Idiopatická plicní fibróza (IPF) je progresivní a závažné onemocnění plic. Způsobuje, že plicní tkáň je stále více zjizvená, tlustá a tuhá. Zjizvení plic postupně ztěžuje dýchání. Nové léky mohou zpomalit tempo poklesu, ale zatím neexistuje žádný lék. IPF se vyskytuje hlavně u starších dospělých a u více mužů než žen.
Idiopatický znamená, že příčina není známa. Několik studií identifikovalo potenciální rizika. Patří mezi ně genetické faktory, viry, faktory životního stylu, faktory životního prostředí a několik povolání. Ale o nemoci a jejím postupu je stále mnoho neznámých a je zapotřebí další výzkum.
Studie z roku 2011 naznačuje, že rodinná anamnéza IPF je „silným rizikovým faktorem“ pro toto onemocnění a pro jeho dřívější nástup. Tato studie zjistila, že 10 procent z jejího vzorku 229 lidí mělo rodinnou anamnézu IPF.
Vědci zkoumají konkrétní geny, které se mohou podílet, a odhadují, že 35 až 40 procent rizika vzniku IPF je genetické. S genetickými faktory nic nenaděláte, ale s dalšími potenciálními riziky můžete něco udělat.
Kouření cigaret
Stejně jako u jiných plicních onemocnění má kouření cigaret silnou souvislost s IPF, zejména u lidí, kteří kouřili intenzivněji a déle. Studie z roku 1997 zjistila, že dlouhodobé kouření je vysoké riziko.
Dalším rizikovým faktorem kouření je jeho spojení se zkracujícími se telomerami, strukturami DNA, které chrání vaše buňky. Kratší telomery jsou spojeny s nemocemi souvisejícími s věkem. IPF je jednou z nemocí spojených s kratšími telomerami ve vašich plicích a krvi. Jak to přesně funguje, je předmětem vyšetřování.
Závěr: Pokud kouříte, přestaňte. Pokud potřebujete pomoc s odvykáním, připojte se k podpůrné skupině nebo se poraďte s odborníkem.
Vystavení prostředí prachu, vláknům a výparům
Studie zjistily významné zvýšené riziko IPF při expozici anorganickému a zvířecímu prachu a výparům z chemikálií. To zahrnuje:
- dřevěný prach a použití dřeva
požáry - kovový prach, jako např
mosaz, olovo a ocel - rostlinný prach
- prach z dobytka
- azbest
- ptačí trus
Některé z povolání nebo koníčků, které zahrnují vystavení prachu a výparům, jsou:
- řezání kamene a
leštění - zemědělství
- chov ptáků
- kadeřnictví
- textilní práce
- svařování
- malování
- tisk
- průmyslové čištění automobilů
- technické stomatologické práce
Kromě toho může kouření zvýšit riziko IPF, když pracujete v jedné z těchto profesí.
Závěr: Pokud pracujete s prachem a výpary, noste masku a snažte se minimalizovat dobu expozice. Zlepšete ventilaci ve svém pracovním prostředí. Doma používejte čistič vzduchu k odstranění výparů a prachu.
Osvojení si zdravého životního stylu
Zdravé stravování je vždy důležitou linií obrany proti nemocem. Omezte příjem rychlého občerstvení, zpracovaných potravin a cukru. Zkontrolujte štítky: Potraviny inzerované jako nízkotučné mají obvykle vysoký obsah cukru. Pokud máte nadváhu, poraďte se se svým lékařem o tom, jak se dostat na zdravou váhu.
Existuje další přínos zdravé stravy pro IPF. Vědci zjistili, že existuje zvýšené riziko IPF, pokud máte onemocnění související s dietou, jako je cukrovka nebo gastroezofageální refluxní choroba (GERD).
Kromě dobrého jídla byste se měli soustředit také na to, abyste zůstali aktivní. Zeptejte se svého lékaře na vhodnou úroveň cvičebních aktivit, abyste si udrželi sílu a své plíce. Dnes existují nejrůznější programy, které vám pomohou zůstat aktivní v jakémkoli věku a s jakýmkoli rozpočtem. Komunitní centra a centra pro seniory mají zdarma lekce jógy, aerobiku, zumby, tai chi, silového tréninku a různých sportů. Videa, která vás provedou doma, si můžete zakoupit nebo si je prohlédnout v knihovně. Chůze je skvělé mírné cvičení a počítá se i chůze po domě nebo bytě.
Existuje mnoho dalších způsobů, jak udržet sílu plic ve formě. Vyzkoušejte jógové dýchací techniky, zpěv, hru na nástroj, tanec, jízdu na kole, plavání a další sporty.
Další tipy na životní styl
Zbavte se stresu co nejvíce: Stres má špatný vliv na vaši fyzickou i psychickou pohodu. Fyzická aktivita, dokonce i mírná aktivita, může pomoci snížit stres.
Klíčovým prvkem zbavení se stresu je uvědomit si, co váš stres způsobuje. Když si lépe uvědomíte své spouštěče stresu, můžete se je začít snažit zkrotit. Pokud jste ve stresu kvůli určitému aspektu svého života, vyhledejte podpůrnou skupinu lidí s podobnými obavami. Nebo si promluvte s rodinou a přáteli o tom, jak se zbavují stresu. Můžete také chtít navštívit poradce nebo terapeuta, který vám pomůže vyrovnat se se stresem.
Udělejte si čas na odpočinek: Zjistěte, co vás uvolňuje, a každý den si na tuto činnost udělejte čas. Některé z věcí, které lidé používají k relaxaci a odbourávání stresu:
- hluboké dýchání
- rozjímání
- čtení
- poslouchání hudby
- hraní s domácím mazlíčkem
- saunování
- cvičení
Dobře se vyspěte a dobře si v noci odpočiňte: Pokud máte potíže s usínáním, poraďte se se svým lékařem o vhodném léku. Někdy je oprava jednoduchá, například vypnutí počítače a telefonu hodinu před spaním.
Vyhněte se infekcím:
Sledujte kvalitu vzduchu ve svém domě: Chemické látky z následujících zdrojů mohou být zdrojem výparů, které dráždí vaše plíce:
- čisticí prostředky pro domácnost
- barvy
- některé kosmetické produkty
- pesticidy
- produkty pro údržbu automobilů
Omezte vystavení těmto účinkům co nejvíce. Spalování dřeva na topení nebo vaření také produkuje prach a výpary. Pokud se jedná o problém, použijte čistič vzduchu.
Jídlo s sebou
Výzkumníci si nejsou jisti, co způsobuje IPF. Zdá se, že jde o kombinaci genetických a environmentálních faktorů. Genetiku nezměníte, ale můžete si udržet návyky zdravého životního stylu, které udrží vás a vaše plíce v dobré kondici. Číslo jedna na seznamu pro kuřáky: Přestaňte kouřit.
