
Přehled
Mnoho lidí se čas od času setká se zácpou a může to být nepříjemné.
Obecně k občasné zácpě dochází, když odpad prochází vaším trávicím systémem příliš pomalu. Může se hromadit a ztvrdnout a vyschnout, což ztěžuje průchod stolice.
Když potřebujete úlevu, existují některé domácí prostředky, které mohou věci znovu uvést do pohybu, jako je popíjení určitých šťáv.
Jaké jsou příznaky zácpy?
Zácpa je obvykle definována jako méně než tři stolice za týden. I když chodíte na záchod poněkud pravidelně, potíže s vyprazdňováním mohou být dalším příznakem tohoto stavu.
Mezi příznaky zácpy patří:
- vzácné pohyby střev
- tvrdá nebo hrudkovitá stolice
- namáhání mít stolici
- cítíte se zablokovaní nebo jako byste se nemohli úplně vyprázdnit
- potřebujete pomoc při vyprázdnění konečníku, například rukama nebo prsty
Šťávy a dávkování
Pokud se rozhodnete zkusit pít džus pro zmírnění zácpy, mějte na paměti, že malé množství džusu může být vše, co potřebujete.
Pro dosažení nejlepších výsledků Cleveland Clinic doporučuje dospělým vypít jen půl až plný šálek šťávy jednou denně, nejlépe ráno.
Obecně se snažte vypít osm nebo více šálků tekutiny každý den, abyste si udrželi pravidelnost.
Šťáva ze švestek
Nejoblíbenější šťávou na zmírnění zácpy je šťáva ze švestek. Každá sklenice o objemu 8 uncí obsahuje asi 2,6 gramů vlákniny. To je asi 10 procent vaší denní potřeby.
Zatímco vláknina může nahromadit vaši stolici, sorbitol ve šťávě ze sušených švestek ji pomáhá změkčit a usnadňuje její průchod. Šťáva ze švestek je také dobrým zdrojem vitamínu C a železa.
Konzumace sušených švestek nebo sušených švestek je dalším způsobem, jak odvrátit zácpu. Ve skutečnosti,
Nakupujte nyní šťávu ze švestek.
jablečný džus
Jablečná šťáva vám může poskytnout velmi jemný projímavý účinek. Často se doporučuje pro děti, které mají zácpu, protože má relativně vysoký poměr fruktózy k glukóze a obsahu sorbitolu.
Ale z tohoto důvodu může také ve velkých dávkách způsobit střevní potíže.
Možná si myslíte, že konzumace jablečného pyré pomůže zácpě, ale není tomu tak. Jablečná omáčka obsahuje vyšší hladinu pektinu než jablečná šťáva.
Pektin je látka, která dodá vaší stolici objem. Stává se pevnějším a obtížněji prochází, takže je lepší volbou po epizodách průjmu.
Kupte si jablečný džus zde.
Hrušková šťáva
Další skvělou možností je hrušková šťáva, která obsahuje
Hrušková šťáva není tak bohatá na vitamíny jako švestková šťáva, ale mnoho dětí preferuje její chuť.
Získejte hruškovou šťávu online.
Ostatní nápoje
Můžete také získat určitou úlevu smícháním šťávy z citronu do sklenice teplé vody. Mezi další nápoje, které mohou pomoci, patří káva, čaje a obecně teplé nebo horké tekutiny.
Nejlepší je držet se dál od sycených nápojů, dokud vaše zácpa nezmizí.
Jak může šťáva pomoci a kdo ji může popíjet?
V
Šťáva může být vhodným lékem, který můžete vyzkoušet doma. Většina pasterizovaných šťáv má potenciál pomoci zmírnit zácpu. Ale džusy, které obsahují přirozeně se vyskytující sorbitol, včetně sušených švestek, jablek a hrušek, mohou být účinnější.
Džus je dobrou volbou pro lidi většiny věkových kategorií, ale ne nutně pro kojence. Zácpa u kojenců se obvykle začíná objevovat po zavedení pevných látek.
Obraťte se na dětského lékaře svého dítěte, který vám poradí, co můžete dát svému dítěti, pokud má zácpu.
Možné vedlejší účinky
Promluvte si se svým lékařem, pokud máte zácpu, ale máte obavy z pití šťávy. Pokud máte stav, který vyžaduje, abyste drželi omezenou dietu, džus pro vás nemusí být dobrou volbou.
Pokud máte například cukrovku, váš lékař nebo dietolog vám může doporučit, abyste se vyhnuli nápojům, které obsahují cukr, včetně džusu.
Americká diabetická asociace doporučuje vybírat džusy, které jsou 100% džusy bez přidaného cukru. V průměru 4 unce — asi půl šálku — šťávy obsahuje asi 15 sacharidů a 50 nebo více kalorií.
Obecně je dobré omezit příjem šťávy. Nadbytek cukrů obsažených ve šťávách, jako je fruktóza, může způsobit břišní potíže v důsledku malabsorpce.
Děti
Jaké jsou komplikace spojené se zácpou?
Občasné záchvaty zácpy obvykle nejsou důvodem k obavám. Ale když se zácpa vyskytuje často nebo trvá několik týdnů nebo déle, mohou nastat další komplikace.
Komplikace zácpy mohou zahrnovat:
- hemoroidy
- anální trhliny
- fekální impakce
- rektální prolaps
Jaké jsou rizikové faktory zácpy?
Někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku zácpy, včetně:
- starší dospělí
- ženy
- lidé, kteří jsou dehydratovaní
- lidé se špatnou stravou
- lidé, kteří nemají dostatek pohybu
- lidé, kteří užívají určité léky, jako jsou sedativa a narkotika
Tipy pro prevenci zácpy
Spolu s konzumací většího množství tekutin a ovocných šťáv můžete provést další změny životního stylu, které mohou pomoci vaší zácpě.
- Snažte se po většinu dní v týdnu více cvičit, jako je chůze.
- Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny, abyste měli dostatek vlákniny.
- Nezadržujte pohyby střev. Pokud máte nutkání jít, zamiřte do koupelny co nejdříve.
- Posypte si cereálie, smoothies a další potraviny několika lžícemi nezpracovaných pšeničných otrub.
Pokud výběr životního stylu nepomůže, kontaktujte svého lékaře. Můžete mít základní problém, který způsobuje vaši zácpu. Váš lékař s vámi může také mluvit o možnostech léčby, které vám pomohou znovu se stát pravidelným.
Výhled
Sledujte pohyby střev, abyste zjistili, zda šťáva pomáhá. I když nepozorujete rozdíl, je nejlepší nezvyšovat příjem. Pití většího množství šťávy by mohlo vést k průjmu a dalším typům břišních potíží.
Pokud zaznamenáte náhlou změnu ve stolici, je dobré navštívit svého lékaře na kontrolu, zvláště pokud změna probíhá nebo vám způsobuje nepohodlí.
Informujte svého lékaře, pokud vaše příznaky zácpy přetrvávají tři měsíce nebo déle. Můžete mít chronickou zácpu. Je dobré informovat svého lékaře, pokud máte výrazné a přetrvávající změny ve střevních návycích.