Poruchy spánku jsou neuvěřitelně časté a mohou se pohybovat od neschopnosti usnout až po příliš dlouhý spánek.
Podle a
Zatímco většina lidí je obecně obeznámena s nespavostí, stavem, který ztěžuje usínání, ne každý si je vědom obecné kategorie poruch spánku známé jako hypersomnie.
Pochopení toho, jak se tyto dva stavy liší a potenciálně představují stejná rizika, může pomoci jedincům, kteří se potýkají se správným spánkem, činit informovaná rozhodnutí při hledání léčby.
Příznaky nespavosti vs. hypersomnie
Nespavost a hypersomnie jsou dva stavy, které se nacházejí na opačných koncích spektra poruch spánku. Obojí může ovlivnit celkovou pohodu člověka, ale různými způsoby.
Příznaky nespavosti
Nespavost je jednou z nejznámějších poruch spánku, která se soustředí na snahu usnout, neschopnost usnout nebo kombinaci těchto dvou problémů. Výsledkem je obvykle špatná kvalita spánku.
Nespavost lze dále kategorizovat jako akutní nebo chronickou.
Akutní nespavost je typicky krátkodobá a způsobená vnějšími faktory, jako je stres, traumatické události, práce a dokonce i osobní vztahy. Mezitím je chronická nespavost klasifikována podle potíží se spánkem, které trvají déle než měsíc. Typicky je tento typ nespavosti vedlejším produktem základních zdravotních faktorů, jako je užívání určitých léků a dokonce užívání návykových látek.
Mezi běžné příznaky patří:
- spánek na krátkou dobu
- ležet vzhůru po dlouhou dobu před usnutím
- příliš brzké probuzení
- často máte pocit, jako byste nespali
- zůstat vzhůru po většinu noci
Příznaky hypersomnie
Zatímco nespavost je neschopnost usnout, hypersomnie je charakterizována jako nadměrná denní ospalost. Může ale zahrnovat i nadměrné noční spaní. Tento stav je však víc než jen malá ospalost.
Lidé s hypersomnií mohou mít pocit, že potřebují více spát, protože odpočinek, který dostávají, není regenerační. Ještě důležitější je, že tyto zdřímnutí mohou přijít v lichých nebo nevhodných časech, například v práci, při jídle nebo dokonce ve společenském prostředí. Tito jedinci mohou spát více než 11 hodin denně, přesto se cítí unavení.
Na rozdíl od nespavosti je hypersomnie pouze chronickým stavem a může ovlivnit náladu a poznávací schopnosti. Běžný
- podrážděnost
- úzkost
-
přetrvávající ospalost nebo únava
- nechutenství
- nízká energie
- potíže s myšlením nebo mluvením
- potíže se zapamatováním
- neklid
Dlouhodobé účinky nespavosti vs. hypersomnie
Nespavost i hypersomnie mohou mít dalekosáhlé dopady na duševní i fyzické zdraví, pokud nejsou dobře řízeny. Každý stav může v člověku zanechat pocit únavy a nedostatku energie po celý den.
V některých případech to může být nebezpečné, protože jak lidé s nespavostí, tak hypersomnií mají a
Účinky dlouhodobé nespavosti
Lidé s akutní nespavostí mají zvýšené riziko vzniku chronické verze tohoto stavu. Často je to proto, že úzkost kvůli potížím se spánkem se může změnit v sebenaplňující se proroctví.
Chronická nespavost je navíc spojována se zvýšeným rizikem rozvoje deprese a vysokého krevního tlaku.
Dlouhodobé účinky hypersomnie
Kromě chronické únavy a ospalosti může hypersomnie zasahovat do každodenního života člověka. Lidé s hypersomnií mají často problémy s udržením zaměstnání, osobních vztahů nebo jiných společenských závazků.
Podobně jako u nespavosti se může vyvinout i deprese. Ale lidé s hypersomnií mají
Možnosti léčby nespavosti a hypersomnie
Obě poruchy spánku lze léčit, ale přístup je často odlišný a bude se přizpůsobovat závažnosti stavu člověka a také tomu, co je příčinou jeho přítomnosti.
Léčba nespavosti
Vypracování plánu léčby nespavosti závisí na tom, zda má pacient akutní nebo chronickou nespavost. Je také důležité si uvědomit, že nespavost může být způsobena základní zdravotní poruchou (jako je spánková apnoe) a může být nutné ji léčit, než se vaše nespavost zlepší.
Akutní nespavost lze často léčit začleněním změn životního stylu pro lepší spánkové návyky. To může zahrnovat ukončení používání všech elektronických zařízení před spaním, omezení alkoholu nebo dokonce cvičení všímavosti k relaxaci.
Chronická nespavost může také ovlivnit změny životního stylu. Ale může to také vyžadovat kombinaci léků, které pomohou vytvořit lepší plán spánku. Chronická i akutní nespavost mohou také používat kognitivně behaviorální terapii (CBT) k řešení úzkosti často spojené s tímto stavem.
Léčba hypersomnie
Je důležité si uvědomit, že hypersomnie může vyžadovat různé
- Primární hypersomnie zahrnuje stavy, jako je narkolepsie, idiopatická hypersomnie a dokonce Kleine-Levinův syndrom.
- Sekundární hypersomnie je stav způsobený základním zdravotním stavem, užíváním léků nebo návykových látek nebo dokonce syndromem nedostatečného spánku.
V důsledku toho se mohou léčebná řešení lišit. Základní kroky mohou zahrnovat dodržování pravidelné doby spánku a vyhýbání se látkám, jako je alkohol, které mohou mít vliv na spánek a také na poznávání.
U lidí se sekundární hypersomnií je primárním cílem zaměřit se na základní zdravotní stav. Lidé s primární hypersomnií však mohou najít úlevu dodržováním stejného léčebného plánu, který se často doporučuje pro narkolepsii.
Nejčastější dotazy
Můžete mít nespavost i hypersomnii?
Nespavost a hypersomnie mohou být přítomny současně. Ve většině případů však platí dvě podmínky
Může nespavost způsobit hypersomnii?
Ačkoli nespavost může způsobit denní ospalost, není spojena se spouštěním hypersomnie.
Co je horší pro vaše zdraví, hypersomnie nebo nespavost?
Ačkoli hypersomnie není přímo spojena s rizikem nepříznivých zdravotních následků, jako je hypertenze nebo cukrovka, jako je chronická nespavost, je to stále vysilující stav. Chronická ospalost vede ke zhoršení kognice, což může ovlivnit vaši schopnost fungovat.
Minimálně to může ovlivnit vaši kariéru a osobní vztahy. Život s chronickou ospalostí nebo únavou však může zvýšit riziko nehod, pokud řídíte auto, a také vyšší pravděpodobnost uklouznutí a pádů.
Nespavost a hypersomnie jsou dva konce spektra poruch spánku, oba mají schopnost stát se chronickými stavy.
- Nespavost: neschopnost v noci usnout a/nebo zůstat spát
- Hypersomnie: nadměrná ospalost a spánek během dne
Nedostatek regeneračního spánku není něco, co byste měli brát na lehkou váhu. I když občasný špatný spánek většinu lidí neovlivní, neustálý nedostatek spánku nebo přílišný spánek může zanechat člověka dezorientovaného a chronicky unaveného a v konečném důsledku ovlivnit kvalitu jeho života a zdraví.
