Mohu urychlit ukončení mého období?

1. Vezměte hormonální antikoncepci

K regulaci cyklu lze použít perorální antikoncepční pilulky a antikoncepční injekce. Hormonální antikoncepce může také snížit křeče a zkrátit počet dní menstruace každý měsíc. Pokud právě začínáte s hormonální antikoncepcí, může trvat několik měsíců, než se vaše menstruace zkrátí.

Některé druhy hormonální antikoncepce mohou snížit počet menstruačních cyklů, které máte každý rok. Pokud například dostanete injekci Depo-Provera, můžete přestat mít menstruaci po prvním roce injekcí.

Antikoncepční pilulky a injekce jsou dostupné pouze na předpis. Vy a váš lékař můžete určit, který typ je pro vás nejlepší, na základě vašeho životního stylu a lékařských potřeb.

2. Mít sex

Orgasmus, ať už prostřednictvím pohlavního styku nebo masturbace, může snížit křeče a menstruační tok. Orgasmy totiž generují stahy děložního svalstva, které pomáhají odvádět menstruační krev z dělohy.

Tyto kontrakce pomáhají děloze prolévat krev rychleji.

3. Pravidelně cvičte

Udržování kardiovaskulárního cvičení nejen podporuje celkové zdraví, ale také pomáhá zmírnit menstruační cyklus. Může také snížit počet dní, kdy máte menstruaci. A cvičení může snížit zadržování vody, což může zmírnit nadýmání a snížit křeče.

Promluvte si se svým lékařem o nejlepším cvičebním plánu pro vás. Nadměrné cvičení může snížit příliš mnoho tělesného tuku, což může snížit váš index tělesné hmotnosti (BMI) na nezdravé rozmezí.

To může nepříznivě ovlivnit vaše hormonální zdraví a způsobit, že přestanete menstruovat, což má negativní dopad na vaše reprodukční zdraví.

4. Udržujte si zdravou váhu

Kolísání hmotnosti může ovlivnit vaši menstruaci tím, že bude nekonzistentní, jako je tomu v případě vynechání menstruace a nízkého tělesného tuku. Na opačné straně spektra je také možné mít těžší průtoky, pokud máte nadváhu nebo máte potíže s udržením svého BMI.

Ve skutečnosti jsou obézní ženy vystaveny zvýšenému riziku, že budou mít silnější menstruaci. Některé ženy mohou dokonce několik týdnů pociťovat těžké, bolestivé příznaky. To je přičítáno zvýšené produkci estrogenu z tukových buněk, což může způsobit, že cykly jsou těžší a delší.

Pokud jste zažili silnou menstruaci, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o možném testování hormonů. Mohou vám také pomoci poskytnout několik tipů, jak zhubnout bezpečně a postupně, pokud to potřebujete.

I když to nemusí nabídnout krátkodobé řešení pro rychlejší ukončení menstruace Nyní, podniknout kroky ke kontrole své hmotnosti se vyplatí pro budoucí menstruační cykly.

5. Získejte správné živiny

Některé mikroživiny, jako jsou vitamíny B, jsou nezbytné pro vaše celkové zdraví. Některé živiny mohou dokonce zmírnit menstruaci a zároveň zmírnit příznaky PMS.

Vitamin B6 je jednou ze živin, které mohou ovlivnit vaši menstruaci. Přirozeně se vyskytuje v potravinách, jako jsou vejce, ryby a drůbež. Vitamín Bylo zjištěno, že B6 zvyšuje progesteron a zároveň snižuje estrogen v těle. To může pomoci zlepšit funkci hypofýzy k normalizaci menstruačních hormonů.

Jedna studie zjistili, že zinek, esenciální minerál, byl užitečný při zmírňování bolestivých menstruačních křečí (dysmenorea). Předpokládá se, že zinek má podobné účinky jako nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen.

Účastníci studie hlásili úlevu od křečí, když užívali 30 mg dávky zinku až třikrát denně. Můžete se také ujistit, že ve své stravě přijímáte dostatek potravin bohatých na zinek, jako je maso, luštěniny a mléčné výrobky.

Hořčík je další minerál, který může potenciálně pomoci zmírnit dlouhé, bolestivé menstruace, protože má účinky proti křečím. Jedna studie zjistili, že kombinace hořčíku a vitamínu B6 byla užitečná při zmírňování příznaků PMS.

Poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky k léčbě menstruace. Mezitím se ujistěte, že máte ve stravě dostatek hořčíku prostřednictvím ořechů, semen, zeleniny a ryb.

6. Vyzkoušejte klinicky ověřené bylinné přípravky

Některé bylinné přípravky mohou také pomoci zmírnit dlouhou a bolestivou menstruaci. K podpoře bylinných léků je zapotřebí více výzkumu, ale stojí za to promluvit si o tom se svým lékařem. Některé z nejslibnějších bylin pro menstruaci zahrnují:

• fenykl, který má analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit příznaky PMS a zkrátit délku průtoku krve během menstruace
• Zrzavý, které mohou pomáhají zmírnit silné krvácení
• myrtový ovocný sirup ke snížení silné menstruace

• malinový list, který má vlastnosti uvolňující svaly, které mohou snížit stahy dělohy

7. Zůstaňte hydratovaní

Pokud jde o zmírnění příznaků menstruace, je klíčové zůstat hydratovaný.

Pokud je váš příjem vody pod hranicí osmi sklenic denně, dopřejte si během menstruace impuls – pomůže vám to pociťovat méně křečí a bolestí zad. Může vám také pomoci rychleji posunout váš cyklus. Pití vody pomáhá předcházet zahušťování krve.

Sečteno a podtrženo

Ukončit menstruaci rychleji, příležitostně není velký problém, pokud to děláte bezpečně. Pokud si chcete oholit pár dní menstruace, protože se zdá, že je každý měsíc delší, než si myslíte, že by měla být, poraďte se se svým lékařem.

Pokud vaše menstruace obvykle trvá déle než týden, je velmi silná nebo způsobuje bolestivé křeče, měli byste si promluvit se svým lékařem. Mohou to být příznaky základního zdravotního stavu.

Váš lékař s vámi bude spolupracovat, aby určil, co je příčinou těchto příznaků a jak nejlépe postupovat vpřed.