Může vás bavit praskání, manipulace nebo nastavování zad hlavně proto, že je to dobrý pocit a přináší to pocit zadostiučinění.
I když úprava páteře nevyžaduje praskání, aby byla účinná, slyšet praskání zad často poskytuje pocit nebo skutečný pocit, že jste uvolnili nějaké napětí, napětí nebo bolest.
Obecně je pro vás bezpečné prasknout si záda a tento akt může podpořit pocity relaxace a zlepšit rozsah pohybu. Možná však zjistíte, že řešení a léčba základních problémů se zády sníží pravděpodobnost, že si budete chtít praskat záda příliš často.
Je špatné narazit záda?
Obecně je bezpečné si prasknout záda, ale stále existuje spousta důvodů kolem myšlenky, že je to škodlivá praktika. Níže jsou uvedena některá rizika, mýty a vedlejší účinky praskání zad.
Můžete dostat artritidu z praskání v zádech?
Jedním z nejčastějších mýtů souvisejících s praskáním kloubů, včetně kloubů, je, že to povede k artritidě.
To však nezpůsobí artritidu ani nezpůsobí zvětšení kloubů. Popraskání zad a chiropraktická péče může pomoci zmírnit některé příznaky artritidy. Mohlo by to však také zhoršit příznaky, jako je ztuhlost a otoky.
Je špatné praskat si záda v těhotenství?
Popraskání zad, když jste těhotná, je v pořádku, pokud se to dělá opatrně. Uvědomte si, že nepohodlí, které můžete cítit v zádech, může být způsobeno váhou a polohou vašeho dítěte. Popraskání zad může být s postupujícím těhotenstvím obtížnější.
Možná budete chtít najít chiropraktika, který se specializuje na prenatální péči. Úprava páteře během těhotenství se nedoporučuje, pokud máte nějaké obavy, jako je vaginální krvácení, mimoděložní těhotenství nebo toxémie. Vyhněte se jakémukoli kroucení nebo pohybům, které způsobují tlak na vaše břicho.
Mějte na paměti, že vaše tělo produkuje během těhotenství zvýšené hladiny hormonu relaxinu. To vám pomůže být flexibilnější během porodu, ale také to může způsobit přetažení. Možná budete chtít zvážit protažení těhotenské jógy ke zmírnění obecných bolestí a bolestí.
Natažení kloubu nebo poranění nervu
I když zranění nejsou běžná, je možné si ublížit použitím přílišné síly nebo tlaku při praskání v zádech nebo příliš často.
To může způsobit přílišné opotřebení vašich kloubů, což vede k namáhání kloubů, otokům a dokonce k rozpadu. Může také způsobit poškození měkkých tkání kloubů.
Zastavuje popraskání zad růst?
Vzhledem k tomu, že se při prasknutí zad může mezi obratli uvolňovat tekutina nebo plyn, říká se, že to může způsobit zastavení růstu. To není tento případ.
Popraskání zad uvolňuje tlak mezi ploténkami, což nesouvisí s růstem. Místo toho dochází k růstu na epifyzární ploténce u dlouhých kostí.
Může vám vyklouznout disk, když si prasknete záda?
Zřídkakdy prasknutí v zádech způsobí vyklouznutí ploténky nebo naruší stávající tím, že jej podráždí nebo posune nesprávným směrem. Měli byste být opatrní při praskání zad, pokud máte existující ploténku nebo poranění obratlů, protože by to mohlo zhoršit vaše příznaky.
Hypermobilita (ochablost vazů)
Pokaždé, když posunete kloub za jeho normální rozsah pohybu, natáhnete okolní vazy, což může způsobit jejich prodloužení nebo podvrtnutí. To může způsobit nestabilitu kloubu a poškození vazů, protože nejsou schopny podepřít a udržet kloub ve správné poloze.
Je špatné lámat si záda každý den?
