii.
- Tým lékařské péče. Váš ošetřující lékař a další kliničtí lékaři, kteří se podílejí na vaší péči, vám mohou pomoci zvládnout vaše příznaky, abyste minimalizovali nebo zabránili progresi onemocnění.
- Terapeut nebo poradce. Podpora duševního zdraví vám může pomoci snížit stres, což může zmírnit vaše příznaky a umožnit vám více si užívat života.
Astma je chronické, celoživotní a vyžaduje každodenní péči. Ale pokud je váš stav dobře kontrolován, můžete se zúčastnit většiny aktivit, které baví vaše rodina a přátelé.
S trochou plánování a komunikace můžete mít příjemný společenský život, naplňující kariéru a záviděníhodnou kondici, i když žijete s astmatem.
