Prevence glaukomu není vždy možná, ale můžete snížit riziko tím, že budete upravovat svůj krevní tlak, udržovat si střední váhu a chránit si oči.
Glaukom je skupina očních onemocnění, která zahrnují poškození vašich zrakových nervů. Vaše optické nervy v zadní části očí přenášejí vizuální informace do vašeho mozku.
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhaduje, že glaukom postihuje asi
Mnoho rizikových faktorů pro glaukom, jako je váš věk a rodinná anamnéza, je mimo vaši kontrolu. Můžete podniknout preventivní kroky k omezení poškození očí způsobeného glaukomem změnou životního stylu, jako je vyvarování se kouření a udržení fyzické aktivity.
Tento článek podrobně popisuje šest způsobů, jak zabránit ztrátě zraku související s glaukomem.
Rizikové faktory
- lidé starší 60 let, zejména lidé hispánského etnika
- afro Američané
- lidé s rodinnou anamnézou glaukomu
Výzkum ukazuje, že u lidí se specifickými zdravotními stavy je pravděpodobnější, že se u nich vyvine glaukom, než u běžné populace. Zlepšení životního stylu vám může pomoci snížit riziko těchto stavů, mezi které patří:
- nízký krevní tlak
- vysoký krevní tlak
-
vazospasmy, náhlé zúžení vašich krevních cév
Udržení nebo dosažení střední hmotnosti
Udržení nebo dosažení mírné hmotnosti může pomoci snížit riziko glaukomu.
Lidé s obezitou mají a
- zvýšený oční tlak
- zvýšený neurozánět
- snížený průtok krve do oka
- dysregulace krevních cév ve vašem oku
- zvýšené riziko aterosklerózy a vysokého krevního tlaku
Udržujte svůj krevní tlak pod kontrolou
Vysoký a nízký krevní tlak je spojen se zvýšeným rizikem glaukomu. Vysoký krevní tlak je častější než nízký.
Způsoby, jak můžete
- jíst dietu s dostatkem:
- čerstvého ovoce a zeleniny
- draslík
- vlákno
- protein
- minimalizovat příjem vysoce zpracovaných potravin
- výběr potravin s nižším obsahem sodíku
- udržení střední hmotnosti
- zůstat fyzicky aktivní
- vyhýbání se kouření
- omezení konzumace alkoholu
- dostatek odpočinku
Přečtěte si více o tom, jak snížit krevní tlak.
Mezi způsoby, jak zabránit nízkému krevnímu tlaku, patří:
- pít hodně tekutin
- jíst vyváženou stravu, zejména se ujistěte, že máte dostatek
- žehlička
- vitamín B12
- kyselina listová
- mluvit se svým lékařem o lécích
- zvýšení příjmu sodíku
- omezování nebo vyhýbání se alkoholu
- nechat si zkontrolovat štítnou žlázu a hladinu cukru v krvi
- léčení infekcí
Přečtěte si více o tom, jak zvýšit krevní tlak.
Zůstat fyzicky aktivní
Fyzická aktivita může pomoci podpořit vaše celkové zdraví a pomoci vám udržet si střední váhu. Výzkum naznačuje, že svižné aerobní cvičení po dobu 30 až 45 minut, 3-4krát týdně, je spojeno se zlepšením průtoku krve do mozku a očí a nižším tlakem v očích.
Některé druhy cvičení, jako je těžký silový trénink, mohou dočasně zvýšit tlak ve vašich očích. Pokud máte zelený zákal, je dobré si promluvit se svým lékařem o tom, zda je bezpečné zvedání těžkých břemen nebo provádění cviků, kde jste hlavou dolů, jako jsou stojky na hlavě.
Vyhýbání se kouření
Kouření je spojeno s vyšším nitroočním tlakem, který vás vystavuje riziku vzniku glaukomu.
V
Choďte na pravidelné oční prohlídky
Pravidelné oční prohlídky vám mohou pomoci zachytit glaukom dříve, než dojde k vážnému poškození vašeho zrakového nervu.
Americká oftalmologická akademie (AAO) doporučuje, aby dospělí absolvovali alespoň jedno kompletní oční vyšetření ve věku 20 let, dvě ve věku 30 let a další ve 40 letech.
U dospělých nad 65 let je nezbytné, aby si každý rok nebo dva nechali zkontrolovat oči, aby se zkontrolovaly známky glaukomu a dalších očních problémů, jako jsou:
- Věkem podmíněné makulární degenerace
- diabetická retinopatie
- šedý zákal
Pokud je vám diagnostikován glaukom, váš oftalmolog vás pravděpodobně bude chtít vidět každé 3 až 6 měsíců.
Chraňte své oči před slunečním zářením
UV světlo nacházející se ve slunečním světle může potenciálně poškodit vaši sítnici.
Své oči můžete chránit nošením vysoce kvalitních polarizačních slunečních brýlí na slunci a kloboukem se širokou krempou.
Výzkumy jsou smíšené ohledně toho, zda expozice UV záření způsobuje glaukom, ale může způsobit další stavy, které mohou poškodit váš zrak, jako např.
Kdy kontaktovat lékaře
Pravidelné prohlídky u očního lékaře jsou zásadní pro sledování zdraví vašich očí v průběhu času. Možná budete muset pokaždé zkontrolovat oči
Je nezbytné vyhledat pohotovostní lékařskou pomoc, pokud máte náhlé příznaky glaukomu s uzavřeným úhlem, jako jsou:
- intenzivní bolest očí
- červené oči
- rozmazané vidění
- žaludeční nevolnost
Glaukom je skupina onemocnění, která způsobují poškození vašeho zrakového nervu. Nejběžnější typ glaukomu je způsoben nahromaděním tekutiny ve vašem oku, které vyvíjí tlak na váš zrakový nerv.
Některé způsoby, jak potenciálně zabránit ztrátě zraku související s glaukomem, zahrnují udržování střední hmotnosti, vyhýbání se kouření a podniknutí kroků k udržení krevního tlaku ve zdravém rozmezí.
