1 ze 4 lidí s rakovinou také trpí depresí. Zde je návod, jak rozpoznat příznaky u sebe nebo u někoho blízkého – a co s tím dělat.
Bez ohledu na váš věk, životní fázi nebo okolnosti, diagnóza rakoviny často změní váš pohled na život a váš přístup ke zdraví a pohodě.
Život s rakovinou s sebou může přinést ohromující posun ve fyzické, emocionální a duševní pohodě. Diagnóza rakoviny ovlivňuje tělo způsoby, které jsou negativní, obtížné a často bolestivé.
Totéž se může týkat i léčby rakoviny a terapií – ať už jde o chirurgii, chemoterapii nebo hormonální substituci – které mohou přinést další příznaky slabosti, únavy, zatemněného myšlení nebo nevolnosti.
Když se někdo s rakovinou snaží zvládnout významný dopad, který má nemoc a léčba na jeho tělo, je také konfrontován s potenciálním dopadem na jeho duševní pohodu.
Rakovina s sebou nese obrovskou emocionální váhu a někdy se projevuje strachem, úzkostí a stresem.
Tyto emoce a pocity mohou začít malé a zvládnutelné, ale postupem času se mohou stát náročnějšími a komplikovanějšími, než se s nimi vyrovnat – což nakonec v některých případech vede ke klinické depresi.
Zde je návod, jak rozpoznat příznaky deprese a úzkosti a co dělat, když je uvidíte u sebe nebo u někoho blízkého.
Deprese a rakovina
Deprese je poměrně častá u lidí žijících s rakovinou. Podle American Cancer Society asi
Příznaky mohou zahrnovat:
- pocity smutku, prázdnoty nebo beznaděje
- ztráta zájmu nebo potěšení z věcí
- potíže s myšlením nebo soustředěním
- vysoká míra únavy, vyčerpání a vyčerpání
- zpomalené myšlení, pohyby nebo mluvení
- nevolnost, bolesti žaludku nebo zažívací potíže
- změny nálady, včetně neklidu nebo neklidu
- poruchy spánku, včetně nespavosti nebo nadměrného spánku
Tento seznam příznaků deprese se může překrývat s vedlejšími účinky rakoviny a léčby rakoviny.
Je třeba poznamenat, že deprese je obecně déle trvající, intenzivnější a pronikavější než dočasné pocity smutku. Pokud jsou tyto pocity přítomny déle než dva týdny, je pravděpodobné, že vy nebo váš blízký s rakovinou trpíte depresí.
Úzkost a rakovina
Úzkost se také může projevit u lidí s rakovinou a může se projevovat jako mírná, střední, intenzivní nebo mezi nimi.
Běžné příznaky úzkosti mohou zahrnovat:
- nadměrné a intenzivní starosti
- pocity neklidu a podrážděnosti
- potíže se soustředěním nebo soustředěním
- být fyzicky napjatý a neschopný cítit se v pohodě
Jedinci žijící s rakovinou mohou strávit značné množství času obavami o svou budoucnost, rodinu, kariéru nebo finance. Tato úzkost může pohltit mnoho aspektů jejich života a snížit jejich schopnost fungovat.
Intenzivní období úzkosti se může rozvinout v záchvaty paniky. Záchvaty paniky jsou období vysoké úzkosti, která obvykle trvají méně než 10 minut (ačkoli někteří lidé uvádějí, že jejich záchvaty paniky trvají déle).
Příznaky záchvatu paniky mohou zahrnovat:
- zvýšený srdeční tep
- dušnost
- pocity necitlivosti, závratě a točení hlavy
- návaly horka nebo studený pot
Tipy, jak se vyrovnat s rakovinou, úzkostí a depresí
Pro někoho, kdo již s rakovinou bojuje, může přidaná výzva čelit depresi nebo úzkosti připadat skličující. Když budete věnovat pozornost svému duševnímu zdraví, budete mít více prostředků na péči o své fyzické zdraví.
Na začátku procesu řízení svého duševního zdraví je důležité vyhnout se negativním dovednostem zvládání, být upřímní a otevření ke svému okolí a vyhledat pomoc.
Co nedělat:
- Nevyhýbejte se problému a doufejte, že zmizí. Vyšší úrovně úzkosti jen zřídka zmírní, aniž by se vypořádaly s daným problémem.
- Neuvádějte ostatní v omyl tím, že jim řeknete, že jste v pořádku. Není to fér vůči sobě ani vůči nim. Je v pořádku promluvit a dát ostatním vědět, že nejste v pořádku.
- Nespoléhejte na alkohol nebo jiné látky ke snížení deprese a úzkosti. Samoléčba s největší pravděpodobností příznaky nezlepší a může dokonce přidat další problémy.
Co dělat:
- Přijměte své pocity a chování. To, co cítíte, myslíte nebo děláte, není špatné. Diagnóza rakoviny může být pro každého těžké období. Udělejte krok zpět a pozorujte a přijměte tyto pocity, než se je pokusíte změnit.
- Promluvte si s blízkými nebo s terapeutem o svých myšlenkách a pocitech. Vypořádat se s depresí a úzkostí může být zdrcující, když se s nimi vypořádáte sami. Mluvit s těmi, kterým důvěřujete, vám pomůže zpracovat, přijmout nebo dokonce potvrdit vaše pocity a poskytne vám způsoby, jak se s nimi vyrovnat.
- Soustřeďte se na své fyzické zdraví. Když se zdraví začne hroutit, někteří lidé se z frustrace přestanou starat o své fyzické potřeby. Nyní je však čas se během diagnózy a léčby dobře stravovat, dostatečně odpočívat a cvičit, jak nejlépe umíte.
Rakovina ovlivňuje fyzické a duševní zdraví.
Když pochopíte celkový dopad, uvědomíte si, že nejste sami, a získáte přístup k pomoci a podpoře, můžete bojovat s rakovinou na obou frontách.
NewLifeOutlook si klade za cíl posílit postavení lidí s chronickými duševními a fyzickými zdravotními stavy a povzbudit je, aby přijali pozitivní výhled. Jejich články nabízejí praktické rady od lidí, kteří mají s chronickými onemocněními přímou zkušenost.
