Těhotenství může vyvolat nejrůznější nejistoty ohledně vašeho rostoucího těla – a obavy z přibírání na váze.
Ačkoli vyšší číslo na stupnici obvykle znamená, že vyživujete své tělo a dítě, někteří lidé omezují svůj kalorický příjem a cvičení na přehnané množství ve snaze zabránit přibírání na váze během těhotenství.
To může být nebezpečné pro vás i vaše dítě. Zde je bližší pohled na to, proč.
Co je to pregorexie?
Pregorexie je popkulturní termín, který média vytvořila k popisu těhotných lidí, kteří snižují kalorie a nadměrně cvičí, aby kontrolovali přibírání na váze.
Bohužel se tento termín stal virálním v roce 2008 poté, co jej tištěné publikace a televizní zpravodajství začaly používat k hovoření o životech módních žen z New Yorku, které touží dosáhnout dokonalého těhotenského těla.
Ačkoli někteří lidé mimo duševní zdraví a lékařskou komunitu mohou tento termín používat, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, dvojitá certifikace v oboru OB/GYN a mateřská fetální medicína, ředitelka perinatálních služeb v NYC Health + Hospitals/Lincoln, říká, že je důležité zdůraznit, že pregorexie není lékařský termín.
„Pregorexie, což je kombinace dvou slov – těhotenství a anorexie – se používá k popisu osoby, která má nepřirozený strach z přibírání na váze během těhotenství,“ říká. Kvůli tomuto strachu Gaither říká, že nastávající rodič nemusí dostatečně vyživovat sebe nebo svůj vyvíjející se plod.
I když pregorexie není zdravotní stav, je dobře známo, že mnoho lidí během těhotenství přemítá o své hmotnosti a zapojuje se do extrémních diet a cvičení. Navíc se malé procento těchto jedinců během těhotenství potýká s poruchou příjmu potravy.
Příznaky a varovné příznaky poruchy příjmu potravy během těhotenství
Některé z častějších příznaků a varovných příznaků, které naznačují, že se během těhotenství můžete potýkat s poruchou příjmu potravy, zahrnují:
- nadměrné cvičení až do vyčerpání
- neochota změnit svůj cvičební program
- omezení příjmu potravy
- nutkavé počítání kalorií
- záchvatovité přejídání
- očista – samovolně vyvolané zvracení nebo použití projímadla
- pocit hanby a viny za přibírání na váze
- jíst sám
- váží se několikrát denně
- přibírá na váze málo nebo vůbec
- vyjadřovat obavy z tělesné hmotnosti, tvaru nebo velikosti
- chronická únava
- závratě a mdloby
Navíc Heather Maio, PsyD, asistentka viceprezidenta pro klinické a přijímací služby v The Renfrew Center, říká, že jedinci s poruchami příjmu potravy v těhotenství mohou:
- vyhýbat se sociálním situacím s rodinou a přáteli
- vyhněte se rutinním návštěvám lékaře
- cítit se odpojený od dítěte rostoucího v děloze
„Kombinace těchto faktorů může vést ke zvýšení deprese, úzkosti nebo nadměrného strachu o zdraví a blaho plodu,“ dodává.
Příčiny poruchy příjmu potravy v těhotenství
Ačkoli pro to neexistuje jasná příčina, Maio říká, že odborníci na duševní zdraví vidí toto chování u určitých těhotenství.
„Máme tendenci vidět chování, jako je pokus o kontrolu hmotnosti prostřednictvím extrémních forem omezení a cvičení u lidí, kteří v současné době bojují s poruchou příjmu potravy, u někoho, kdo dříve bojoval s poruchou příjmu potravy, nebo u těch, kteří nebyli diagnostikováni, ale mohli mít. po celý život zápasili s výraznými poruchami tělesného obrazu nebo touhou po hubenosti,“ říká.
Jak se vaše tělo během těhotenství začíná měnit, Maio říká, že můžete cítit tlak ze strany partnerů, rodinných příslušníků, vrstevníků a společnosti, abyste přibrali minimální množství na váze a zůstali „zdraví“ tím, že budete po dobu 9 měsíců dodržovat přísnou fitness cestu.
Účinky neuspořádaného stravování
Pokud se během těhotenství vypořádáte s poruchou příjmu potravy, může se vám těch 9 měsíců zdát jako věčnost.
Mezi zvládáním fyzických a emocionálních příznaků těhotenství, přípravou na porod a plánováním příchodu nového miminka se mnoho nastávajících rodičů ocitne vyčerpaných a čelí výzvám, jak zvládat poruchu příjmu potravy.
Z tohoto důvodu vám může starostlivý rozhovor s terapeutem nebo lékařem pomoci pochopit, jaké účinky může mít neuspořádané stravování na vás i vaše dítě.
Mezi závažnější důsledky pro vás oba podle Gaithera patří ztráta kostní hmoty u vás, možnost omezení růstu vašeho vyvíjejícího se plodu, potenciál fetálních vývojových problémů a nízká porodní hmotnost kvůli nedostatku živin.
