Přehled
Místo toho, abyste se probudili odpočatí a připraveni postavit se světu, zjistíte, že se potácíte do koupelny se závratí a pocitem omámení. Můžete dokonce cítit, jak se místnost točí, když se sprchujete, nebo potřebujete minutu na vyčištění hlavy, když si čistíte zuby.
Co se děje, když se probudíte a máte závratě? A existuje nějaký způsob, jak to zmizet?
Co je to závrať?
Závratě ve skutečnosti nejsou jeho vlastní stav. Místo toho je to příznak toho, že se děje něco jiného.
Objevuje se jako pocit závratě, „točení“ místnosti nebo nevyváženosti.
Závratě mohou být doprovázeny skutečnými mdlobami nebo záchvaty. Vystavuje jednotlivce, kteří mohou mít jiné zdravotní potíže nebo kteří jsou starší, riziku pádu.
Důvody ranních závratí
Existuje mnoho různých možných příčin závratí – od základního zdravotního stavu přes léky až po dlouhé noci plné zábavy. Obecně však platí, že ranní závratě jsou něco, co se občas stane spoustě lidí a není to velký důvod k obavám.
Pokud máte závrať ráno hned po probuzení, může to být důsledek náhlé změny rovnováhy, když se vaše tělo přizpůsobuje z polohy naklonění do polohy vestoje. Závratě se mohou objevit, když se tekutina ve vašem vnitřním uchu posune, například při rychlé změně polohy.
Pokud máte problémy s nachlazením nebo dutinami, můžete si všimnout, že se závratě zhoršují, protože máte nadbytečnou tekutinu a otoky dutin, které jsou spojeny s vnitřním uchem.
Zde jsou některé další běžné problémy, které mohou vést k ranním závratím.
Spánková apnoe
Pokud máte spánkovou apnoe nebo vás partner informoval, že hodně chrápete, mohou za vaše ranní závratě vaše noční dýchání.
Spánková apnoe je ve skutečnosti obstrukční stav dýchání, což znamená, že v noci dočasně přestanete dýchat, pokud ji máte. Tato přerušení dýchání mohou vést ke snížení hladiny kyslíku, což může způsobit závratě ráno, když se probudíte.
Dehydratace
Jednou z nejčastějších příčin probouzení se závratí je ve skutečnosti dehydratace.
Pokud pijete alkohol například před spaním, můžete být zvláště dehydratovaní, když se ráno probudíte.
I když nepijete žádný alkohol, můžete se dehydratovat, pokud pracujete v horkém prostředí, nepijete dostatek tekutin, užíváte diuretika, pijete hodně kofeinových nápojů nebo se hodně potíte.
Nízká hladina cukru v krvi
To, že se vám ráno točí hlava, může být také známkou toho, že máte nízkou hladinu cukru v krvi, takže se vám točí hlava, než ráno sníte nějaké jídlo.
Pokud máte cukrovku a užíváte inzulín nebo jiné léky, můžete se ráno dostat do hypoglykemie, pokud se předchozí noc dostatečně nenajíte nebo pokud je vaše dávka léků příliš vysoká.
Můžete být hypoglykemičtí, i když nemáte cukrovku. Pokud mezi jídly nebo svačinkami pravidelně pociťujete závrať, únavu nebo pocit nevolnosti a slabosti, promluvte si se svým lékařem, aby byl vyšetřen na hypoglykémii.
Léky
Pokud užíváte nějaké pravidelné léky, mohou být viníkem ranních závratí.
Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké vedlejší účinky mohou mít vaše současné léky a zda jsou příčinou vámi předepsané léky. Může existovat řešení, jako je užívání léku v jinou dobu, které by mohlo pomoci.
Jak snížit ranní závratě
Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat pro snížení ranních závratí, je zůstat hydratovaný během dne.
I když nepociťujete žízeň, vaše tělo může být stále vystaveno riziku dehydratace, zvláště pokud máte fyzicky velmi aktivní zaměstnání, pracujete venku nebo pokud se věnujete hodně intenzivnímu cvičení.
Zaměřte se na alespoň 8 šálků vody denně a více, pokud jste velmi aktivní, těhotná nebo jste typ člověka, který má tendenci se hodně potit. Pocení zvýší dehydrataci.
Vyhněte se pití alkoholu, zejména před spaním, a vypijte plnou sklenici vody před spaním a po probuzení, než vůbec vstanete z postele. Aby to bylo pohodlné, můžete mít vedle postele sklenici na vodu nebo láhev, abyste se ráno napili vody.
Pokud tato opatření nefungují, můžete mít zdravotní stav, který vám způsobuje závratě. V takovém případě byste se měli poradit se svým lékařem, abyste se pokusili určit příčinu vaší závratě.
Odnést
Pokud se pravidelně probouzíte se závratěmi nebo máte jakékoli pravidelné epizody závratí po celý den nebo celý den, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli možné zdravotní stavy, které by mohly závratě způsobovat.
Existuje mnoho stavů, které by mohly vést k závratím, takže je důležité nechat se otestovat, zda vaše závratě nezmizí nebo zda se objevují každé ráno.
