Spouštěče OCD mohou způsobit vzplanutí vašich příznaků. Váš bude souviset s typem OCD, který máte, spolu s vašimi minulými zkušenostmi a traumaty.
Obsese jsou nechtěné a rušivé myšlenky, nutkání, představy a pocity, které zažívají lidé s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD). Kompulze jsou jakékoli chování, které lidé s OCD zapojují, aby snížili úzkost nebo nepohodlí, které jejich obsese způsobují.
Spouštěčem OCD může být jakýkoli faktor, jako je hlavní životní událost, která vede k nástupu OCD. Spouštěče OCD mohou také odkazovat na cokoli, co zhoršuje příznaky OCD.
Níže probereme některé z nejběžnějších spouštěčů OCD u dětí a dospělých a podělíme se o některé mechanismy zvládání, které mohou pomoci snížit jejich účinky.
Společné faktory, které mohou způsobit rozvoj OCD
Podle Americké asociace úzkosti a deprese žije zhruba 1,2 % dospělých Američanů – asi 2,5 milionu lidí – s OCD. OCD je stav duševního zdraví charakterizovaný obsedantními myšlenkami a nutkavým chováním – nebo obsesí a nutkáním.
Stále si nejsme úplně jisti, co způsobuje OCD, ale výzkum naznačuje, že velké procento lidí s tímto onemocněním se rozvinulo po specifickém spouštěči. Ve skutečnosti se navrhuje, že kolem
Některé z hlavních životních událostí, které mohou vyvolat OCD, zahrnují:
- osobní nemoc nebo hospitalizaci
- nemoc nebo hospitalizace u člena rodiny
- úmrtí člena rodiny nebo blízké osoby
- změny doma nebo s rodinou
- potíže v práci nebo ve škole
- změna zaměstnání nebo ztráta zaměstnání
- ztráta něčeho, co má osobní hodnotu
- nový vztah nebo manželství
- těhotenství nebo porod
- rozchod nebo rozvod
- zanedbávání, zneužívání nebo napadání
Co spouštěč OCD udělá s vaším mozkem?
Když člověk s OCD zažije spouštěč, způsobí to nárůst obsedantních myšlenek, nutkání nebo pocitů – a následně úzkost. Kompulze mohou poskytnout úlevu od této úzkosti a nepohodlí, ale pouze dočasně, dokud jiný spouštěč nezačne cyklus OCD znovu.
Běžné spouštěče OCD u dětí a dospívajících
Statistiky naznačují, že přibližně
Když má dítě nebo dospívající OCD, mohou zažít specifické spouštěče podle jejich tématu nebo podtypu. Některé z těchto běžných témat OCD zahrnují:
- Kontaminace OCD: Tento typ zahrnuje posedlosti související s bacily a často nemocemi.
- Perfekcionismus OCD: Nazývá se také „Just Right“ OCD a zahrnuje posedlosti související s dokonalostí a organizací.
- Skrupulozita OCD: To zahrnuje posedlosti, které souvisejí s náboženskými a morálními hodnotami.
- Poškození OCD: To zahrnuje posedlosti související s ubližováním nebo násilím vůči sobě nebo někomu jinému.
- Sexuální OCD: To zahrnuje posedlosti související se sexuálními tématy, jako je sexuální orientace.
Například dítě s kontaminovanou OCD se může cítit spouštěno, když je vystaveno tělním tekutinám, odpadkům, zkaženým potravinám a dalším zdrojům „bacilů“. Nebo teenager s úzkostlivou OCD může cítit, že se jejich příznaky zhoršují, když sleduje film s náboženskou tematikou.
Běžné spouštěče OCD u dospělých
Spouštěče OCD u dospělých jsou podobné jako u dětí a dospívajících s OCD. Protože je však dospělost často dobou významných životních změn a stresujících životních událostí, mohou se tyto zážitky stát spouštěči i pro dospělé s OCD.
Některé z potenciálních spouštěčů, které pravděpodobněji postihnou dospělé než děti s OCD, mohou zahrnovat:
- vstup do nového vztahu
- zasnoubení nebo svatba
- prochází rozchodem nebo rozvodem
- prožívá těhotenství a porod
- zažívat ztrátu těhotenství
- nástup do nového zaměstnání nebo ztráta zaměstnání
- přestěhování do nového domova nebo do nového města
Mnohé z těchto spouštěčů se mohou dokonce vázat na konkrétní témata OCD. Například někdo s OCD ve vztahu může zažít vzplanutí obsedantních myšlenek poté, co se zasnoubil se svým partnerem.
Copingové mechanismy pro spouštěče OCD
Zapojit se do nutkání, když máte OCD, se může zdát jako nejlepší způsob, jak zvládnout spouštěče, ale pouze udržuje cyklus v chodu. A postupem času je stále těžší čelit svým spouštěčům, aniž byste se zapojili do nutkání.
Zde je několik kroků, které můžete podniknout, abyste lépe zvládli své spouštěče a začali rozbíjet cyklus OCD.
Rozpoznat spouštěče
Spouštěče OCD mají tendenci se točit kolem konkrétního tématu nebo témat, která někdo má. Například školní úkoly mohou být obtížné pro někoho s perfekcionistickým OCD, zatímco pobyt v blízkosti ostrých předmětů může být spouštěcí pro někoho se škodlivým OCD.
Jakmile dokážete rozpoznat, kolem jakých témat se točí vaše posedlosti, může vám to pomoci cítit se lépe připraveni na věci, které by vás mohly spustit.
Snížit stres
Stres hraje u OCD obrovskou roli a mnoho lidí s tímto stavem zjišťuje, že stresování způsobuje zhoršení jejich příznaků. I když omezení stresu je ideální, není to vždy možné – takže může být užitečné najít způsoby, jak stres lépe zvládat.
Mezi způsoby, jak můžete snížit svůj stres, patří pravidelný pohyb těla, dostatek spánku a tempo s úkoly v práci, ve škole nebo doma.
Získejte pomoc
OCD není jen „zvláštní“ rys osobnosti – je to vážný stav duševního zdraví, který může způsobit oslabující příznaky, které znesnadňují fungování. A i když rozpoznání spouštěčů a snížení stresu může pomoci, terapie je stále zlatým standardem léčby OCD.
Pokud se cítíte ohromeni kvůli svým příznakům OCD, zvažte oslovení terapeuta nebo jiného odborníka na duševní zdraví, abyste prodiskutovali možnosti léčby.
Spouštěče OCD mohou popisovat cokoli, co u někoho způsobuje rozvoj OCD nebo zhoršuje příznaky OCD. Některé spouštěče se týkají spíše konkrétních témat nebo podtypů OCD, zatímco jiné – jako stresující nebo traumatické události – mohou ovlivnit kohokoli s tímto onemocněním.
Pokud jste zjistili, že je těžké zvládnout spouštěče OCD, léčba vám může pomoci naučit se přerušit cyklus OCD. Zvažte projednání svých obav se svým lékařem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví, abyste zjistili, jaké léčby jsou pro vás dostupné.
