Mohou esenciální oleje poskytnout úlevu při menopauze?

Jak mohou esenciální oleje pomoci poskytnout úlevu?

Pokud nemáte zájem o předepsané léky, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky, můžete zvážit alternativní řešení. Bylo zjištěno, že některé esenciální oleje poskytují úlevu při aplikaci na různé oblasti těla.

Tyto oleje pocházejí z mnoha různých rostlinných zdrojů a často je lze nalézt v jejich přirozené formě. Jsou také k dispozici ve formách připravených k okamžité aplikaci, jako jsou oleje nebo krémy.

Esenciální oleje se používají v aromaterapii. Esence těchto olejů je určena k inhalaci (přímo nebo přes difuzér) nebo zředění a aplikaci na pokožku. Esenciální oleje by se neměly požívat.

Těchto pět esenciálních olejů může pomoci zmírnit vaše příznaky:

1. Clary šalvěj

Návaly horka jsou rychlý pocit tepla, který pulzuje celým vaším tělem. Tyto mohou být přirozeně odstraněny třením tří kapek zředěnéhošalvějový olej na zadní straně krku nebo po celých chodidlech.

Pro ještě rychlejší úlevu zvažte přidání několika kapek do kapesníčku nebo ubrousku a jemně se nadechněte a vydechněte. To umožňuje, aby se olej dostal do vašeho těla nosem. Tento proces může také produkovat antidepresivní účinky.

Má se také za to, že šalvěj muškátová pomáhá zpomalit rozvoj osteoporózy. Ženy v menopauze mají zvýšené riziko osteoporózy v důsledku poklesu estrogenu. Během této doby rozpad kosti předstihuje vývoj kostí.

2. Mátový olej

Mátový olej může také snížit vaše nepohodlí při návalech horka. Nepřidávejte do kapesníku více než dvě kapky. Držte tkáň až k nosu a pomalu dýchejte.

Tento olej může také pomoci zmírnit jakékoli křeče, které můžete během této doby zažít. Ačkoli to není běžné, jakmile menstruace skončí, je typické, že se během perimenopauzy objeví křeče související s menstruací (dysmenorea).

Některé ženy mohou nadále pociťovat křeče, jakmile menstruace úplně ustane. To může být příznakem základního zdravotního stavu. Pokud již nemenstruujete a pociťujete přetrvávající křeče, poraďte se se svým lékařem.

3. Levandule

Levandule může pomoci vyrovnat vaše hormony a uklidnit perineální nepohodlí. Pokud je oblast kolem perinea těsná nebo jinak nepohodlná, můžete zvážit umístění studeného obkladu na tuto oblast. Pro další úlevu můžete do obkladu přidat jednu kapku zředěného levandulového oleje.

Doporučuje se používat obklad pouze po dobu 30 minut. Pokud zaznamenáte jakékoli štípání nebo pálení, měli byste odstranit obklad a opláchnout oblast vodou.

Levandule může také podpořit pocity relaxace a pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku. Během této doby je běžná nespavost a další problémy související se spánkem. Možná zjistíte, že je prospěšné přidat do své noční rutiny levandulovou aromaterapii.

4. Geranium

Bylo také zjištěno, že pelargónie používané jako esenciální olej pomáhá ženám v menopauze zvládat hormonální změny. Pro okamžitou úlevu od stresu lze z ubrousku inhalovat jednu až dvě kapky. Geranium je také užitečné pro suchou pokožku. Zvažte přidání několika kapek zředěného oleje do vody během relaxační horké koupele.

Výzkumy také naznačují, že tento esenciální olej má protiúzkostné a antidepresivní účinky.

5. Bazalka

Pokud hledáte způsoby, jak zvýšit hladinu estrogenu nebo pomoci zlepšit náladu, zvažte přidání bazalkové aromaterapie do vašeho denního režimu. Bazalka může být také užitečná proti návalům horka, když ji naředíte a nanesete na nohy nebo natřete na zadní část krku.

6. Citrus

O aromaterapii citrusovým olejem se říká, že má řadu zdravotních výhod pro ženy pociťující příznaky menopauzy. Výzkumníci ve studii z roku 2014 zjistili, že ženy po menopauze, které inhalovaly tento esenciální olej, měly méně fyzických příznaků a zvýšily sexuální touhu.

Kromě poklesu systolického krevního tlaku se u nich také zlepšila tepová frekvence a koncentrace estrogenu.

Citrus má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při jakýchkoli bolestech, které můžete zažít.

Dávejte pozor na citrusové oleje, vaše pokožka je díky nim citlivá na slunce. Při aplikaci zředěných citrusových olejů na pokožku se vyhněte přímému slunečnímu záření.

Rizikové faktory, které je třeba zvážit

Před použitím esenciálních olejů pro úlevu při menopauze si promluvte se svým lékařem. Váš lékař vám bude schopen říci, zda oleje ovlivní jakékoli léky, které možná užíváte. Měli byste se také poradit se svým lékařem, pokud máte nějaké známé alergie, protože některé oleje mohou obsahovat potenciální alergeny.

Pokud plánujete používat esenciální oleje, ujistěte se, že jsou vám předem jasné pokyny. Tyto oleje mohou být škodlivé, pokud jsou aplikovány přímo na pokožku, takže se ujistěte, že esenciální olej zředíte nosným olejem. Kokosový, jojobový a olivový olej jsou běžné nosné oleje. Dobrým pravidlem je přidat 1 unci nosného oleje na každých 12 kapek esenciálního oleje a promíchat.

Před provedením úplné aplikace byste měli vždy provést test náplasti. K tomu naneste zředěný olej na malou oblast pokožky. Vnitřní strana paže je pro to obecně dobré umístění. Počkejte 24 hodin, abyste viděli, zda vaše pokožka nezažívá zánět nebo podráždění. Pokud tak učiníte, přestaňte používat. Pokud se nic nestane, mělo by být v pořádku, abyste provedli úplnou aplikaci.

Pokud používáte olej ve spreji, ujistěte se, že jste v oblasti s řádným větráním.

Jak se tradičně léčí menopauza?

Když se u vás poprvé objeví příznaky menopauzy, měli byste si domluvit schůzku se svým lékařem. Váš lékař vám může poskytnout užitečné informace, když začnete svou cestu menopauzy.

Léková terapie se obvykle používá k léčbě příznaků menopauzy. Pro mnoho žen to může znamenat hormonální terapii. Hormonální terapie je nejúčinnější léčbou návalů horka a nočního pocení. Můžete užívat dávky estrogenu ve formě pilulek, náplastí, gelu nebo krému. Některé ženy mohou také potřebovat užívat progestin.

Estrogen může také zmírnit vaginální suchost. Hormon může být aplikován přímo do pochvy prostřednictvím nízkodávkové tablety, kroužku nebo krému. Estrogen se vstřebává do vaginální tkáně.

Pro úlevu od horka je k dispozici několik léků, včetně antidepresiv a gabapentinu (Neurontin). Ženy, které nemohou užívat estrogenovou terapii, často užívají gabapentin.

Váš lékař může také doporučit fitness a dietní doporučení. Některé změny životního stylu mohou také pomoci snížit příznaky.

Podívejte se: Dieta při menopauze »

Výhled

Menopauza je obdobím extrémních změn, ale dá se zvládnout. Ať už dáváte přednost tradičním nebo alternativním terapiím, máte možnosti úlevy. Promluvte si se svým lékařem o jakýchkoli obavách, které můžete mít, abyste s nimi mohli pracovat na vypracování plánu léčby.

Pokračujte ve čtení: Nespavost, problémy se spánkem a menopauza »