Po léčbě rakoviny prsu můžete pociťovat bolest v pažích a ramenou, většinou na stejné straně těla jako při léčbě. Je také běžné, že máte ztuhlost, otoky a snížený rozsah pohybu v pažích a ramenou. Někdy to může trvat měsíce, než se tyto komplikace objeví.
Taková bolest se může objevit z různých důvodů. Například:
- Operace může způsobit otoky. Může to také vyžadovat
užívat nové léky a může způsobit tvorbu jizvy, která je méně flexibilní
než původní tkáň. - Mohou být nové buňky, které se tvoří po radiační terapii
více vláknité a méně schopné se stahovat a roztahovat. - Některé léčby rakoviny prsu, jako je aromatáza
inhibitory, mohou způsobit bolesti kloubů nebo zvýšit riziko osteoporózy. Drogy
nazývané taxany mohou způsobit necitlivost, brnění a bolest.
Naštěstí existují jednoduchá cvičení, která můžete začít během několika dní po operaci a pokračovat během ozařování nebo chemoterapie. Možná bude užitečné poradit se s fyzickým nebo pracovním terapeutem, než začnete. Mnoho rehabilitačních terapeutů má speciální školení v onkologické rehabilitaci a léčbě lymfedému. Váš onkolog vás může doporučit. Neváhejte požádat o terapeuta se specializovaným školením.
Může být těžké získat motivaci, když jste unavení a bolaví, ale je dobré si pamatovat, že dobře provedená jednoduchá cvičení jsou velmi účinná a mohou snížit riziko budoucích příznaků. Netrvá to dlouho. Noste pohodlné, volné oblečení a nezačínejte cvičit, když máte hlad nebo žízeň. Naplánujte si cvičení v denní dobu, která vám nejlépe vyhovuje. Pokud nějaké cvičení zvyšuje vaši bolest, přestaňte ho dělat, dejte si pauzu a přejděte k dalšímu. Udělejte si čas a nezapomeňte dýchat.
První krok: Prvních pár cvičení
Zde je několik cviků, které můžete dělat vsedě. Obvykle je bezpečné je provést během několika dnů po operaci nebo pokud máte lymfedém, ale před provedením jakýchkoli cvičení se poraďte se svým lékařem.
Můžete sedět na kraji postele, na lavici nebo na bezruké židli. Opakujte každý z nich jednou nebo dvakrát denně. Ale nebojte se, pokud se vám to zdá příliš. I když je budete dělat každý druhý den, stále vám pomohou. Zaměřte se na pět opakování na cvičení a poté pomalu zvyšujte na 10. Každé opakování provádějte pomalu a metodicky. Provádění jakéhokoli cvičení příliš rychle může způsobit bolest nebo svalové křeče. Zpomalení je může usnadnit a zefektivnit.
1. Pokrčení ramen
Nechte své paže viset dolů po stranách a zvedněte horní část ramen směrem k uším. Vydržte v této poloze několik sekund a poté ramena zcela spusťte.
2. Svírá ramenní čepel
Nechte své paže uvolnit a stiskněte lopatky k sobě přes horní část zad. Udržujte ramena uvolněná a dál od uší. Vydržte v této poloze několik sekund a poté se uvolněte.
3. Zvednutí paže
Spojte ruce a zvedněte ruce až do úrovně hrudníku. Pokud je jedna paže slabší nebo těsnější než druhá, „dobrá“ paže může pomoci slabší. Pomalu zvedněte paži a poté ji jemně spusťte. Nepřekračujte bod bolesti. Poté, co to budete dělat několik dní nebo týdnů a když se začnete cítit volnější, můžete zkusit zvednout ruce výše, než je výška hrudníku, a snažit se je dostat nad hlavu.
4. Ohyby loktů
Začněte s rukama po boku, dlaněmi směřujícími dopředu. Ohněte lokty, dokud se nedotknete ramen. Zkuste zvednout lokty, dokud nedosáhnou výšky hrudníku. Poté nechte lokty narovnat a spusťte paže vedle sebe.
Krok 2: Nyní přidejte tato cvičení
Poté, co jste asi týden dělali výše uvedená cvičení, můžete přidat tyto:
1. Paže do stran
Začněte s rukama na boku. Otočte dlaně tak, aby směřovaly dopředu. Držte palce a zvedněte ruce rovně do stran přibližně do výšky ramen a ne výše. Poté jemně spusťte dolů.
2. Dotkněte se vaší hlavy
Proveďte výše uvedené cvičení, ale než spustíte paže, ohněte lokty a zjistěte, zda se můžete dotknout krku nebo hlavy. Poté narovnejte lokty a jemně spusťte paže.
3. Paže tam a zpět
Můžete to udělat na lavičce nebo bezruké židli nebo ve stoje. Paže nechte viset po stranách s dlaněmi obrácenými k tělu. Otočte ruce dozadu, jak daleko mohou pohodlně jít. Poté je švihněte dopředu přibližně do výšky hrudníku. Nevytvářejte takovou hybnost, abyste příliš kývali pažemi v obou směrech. Opakovat.
4. Ruce za zády
Sepněte ruce za sebou a zkuste je posunout po zádech směrem k lopatkám. Vydržte v této poloze několik sekund a poté je spusťte.
Nezapomeňte zastavit nebo zpomalit, pokud jakékoli cvičení zvyšuje vaši bolest. Po skončení si odpočiňte a dejte si něco k pití. Je normální, že vás den poté, co začnete s jakýmkoli novým cvičením, budete mít mírnou bolestivost nebo ztuhlost. Tento druh bolesti se liší od běžné bolesti a horká sprcha ji často uleví. Nezapomeňte pokračovat ve cvičení každý den. Pokud zjistíte, že cvičení způsobuje zvýšenou bolest, která nezmizí, navštivte svého lékaře nebo si promluvte s rehabilitačním terapeutem.
Takeaway
Zatímco zahájením cvičení brzy po léčbě rakoviny prsu a udržením se s nimi můžete předejít dalším problémům, některé problémy s pažemi a rameny se mohou objevit bez ohledu na to, co děláte. Navštivte svého onkologa, pokud příznaky přetrvávají i přes cvičení nebo pokud se u vás objeví nové nebo se zhorší příznaky.
Možná zjistíte, že potřebujete navštívit ortopeda nebo jiného specialistu. Možná budete také potřebovat rentgenové záření nebo MRI, aby vás lékař mohl diagnostikovat a doporučit léčbu. Váš lékař vám může doporučit návštěvu fyzického nebo pracovního terapeuta. Pokud již navštěvujete rehabilitačního terapeuta, řekněte mu, pokud se objeví něco nového nebo pokud se vaše příznaky zhorší.