„Lidé, kteří se potýkají s neuspořádaným jídlem nebo nadměrným cvičením, mohou pociťovat větší únavu než průměrná těhotná osoba,“ říká Leela R. Magavi, MD, psychiatrička vyškolená Hopkinsem a regionální lékařská ředitelka v komunitní psychiatrii.
Kvůli abnormalitám elektrolytů a dehydrataci můžete také zaznamenat závratě a synkopální epizody. Magavi také říká, že snížená hmotnost a živiny by mohly zvýšit riziko prodlouženého porodu a potratu.
Proč je přibírání na váze během těhotenství důležité
Představa přibírání na váze může být děsivá, ale je to kritický krok v procesu těhotenství.
Podle American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) „množství hmotnosti získané během těhotenství může ovlivnit bezprostřední a budoucí zdraví ženy a jejího dítěte“.
I když je každé tělo jiné, průměrný doporučený přírůstek hmotnosti během těhotenství je mezi 11 a 40 librami, což závisí především na vašem indexu tělesné hmotnosti před těhotenstvím (BMI), podle ACOG.
Vyšší průměrný přírůstek hmotnosti odráží doporučení pro osobu, která začíná těhotenství s nižší tělesnou hmotností, což odpovídá BMI nižšímu než 18,5.
Průměrný přírůstek hmotnosti na spodní hranici odráží doporučení pro osobu, která má před těhotenstvím diagnózu obezity, která se rovná BMI 30 nebo vyšším.
Pokud se snažíte omezit kalorický příjem nebo nadměrně cvičíte, možná v těhotenství přibíráte méně, než je doporučené množství.
Když k tomu dojde,
- potíže se zahájením kojení
- zvýšené riziko onemocnění
- vývojové opoždění
Léčba poruchy příjmu potravy během těhotenství
Požádat o pomoc je něco, čemu se mnoho lidí potýkajících se s poruchou příjmu potravy za každou cenu vyhýbá. A být těhotná jen umocňuje touhu skrýt své strachy a obavy z jídla, cvičení a svého těla.
Ale je důležité požádat o pomoc, pokud se během těhotenství potýkáte s obrazem svého těla nebo s neuspořádaným jídlem.
Maio doporučuje být otevřený a upřímný vůči vaší drahé polovičce nebo podpůrné síti a vašemu gynekologovi ohledně jakékoli deprese, úzkosti nebo strachu, které můžete zažít. „Buďte se svým lékařem konkrétní ohledně toho, co jíte a co nejíte a jak přesně cvičíte. Nečekejte, až se vás zeptají,“ říká.
Porodník může sledovat vaše fyzické zdraví i zdraví dítěte, zatímco vám pomůže najít terapeuta duševního zdraví, který se specializuje na léčbu poruch příjmu potravy.
Pokud jste v minulosti spolupracovali s terapeutem, zvažte domluvení schůzky, abyste své obavy probrali.
Pokud jsou tyto problémy nové a nejste si jisti, kde hledat pomoc, National Eating Disorders Association (NEDA) má adresáře poskytovatelů, které můžete vyhledávat podle své polohy.
Mají také spoustu informací o:
- poruchy příjmu potravy
- závislost na cvičení
- další problémy související s tělesným obrazem
Další tipy pro zdravé těhotenství
Pokud se rozhodnete zahájit terapii, dostavte se na plánované schůzky a ujistěte se, že všichni vaši poskytovatelé spolu komunikují.
Maio také doporučuje vzdělávat se o nutričních potřebách svého miminka a poradit se s registrovaným dietologem, nejlépe s tím, kdo má zkušenosti s poruchami příjmu potravy, pokud je potřeba větší nutriční podpora.
Kromě lékařské péče a léčby duševního zdraví Maio doporučuje najít způsoby, jak se spojit s dítětem rostoucím ve vašem těle, což vám pomůže milovat a přijmout své těhotné tělo. Můžete začít tím, že si s miminkem promluvíte.
„Čím více se cítíte spojeni s dítětem, které ve vás roste, tím méně úzkosti můžete pociťovat ze změn, které jsou s tím spojené,“ říká Maio. Je také užitečné najít ujištění, když víte, že změny vašeho těla jsou dočasné.
Poté, co se dítě narodí, Maio říká, že je užitečné sejít se se svým dietologem a terapeutem a prodiskutovat zdravé způsoby výživy vašeho těla, zvláště pokud kojíte.
„Přihlaste se na prenatální jógu nebo aerobní aktivity s nízkým dopadem, které jsou specifické pro potřeby těhotných žen, abyste udrželi své tělo silné pro porod, a nezapomeňte se hýčkat, když můžete – dělejte věci, díky kterým se budete cítit dobře a pomohou vám relaxovat.“ ona říká.
Ačkoli „pregorexie“ není lékařský termín, přináší povědomí o důležitosti přibírání na váze během těhotenství.
Zapojení do chování, jako je nadměrné cvičení, omezování kalorií nebo vyhýbání se sociálnímu prostředí zahrnujícímu jídlo, může naznačovat něco mnohem vážnějšího.
Proto je nezbytné promluvit si se svým lékařem, porodní asistentkou nebo terapeutem o jakýchkoli obavách, úzkostech nebo obavách, které zažíváte.
Pamatujte, nejste sami.
