Jak zvládnout své sebevědomí s ekzémem

Nalezení správné léčby

Léčba atopické dermatitidy může snížit svědění, nepohodlí a viditelné kožní příznaky, což může pomoci zlepšit vaše sebevědomí a pohodu.

Váš lékař může předepsat jednu nebo více z následujících léčeb:

• změny ve vašem životním stylu, včetně rutiny péče o pleť
• lokální terapie, jako je léčivá mast, krém nebo lotion
• perorální nebo injekční léky
• světelná terapie

Je také důležité omezit jakékoli spouštěče, které mohou zhoršit vaše příznaky. Spouštěče se liší od jedné osoby k druhé. Váš lékař vám může pomoci identifikovat a zvládnout potenciální spouštěče.

Informujte svého lékaře, pokud máte obavy o své příznaky nebo léčbu. Mohou vám doporučit změny vašeho léčebného plánu nebo návyků životního stylu.

Je důležité prodiskutovat vaše preference a priority léčby se svým lékařem.

Například někteří lidé, kteří používají lokální terapie, dávají přednost krémům nebo lotionům před mastmi.

„U mnoha topických léků a zvlhčovačů bývá masti účinnější – ale krémy jsou na kůži méně viditelné a na oblečení se méně špiní, takže pacienti mohou být pohodlnější a sebevědomější při použití lokální terapie, kterou je krém,“ Jonathan Silverberg, MD, PhD, MPH, řekl Healthline.

Silverberg je profesor dermatologie a ředitel klinického výzkumu na George Washington University School of Medicine and Health Sciences ve Washingtonu, DC.

„Úprava načasování topické terapie může být také užitečná, pokud je chaotická a ovlivňuje něčí obraz těla. Můžeme načasovat aplikaci tak, aby byla v noci nebo když pacienti nechodí ven,“ říká.

Vypracování rutiny péče o pleť

Vypracování šetrné rutiny péče o pleť je důležité nejen pro snížení příznaků atopické dermatitidy, ale také pro podporu celkového zdraví vaší pokožky. Správná péče o pleť může snížit vady a zlepšit vzhled vaší pokožky, což může zvýšit vaše sebevědomí.

Pro jemnou rutinu péče o pleť vyzkoušejte následující:

• Používejte produkty péče o pleť bez parfémů, barviv a jiných běžných dráždivých látek.
• Umyjte si pokožku studenou nebo vlažnou vodou.
• Vyhněte se dlouhým, horkým koupelím nebo sprchám.
• Pokožku raději osušte než třete.
• Pravidelně hydratujte pokožku.

Použití make-upu na kůži, která je postižena atopickou dermatitidou, může potenciálně vyvolat horší příznaky.

Pokud se chystáte používat make-up, hledejte produkty určené pro citlivou pleť. Vyhněte se nebo omezte produkty, které obsahují běžné dráždivé látky, jako je vůně a třpytky. Před použitím nového produktu zkontrolujte seznam složek a zvažte jeho testování na malém kousku kůže.

K nanášení make-upu použijte čisté konečky prstů nebo čisté měkké aplikátory. Před spaním ji vždy odstraňte pomocí jemného mýdla nebo čisticího prostředku. Produkty na odstranění make-upu, které obsahují alkohol, mohou dráždit vaši pokožku.

Budování sebeúcty

Dodržování léčebného plánu, dobrá péče o pleť a vývoj dalších strategií pro zvládnutí atopické dermatitidy může zmírnit vaše příznaky a pomoci vám cítit se lépe pod kontrolou. To může pomoci zlepšit vaše sebevědomí.

Kromě atopické dermatitidy je také důležité podporovat pocit vlastní hodnoty.

Zde je několik strategií, které mohou pomoci:

• Udělejte si seznam svých silných stránek, dovedností a dalších pozitivních vlastností.
• Vědomě přemýšlejte o pozitivním přínosu vaší komunity, včetně věcí, které jste udělali, abyste pomohli členům rodiny, přátelům a ostatním.
• Najděte si čas na prozkoumání různých zájmů, zapojte se do zábavných aktivit a stavte na svých silných stránkách a dovednostech.

Pomoci může i posílení vaší sociální sítě a trávení času s lidmi, na kterých vám záleží.

Podle průzkumu z roku 2019 mohou pozitivní sociální vztahy a sociální podpora zlepšit sebevědomí. Lepší sebevědomí zase může prospět vašim vztahům.

Natažení pro podporu

Mluvit s důvěryhodnými přáteli nebo členy rodiny o problémech, kterým čelíte, vám může pomoci vybudovat pocit spojení a sociální podpory.

Mohlo by vám také pomoci spojení s jinými lidmi s atopickou dermatitidou. Zvažte například, zda se zeptáte svého lékaře, zda neví o nějakých podpůrných skupinách, nebo kontaktujte ostatní prostřednictvím sociálních médií. Své zkušenosti a tipy na zvládání stavu můžete vzájemně sdílet.

Spojení s odborníkem v oblasti duševního zdraví vám také může pomoci zvládnout obavy týkající se vzhledu těla a související problémy. Mohou vám pomoci vyvinout strategie zvládání těchto obav.

A recenze 2019 zjistili, že podpora vrstevníků a odborné poradenství byly přínosem pro pomoc lidem s viditelným kožním onemocněním vyrovnat se se sebestigmatizací, obavami o vzhled těla nebo nízkým sebevědomím.

Pokud si myslíte, že byste mohli mít příznaky úzkosti, deprese nebo jiného stavu duševního zdraví, informujte svého lékaře. Mohou doporučit léčbu pro zvládnutí atopické dermatitidy a řešení symptomů duševního zdraví.

Atopická dermatitida může způsobit nepříjemné příznaky a viditelné kožní změny, které mohou negativně ovlivnit kvalitu vašeho života, tělesný vzhled a sebevědomí. To může přispět k příznakům úzkosti a deprese.

Léčba může pomoci zvládnout příznaky atopické dermatitidy, což může omezit jejich negativní účinky na váš pocit sebe sama a duševní zdraví. Možná budete muset vyzkoušet několik způsobů léčby, abyste zjistili, co pro vás funguje.

Pokud se budete snažit rozpoznat a budovat své silné stránky a dovednosti, může to také pomoci zlepšit vaše sebevědomí. Atopická dermatitida nemusí definovat, kdo jste jako osoba.

Důležité je také oslovit ostatní o podporu. Může být užitečné promluvit si s přáteli a členy rodiny, připojit se k podpůrné skupině nebo se spojit s odborníkem na duševní zdraví.