Popraskání zad více než jednou denně nemusí být po dlouhou dobu tou nejzdravější možností. Mezi příznaky onemocnění zad, které vyžaduje léčbu, patří neustálá bolest nebo nepohodlí před a po manipulaci s páteří.
Místo toho, abyste si příliš často lámali záda, provádějte jemné protahování a cvičení, která pomáhají zlepšit sílu, flexibilitu a držení těla.
Pokud cítíte potřebu prasknout si záda kvůli nějakému typu nepohodlí nebo pocitu, že vaše páteř není na svém místě, je nejlepší poradit se s odborníkem, aby přišel s léčbou a identifikoval základní příčiny.
Příliš časté praskání zdravých kloubů může způsobit podráždění a vyvolat pocit, že musíte opakovaně praskat záda. Je dokonce možné, že lidé přilnou k myšlence, že praskání zad znovu a znovu srovná jejich páteř.
Nutkání prasknout si záda často může být známkou základní příčiny, která může vyžadovat léčbu. Popraskání zad vám může poskytnout dočasnou úlevu, ale měli byste zjistit základní příčinu a jak ji léčit.
Je normální, že vám záda praskají sama?
Vaše záda mohou sama od sebe praskat nebo skřípat, když se protahujete nebo se pohybujete určitými způsoby. To může být způsobeno poškozením vazu nebo chrupavky, poškozením synoviálního pouzdra nebo osteoartritidou.
Pokud k tomu dojde po úrazu, může to být důsledkem dysfunkce kloubu v důsledku zlomeniny nebo natržení vazu, zvláště pokud je doprovázeno bolestí nebo nepohodlí.
Kdy nepraskat záda
Popraskání zad nesprávným způsobem nebo příliš časté popraskání může vést ke komplikacím. Nelámejte si záda, pokud se zotavujete ze zranění, máte problém s ploténkou nebo pociťujete jakoukoli bolest či otok.
Jakmile je spára prasklá, trvá asi 20 minut, než bude znovu připravena k prasknutí. To dává kloubu čas vrátit se do původní polohy. Během této doby si nelámejte záda, protože byste mohli napnout vazy. Nemělo by být nutné praskat si záda několikrát za sebou.
Vyhněte se praskání zad, pokud máte:
- těžká osteoporóza
- rakovina páteře
- vysoké riziko mrtvice
- kostní abnormalita horní části krku
- necitlivost, brnění nebo ztráta síly v ruce nebo noze
Klouby, jejichž pohyb je omezen, nemusí prasknout, když si prasknete v zádech. Místo toho budete praskat zdravé klouby, které se mohou volně pohybovat. Pro profesionální úpravu páteře si domluvte schůzku s chiropraktikem, fyzikálním terapeutem nebo osteopatem.
Proč ti praskají záda
Popraskání zad je podobné jako praskání kloubů, jako je krk, rameno a prsty. Zvuk praskání nebo praskání v zádech může být způsoben vzduchovými bublinami v synoviální tekutině, která obklopuje a maže vaše klouby.
Vyvíjení tlaku na tuto tekutinu, když natahujete nebo kroutíte páteř, způsobí uvolnění těchto plynů. Praskání je výsledkem uvolňování dusíku, kyslíku a oxidu uhličitého z fazetových spojů.
Klouby, šlachy a vazy mohou také způsobit praskavý zvuk, když se pohybují dovnitř a ven ze své původní polohy. Artritické klouby mohou vydávat skřípavé zvuky kvůli nedostatku chrupavky.
Odnést
Popraskání vlastních zad nepovede k žádným zdravotním problémům, pokud to uděláte bezpečně. Vyhněte se příliš častému praskání zad, nutíte je do pozic nebo přílišnému tlaku.
Provádějte strečinky a cviky, které podporují zdravou páteř, a v případě potřeby aplikujte na postiženou oblast led a teplo. Domluvte si schůzku s lékařem, fyzikálním terapeutem nebo osteopatem, pokud máte dlouhodobé, opakující se nebo závažné příznaky.
